Japanische Techniken und Geheimnisse zum Abnehmen

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Dünn zu sein gehört zum Schönheitsstandard Japans und anderer asiatischer Länder. Sie sollten sich wahrscheinlich fragen, wie sie so dünn werden? Es gibt verschiedene Geheimnisse und Techniken, mit denen japanische Frauen ihren Körper dünn und leicht halten.

In diesem Artikel werden wir einige dieser Geheimnisse enthüllen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Taille schlanker zu machen. Wir haben bereits einen Artikel über das Geheimnis der japanischen Schönheit geschrieben, aber in diesem Artikel gehen wir noch weiter und enthüllen einige wichtige Techniken zur Gewichtsabnahme.

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Gewichtsverlust bei richtiger Ernährung

Sie müssen wissen, dass die japanische Ernährung sehr dazu beiträgt, eine schlanke Taille zu erhalten. Die Japaner trinken viel Tee, essen täglich Misosuppe und essen viel Gemüse und Fisch. 

Die Japaner verwenden auch leichte und Niedertemperatur-Kochtechniken, um die Nährstoffe in einem Lebensmittel zu erhalten. Normalerweise würzen sie das Essen mit verschiedenen Dingen, aber mit wenig Salz.

Es ist normal, Reis zu essen, auch zum Frühstück, der für manche zunehmen kann, weil er eine großartige Quelle für Kohlenhydrate ist. Aber japanischer Reis ist ballaststoffreicher als die anderen. Nudeln sind auch für die Japaner ein fast tägliches Gericht.

Eine japanische Mahlzeit besteht aus kleinen Portionen, mehreren Beilagen mit leichten Brühen und einer langsameren und gesünderen Ernährung. Sie essen mehr als 5 Gemüsesorten in einer Mahlzeit.

Die Japaner kochen auch auf künstlerische Weise. Dies hilft, den Magen zu sättigen und zu täuschen. Sie verwenden Stäbchen, wodurch sie weniger als einen Löffel essen.

Japanische Techniken und Geheimnisse zum Abnehmen

Es gibt auch eine großartige japanische Methode zur Gewichtsabnahme namens Hara Hachi Bunme. Während Die meisten Menschen hören auf zu essen, wenn sie vollständig satt sind, Menschen, die diese Technik anwenden, hören auf zu essen, wenn sie satt sind.

Nach 20 oder 30 Minuten entscheiden sie, ob sie noch hungrig sind, wenn ja, essen sie einen kleinen Snack. Das Gehirn sagt nicht regelmäßig, ob wir wirklich voll sind oder nicht, diese Pause wird das sagen.

Auch langsames Essen hilft dem Gehirn bei dieser Entscheidung. Wir empfehlen Ihnen einen Blick in die japanische Ernährungspyramide zu werfen. Die japanische Küche hilft den Japanern sehr, schlank zu bleiben.

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Japaner verlieren beim Atmen an Gewicht

Ein japanischer Schauspieler namens Ryosuke Miki hat eine Technik entwickelt, bei der man sich zwei Minuten am Tag darauf konzentriert, lange Luft zu holen und dann aggressiv auszuatmen. Er wandte diese Technik an, um Rückenschmerzen loszuwerden, und bemerkte, dass er abnahm.

Diese Diät mit langer Atmung sollte an einer bestimmten Position durchgeführt werden. Atmen Sie dann 3 Sekunden lang Luft ein und 7 Sekunden lang aus. Es gibt 2 Techniken:

  • 1 - Drücken Sie Ihre Pobacken fest zusammen, so dass Wellen in Ihrem Gesäß entstehen (überprüfen Sie dies, indem Sie Ihre Finger in den durch die Kompression gebildeten Bereich legen), setzen Sie einen Fuß vor Ihren Körper, überkreuzen Sie die Beine und legen Sie 90% Ihres Körpergewichts auf Ihren hinteren Fuß. Atmen Sie mit den Armen über dem Kopf ein;
  • 2 - Kneifen Sie Ihr Gesäß und legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihren unteren Rücken.
Japanische Techniken und Geheimnisse zum Abnehmen

Bei beiden Techniken sollten Sie 3 Sekunden lang einatmen und 7 Sekunden lang ausatmen, um alle Muskeln zu straffen.

Es wird angenommen, dass die Langatmendiät die Muskelkraft erhöht und den Stoffwechsel beschleunigt, indem sie den Blutsauerstoffgehalt erhöht. Die Ergebnisse sind hervorragend für die Wirbelsäule und den Bauch, was zu einer dünneren Taille führt.

Abnehmen und Liegehaltung verbessern

Es gibt eine andere berühmte Schlankheitstechnik, die auch gut für die Körperhaltung ist, genannt Fukutsuji. Sie wurde von Toshiki Fukutsuji geschaffen, einem Arzt, der eine Methode zur Vorbeugung von Fehlhaltungen entwickelte.

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Die Technik besteht darin, ein normales Handtuch zu nehmen, es einzuwickeln und zu binden, um eine Wurst herzustellen. Dann sollte die Person auf dem Rücken auf einer harten, flachen Oberfläche liegen und das Handtuch auf Höhe seines Nabels legen, wo sich die Wirbelsäule zu krümmen beginnt.

Japanische Techniken und Geheimnisse zum Abnehmen

Wenn Sie gerade und in der richtigen Position sind, sollten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und mit den Fingern aufeinander zeigen.

Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf mit den Handflächen nach unten und Ihrem kleinen Finger, der sich berührt. Sie müssen diesen Vorgang 5 Minuten lang durchführen. Es wird empfohlen, dies dreimal täglich zu tun, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Eine andere ähnliche Technik besteht darin, sich hinzulegen und die Zehen mit einem Haarband festzunageln. Diese Technik hilft, das Becken in Position zu bringen und zu verhindern, dass sich das Fett im Bauchbereich konzentriert.

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Abnehmen mit japanischen Übungen

Eine andere sehr berühmte Technik besteht darin, ein Handtuch zu nehmen und jedes Ende zu halten und dann Bewegungen wie das Unendlichkeitssymbol (∞) oder eine auf die Seite gedrehte 8 auszuführen.

Machen Sie 10 Bewegungen auf jeder Seite mit gerader Wirbelsäule und geraden Armen. Nur Ihre Arme sollten sich bewegen, halten Sie das Handtuch fest. Es wird nicht für Menschen mit Rückenproblemen empfohlen. Wenn es weh tut, hör auf!

Wir stellen fest, dass die meisten Übungen darin bestehen, den Bauch zusammenzuziehen und die Wirbelsäule gerade zu halten. Genau für die Gewichtsabnahme ist dies unerlässlich. Ich hoffe, Ihnen haben diese japanischen Techniken gefallen. Haben Sie einen von ihnen ausprobiert? Hinterlassen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren hier.

Zum Abschluss des Artikels werde ich ein Video von meinem Freund Roberto Pedraça hinterlassen, in dem 3 Tipps zum Abnehmen von Japanern vermittelt werden:

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