Piramide alimentare giapponese - Guida alimentare giapponese

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In questo articolo parleremo della Piramide Alimentare Giapponese (食事バランスガイド), un'ottima base e guida per chi vuole mangiare bene in Giappone. .

In questo articolo, capiremo questa piramide che coinvolge il dieta giapponese. Vale la pena notare che questo 100% non può essere considerato accurato, è solo una guida e una base che descrive in dettaglio come è o dovrebbe essere la dieta giapponese.

Piramide Alimentare Giapponese Invertita

Per qualche ragione la piramide alimentare giapponese è stata capovolta. Nella parte superiore troviamo un uomo che corre a simboleggiare l'esercizio. Il nucleo in alto simboleggia l'acqua e il tè.

IL sezione gialla rappresenta i cereali, il riso, il pane, onigiri, tagliatelle e pasta. A seconda delle dimensioni della base, dovresti consumare da 5 a 7 porzioni al giorno e circa 4 porzioni medie dovrebbero essere di riso.

IL sezione verde rappresenta verdure come patate, funghi e alghe. Dovresti consumare da 5 a 6 porzioni al giorno. IL sezione marrone rappresenta piatti di carne, pesce, uova e soia. Dovresti consumare da 3 a 5 porzioni al giorno.

piramide alimentare giapponese

IL ultima sezione è diviso in 2. Sulla sinistra ci sono i latticini che dovresti consumare circa 2 o 3 porzioni al giorno. A destra abbiamo dei frutti che vanno consumati anche due volte al giorno. Il piccolo corda blu a sinistra rappresenta dolci, bevande, caffè e altri prodotti industrializzati che dovrebbero essere consumati con moderazione.

Nota che il grafico è accurato e mostra la quantità di cibo e quante porzioni rappresentano. Ad esempio, una porzione di pollo fritto equivale a 3 porzioni mentre il tofu fritto equivale a uno.

Indubbiamente, questa piramide alimentare è diversa dagli altri paesi. In generale, noterai come questa piramide alimentare sia fortemente correlata con un pasto tradizionale giapponese a cena e colazione.

Ricordati di goderti i tuoi pasti. Stabilisci un ritmo sano mantenendo orari dei pasti regolari che dovrebbero essere bilanciati con gli alimenti di base. Combina verdure, frutta, latticini e pesce nella tua dieta. Ricordati di evitare grassi e sale nella tua dieta e non dimenticare l'attività fisica. Spero che questo breve articolo ti sia piaciuto. xD

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