Shinrin Yoku – Tradizione giapponese del bagno nella foresta

Avete mai sentito parlare della tradizione giapponese chiamata Shinrin Yoku [森林浴]. Questa tradizione è una specie di terapia traducibile come bagno della foresta e consiste nell’andare in una foresta o a contatto con la natura per un po’ di tempo.

Credo che la maggior parte riconosca l’importanza di avere contatto con la natura e quanto sia rinvigorante e rilassante passeggiare in una bella foresta e vedere i raggi di sole komorebi. I giapponesi vanno oltre trasformando questa pratica in una terapia e in una parola.

Questa pratica giapponese di passeggiare per la foresta è iniziata negli anni ’80 con innumerevoli ricerche e divulgazioni dei benefici. La parola Shinrin Yoku è stata coniata dal Ministero dell’Agricoltura, delle Foreste e della Pesca del Giappone nel 1982.

Come fare un bagno della foresta – Shinrin Yoku?

Il bagno della foresta non consiste solo nel camminare rapidamente per un bosco, può anche essere rilassante ma i risultati sono più bassi. Per un godimento completo dello shinrin yoku è necessario che il partecipante faccia meditazione mentre osserva la natura.

Inoltre, la passeggiata deve essere molto lenta, prestando attenzione a tutti i dettagli come il movimento delle foglie, il suono degli alberi e l’attività dell’area. Questo permette un’immersione completa e rilassante nella foresta. Non è un caso che le persone facciano video di rilassamento con suoni della natura o dipinti di paesaggi.

Respira profondamente per godere dell’ossigeno degli alberi, passa le dita sulle cose per sentire la texture e goditi ogni suono dell’ambiente. Si raccomanda questa esperienza da soli e senza dispositivi elettronici.

Non serve sempre una foresta, basta applicare il metodo e apprezzare qualsiasi luogo, sia il giardino di casa o una piazza nell’angolo. Il segreto è rilassarsi e meditare, apprezzando l’ambiente intorno a sé e concentrandosi sulla natura.

Questa pratica è molto comune in Giappone, non è un caso che il paese sia pieno di parchi e giardini, senza contare che l’80% del Giappone è foreste e montagne. Cosa fa sì che una semplice passeggiata nella foresta sia benefica per la salute?

Quali sono i benefici dello Shinrin Yoku – Bagno della foresta

Il segreto dietro il bagno della foresta si riassume alle sostanze allelochimiche prodotte naturalmente, note come fitoncidi. Il loro compito è proteggere le piante dagli insetti e rallentare la crescita di funghi e batteri.

Quando gli esseri umani sono esposti ai fitoncidi, questi prodotti chimici sono scientificamente provati che riducono la pressione sanguigna, alleviano lo stress e stimolano la crescita dei globuli bianchi che combattono persino il cancro.

Ricerche condotte dal medico Yoshifumi Miyazaki di Chiba affermano che lo Shinrin Yoku riduce la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, oltre allo stress e all’ansia. Si crede che migliori di oltre il 50% l’attività del sistema nervoso parasimpatico, responsabile della calma.

Anche l’odore è in grado di ridurre lo stress e l’irritazione del corpo. Camminare nella foresta stabilizza la pressione sanguigna e rafforza l’immunità delle persone. Tutto questo accade perché i nostri sensi come vista, udito, gusto, olfatto e tatto sono a contatto con la natura.

Oltre ai miglioramenti fisici nel corpo, rilassarsi nella foresta può eliminare problemi di depressione, ansia e rabbia. Puoi vivere la tua esperienza facendo un pasto nella foresta, yoga, esercizi respiratori, aromaterapia e soprattutto visitando una fonte termale naturale in montagna (onsen) che porta innumerevoli benefici alla salute.

Altri benefici dello Shinrin Yoku elencati sono:

• Aumento nelle cellule NK del corpo;
• Umore migliorato;
• Aumenta la capacità di concentrazione;
• Aiuta nel recupero da un intervento chirurgico o una malattia;
• Aumenta l’energia; Migliora il sonno;
• Aumenta il senso di felicità;
• Aumenta la forza vitale e il flusso eros;

Il Significato della Parola Shinrin Yoku

Se cerchiamo in un dizionario come jisho vedremo che Shinrin Yoku significa letteralmente bagno della foresta, ma altre traduzioni suggerite sono terapia forestale e passeggiata pacifica attraverso i boschi per benefici di salute.

Prima parliamo della parola composta dagli ideogrammi [森] che significa foresta o bosco, seguito dall’ideogramma [林] che significa piccole foreste e boschi. Terminando con l’ideogramma [浴] che significa fare il bagno, ma trasmette l’idea di essere favoriti, cioè ricevere i benefici della natura. +

La giunzione dei 2 ideogrammi di foresta [森林 shinrin] significa semplicemente foresta, quindi la parola è solo la giunzione di foresta + bagno. Cosa ne pensi del bagno della foresta Shinrin Yoku? Spero che ti sia piaciuto l’articolo. Ringraziamo i commenti e le condivisioni.

Se ti è piaciuta l’idea di passeggiare nella foresta, ti piacerà l’articolo sui raggi di sole che attraversano gli alberi o anche il nostro articolo sulla linguaggio dei fiori e i loro significati Hanakotoba.