In diesem Artikel werden wir über die japanische Ernährungspyramide (食事バランスガイ talk) sprechen, eine großartige Basis und Anleitung für diejenigen, die in Japan gutes Essen wollen. Diese Pyramide ist ein wenig alt und in Japan im Umlauf im Internet, wenn wir über Ernährungspyramide sprechen.
In diesem Artikel werden wir diese Pyramide verstehen, die die japanische Diät. Es sollte klargestellt werden, dass dies nicht als 100% genau angesehen werden kann. Es ist lediglich ein Leitfaden und eine Grundlage, die detailliert beschreibt, wie die japanische Ernährung ist oder sein sollte.
Umgekehrte japanische Ernährungspyramide
Aus irgendeinem Grund wurde die japanische Ernährungspyramide auf den Kopf gestellt. Oben finden wir einen rennenden Mann, der Übung symbolisiert. Der Kern oben symbolisiert Wasser und Tee.
DAS gelber Abschnitt steht für Getreide, Reis, Brot, Onigiri, Makkaroni und Nudeln. Je nach Größe der Basis sollten Sie 5 bis 7 Portionen pro Tag zu sich nehmen und etwa 4 mittlere Portionen sollten Reis sein.
DAS grüner Abschnitt steht für Gemüse wie Kartoffeln, Pilze und Algen. Sie sollten 5 bis 6 Portionen pro Tag konsumieren. DAS brauner Abschnitt steht für Fleisch, Fisch, Eier und Sojagerichte. Sie sollten 3 bis 5 Portionen pro Tag konsumieren.
DAS letzter Abschnitt ist in 2 unterteilt. Links haben wir Milchprodukte, die Sie ungefähr 2 oder 3 Portionen pro Tag konsumieren sollten. Rechts haben wir Früchte, die auch zweimal täglich verzehrt werden sollten. Der Kleine blaue Schnur links steht für Süßigkeiten, Getränke, Kaffee und andere industrialisierte Produkte, die in Maßen konsumiert werden sollten.
Beachten Sie, dass das Diagramm genau ist und die Menge an Lebensmitteln und die Anzahl der Portionen anzeigt. Zum Beispiel entspricht eine Portion gebratenes Huhn bereits 3 Portionen, während eine gebratene Tofu-Portion einer entspricht.
Ohne Zweifel unterscheidet sich diese Ernährungspyramide von der anderer Länder. Im Allgemeinen werden Sie feststellen, dass diese Ernährungspyramide beim Abendessen und Frühstück stark mit einer traditionellen japanischen Mahlzeit korreliert.
Denken Sie daran, Ihre Mahlzeiten zu genießen. Stellen Sie ein gesundes Tempo ein, indem Sie regelmäßige Stunden für Ihre Mahlzeiten einhalten, die mit Grundnahrungsmitteln ausgeglichen werden sollten. Kombinieren Sie Gemüse, Obst, Milchprodukte und Fisch in Ihrer Ernährung. Denken Sie daran, Fett und Salz in Ihrer Ernährung zu vermeiden und körperliche Aktivitäten nicht zu vergessen. Ich hoffe, Ihnen hat dieser kurze Artikel gefallen. xD
