Japanische Diät Geheimnisse zum Abnehmen

Schlank zu sein ist Teil des Schönheitsideals in Japan und anderen asiatischen Ländern. Sie fragen sich wahrscheinlich, wie sie es schaffen, so schlank zu sein? Es gibt verschiedene Geheimnisse und Techniken, die Japanerinnen nutzen, um ihren Körper schlank und leicht zu halten.

In diesem Artikel werden wir einige dieser Geheimnisse lüften, um Ihnen beim Abnehmen und bei der Taille zu helfen. Wir haben bereits einen Artikel über das Geheimnis der japanischen Schönheit geschrieben, aber in diesem Artikel gehen wir noch einen Schritt weiter und enthüllen einige wichtige Techniken zum Abnehmen.

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Inhaltsverzeichnis

Abnehmen durch richtige Ernährung

Sie sollten wissen, dass die japanische Diät sehr hilft, die Taille schlank zu halten. Japaner trinken viel Tee, nehmen täglich Miso-Suppe zu sich und essen außerdem viel Gemüse und Fisch.

Japaner nutzen auch leichte Kochtechniken bei niedriger Temperatur, um so die Nährstoffe eines Lebensmittels zu erhalten. Sie würzen das Essen mit verschiedenen Dingen, aber unter Verwendung von wenig Salz.

Es ist normal, Reis zu essen, sogar zum Frühstück, was für einige Menschen dick machen kann, da es eine große Kohlenhydratquelle ist. Aber japanischer Reis ist ballaststoffreicher als andere. Nudeln sind auch ein fast tägliches Gericht der Japaner.

Eine japanische Mahlzeit besteht aus kleinen Portionen, verschiedenen Beilagen von leichten Brühen und einer langsameren, gesünderen Ernährung; sie essen mehr als 5 Gemüsesorten bei einer Mahlzeit.

Japaner kochen auch auf eine künstlerische Weise, das hilft, satt zu werden und den Magen zu täuschen. Sie nutzen Essstäbchen, was dazu führt, dass sie weniger essen als mit einem Löffel.

Es gibt auch eine große japanische Technik zum Abnehmen, die Hara hachi bunme genannt wird. Während die meisten Menschen aufhören zu essen, wenn sie völlig satt sind, hört man bei dieser Technik auf zu essen, wenn man zu 80 % satt ist.

Nach 20 oder 30 Minuten entscheiden sie, ob sie noch Hunger haben, und wenn ja, essen sie eine kleine Zwischenmahlzeit. Das Gehirn ist nicht darin geschult zu sagen, ob wir wirklich voll sind oder nicht, diese Pause wird das sagen.

Langsam zu essen hilft dem Gehirn auch bei dieser Entscheidung. Wir empfehlen Ihnen, einen Blick auf die japanische Ernährungspyramide zu werfen. Die japanische Küche hilft den Japanern sehr, schlank zu bleiben.

Lesen Sie auch: Japanische Ernährungspyramide – Ernährungsleitfaden für Japan

Japaner nehmen durch Atmen ab

Ein japanischer Schauspieler namens Ryosuke Miki hat eine Technik entwickelt, die darin besteht, zwei Minuten am Tag damit zu verbringen, sich auf das Ausführen langer Atemzüge zu konzentrieren und dann aggressiv auszuatmen. Er nutzte diese Technik, um Rückenschmerzen zu beseitigen, und bemerkte, dass er an Gewicht verlor.

Diese Diät mit langem Atmen sollte in einer spezifischen Position durchgeführt werden, und dann 3 Sekunden lang einatmen und 7 Sekunden lang ausatmen. Es gibt 2 Techniken:

1 – Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an, sodass Wellen in Ihrem Hinterteil entstehen (prüfen Sie dies, indem Sie die Finger auf die durch die Kompression gebildete Fläche legen), setzen Sie einen Fuß vor Ihren Körper, überkreuzen Sie die Beine und legen Sie 90 % Ihres Körpergewichts auf Ihren hinteren Fuß. Atmen Sie mit den Armen über dem Kopf ein;
2 – Spannen Sie die Gesäßmuskeln an und legen Sie eine Hand auf den Bauch und die andere auf den unteren Rücken;

Bei beiden Techniken müssen Sie 3 Sekunden lang einatmen und 7 Sekunden lang kräftig ausatmen, wobei Sie alle Muskeln anspannen.

Man glaubt, dass die Diät mit langem Atmen die Muskelkraft erhöht und den Stoffwechsel beschleunigt, indem sie den Sauerstoffgehalt im Blut erhöht. Die Ergebnisse sind exzellent für die Wirbelsäule und den Bauch, was letztendlich zu einer schmaleren Taille führt.

Abnehmen und Haltung im Liegen verbessern

Es gibt eine andere berühmte Abnehmtechnik, die auch gut für die Haltung ist, sie heißt Fukutsuji. Sie wurde von Toshiki Fukutsuji entwickelt, einem Arzt, der eine Methode zur Vermeidung schlechter Haltung entwickelte.

Siehe auch: Abnehmen mit der japanischen Fukutsuji-Methode

Die Technik besteht darin, ein normales Handtuch zu nehmen, es aufzurollen und zu binden, um eine Wurst zu formen. Dann muss sich die Person auf dem Rücken auf einer harten, ebenen Oberfläche hinlegen und das Handtuch auf Höhe ihres Nabels platzieren, wo die Wirbelsäule beginnt, sich zu krümmen.

Wenn Sie gerade und in der richtigen Position sind, sollten Sie Ihre Füße auf Schulterbreite platzieren, mit den Zehen, die aufeinander zeigen.

Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf, mit den Handflächen nach unten und dem kleinen Finger, der den anderen berührt. Sie müssen diese Prozedur 5 Minuten lang durchführen. Es wird empfohlen, dies 3 Mal am Tag für das beste Ergebnis zu tun.

Eine andere ähnliche Technik besteht darin, sich hinzulegen und die großen Zehen mit einem Gummiband zusammenzuhalten. Diese Technik hilft, das Becken in Position zu bringen und zu verhindern, dass sich Fett im Bauchraum ansammelt.

Abnehmen mit japanischen Übungen

Eine andere sehr berühmte Technik besteht darin, ein Handtuch zu nehmen, jede der Enden zu halten und dann Bewegungen wie das Unendlichkeitssymbol (∞) oder eine liegende 8 zu machen.

Machen Sie 10 Bewegungen auf jeder Seite mit gerader Wirbelsäule und gestreckten Armen. Nur Ihre Arme sollten sich bewegen, halten Sie das Handtuch fest. Nicht für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen empfohlen. Wenn es wehtut, aufhören!

Wir haben festgestellt, dass die meisten Übungen hier darin bestehen, den Bauch anzuspannen und die Wirbelsäule gerade zu lassen. Genau, für Gewichtsverlust ist das wesentlich. Ich hoffe, diese japanischen Techniken haben Ihnen gefallen. Haben Sie schon eine davon ausprobiert? Hinterlassen Sie hier Ihre Erfahrungen in den Kommentaren.

Um den Artikel abzuschließen, werde ich ein Video meines Freundes Roberto Pedraça hinterlassen, der 3 Tipps beibringt, wie man abnimmt, die von den Japanern verwendet werden: