Pyramide alimentaire japonaise - Guide alimentaire japonais

Dans cet article, nous allons parler de la pyramide alimentaire japonaise (食事バランスガイド), une excellente base et un guide pour ceux qui veulent de la bonne nourriture au Japon. Cette pyramide est un peu vieille et a circulé dans Japon et sur internet quand on parle de pyramide alimentaire.

Dans cet article, nous comprendrons cette pyramide impliquant le régime japonais. Il vaut la peine de préciser que cela ne peut pas être considéré comme précis à 100%, il ne s'agit que d'un guide et d'une base détaillant ce qu'est ou devrait être le régime japonais.

Pyramide alimentaire japonaise inversée

Pour une raison quelconque, la pyramide alimentaire japonaise a été renversée. En haut, nous trouvons un homme qui court symbolisant l'exercice. Le noyau en haut symbolise l'eau et le thé.

LA section jaune représente les céréales, le riz, le pain, onigiri, macaronis et pâtes. Selon la taille de la base, vous devriez consommer 5 à 7 portions par jour et environ 4 portions moyennes devraient être du riz.

LA section verte représente des légumes comme les pommes de terre, les champignons et les algues. Vous devriez consommer 5 à 6 portions par jour. LA section brune représente la viande, le poisson, les œufs et les plats de soja. Vous devriez consommer 3 à 5 portions par jour.

Pyramide alimentaire japonaise

LA dernière section est divisé en 2. Sur la gauche, nous avons des produits laitiers que vous devez consommer environ 2 ou 3 portions par jour. Sur la droite, nous avons des fruits qui devraient également être consommés deux fois par jour. Le petit ficelle bleue à gauche représente les bonbons, les boissons, le café et autres produits industrialisés qui doivent être consommés avec modération.

Notez que le graphique est précis et montre la quantité d'aliments et le nombre de portions qu'ils représentent. Par exemple, une portion de poulet frit équivaut déjà à 3 portions tandis qu'un tofu frit en équivaut à une.

Sans aucun doute, cette pyramide alimentaire est différente de celle des autres pays. En général, vous remarquerez comment cette pyramide alimentaire est fortement corrélée à un repas traditionnel japonais au dîner et au petit-déjeuner.

N'oubliez pas de profiter de vos repas. Adoptez un rythme sain en maintenant des heures régulières pour vos repas qui devraient être équilibrées avec des aliments de base. Combinez des légumes, des fruits, des produits laitiers et du poisson dans votre alimentation. N'oubliez pas d'éviter les graisses et le sel dans votre alimentation et n'oubliez pas les activités physiques. J'espère que vous avez apprécié ce court article. xD

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