Shinrin Yoku – Tradizione giapponese del bagno nella foresta

 Hai sentito parlare della tradizione giapponese chiamata Shinrin Yoku [森林浴]. Questa tradizione è un tipo di terapia traducibile come bagno nella foresta e consiste nell'andare in una foresta o nel prendere contatto con la natura per un po'. 

Penso che la maggior parte delle persone riconosca l'importanza di essere a contatto con la natura e quanto sia rinfrescante e rilassante passeggiare in una bellissima foresta e vedere il raggi di sole komorebi. I giapponesi vanno oltre trasformando questa pratica in una terapia e in una parola. 

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta

Questa pratica giapponese di camminare e camminare nella foresta è iniziata negli anni '80 con numerose ricerche e diffusione dei benefici. La parola Shinrin Yoku è stata coniata dal Ministero giapponese dell'agricoltura, delle foreste e della pesca nel 1982.

Come fare un bagno nella foresta – Shinrin Yoku? 

Il bagno nella foresta non significa solo camminare velocemente nel bosco, può anche essere rilassante, ma i risultati sono inferiori. Per godere appieno dello shinrin yoku è necessario che il partecipante faccia meditazione osservando la natura.

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta

Inoltre, la passeggiata deve essere molto lenta prestando attenzione a tutti i dettagli come il movimento delle foglie, il rumore degli alberi e l'attività nella zona. Questo permette una completa e rilassante immersione nel bosco. Non c'è da stupirsi che le persone realizzino video di relax con i suoni della natura o dipingano paesaggi.

Fai un respiro profondo per goderti l'ossigeno degli alberi, passa il dito sulle cose per sentire la trama e goderti tutto il suono dell'ambiente. Questa esperienza da solo e senza dispositivi elettronici è consigliata. 

Non hai sempre bisogno di una foresta, basta applicare il metodo e godersi qualsiasi luogo, che sia il giardino di casa o una piazza all'angolo. La chiave è rilassarsi e meditare, godersi l'ambiente circostante e concentrarsi sulla natura.

 

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta

Questa pratica è molto comune in Giappone, non c'è da meravigliarsi che il paese sia affollato di parchi e giardini, senza contare che l'80% giapponese è costituito da foreste e montagne. Cosa rende una semplice passeggiata nella foresta benefica per la salute? 

Quali sono i vantaggi di Shinrin Yoku – Forest Bath 

Il segreto dietro il bagno nella foresta pluviale si riduce alle sostanze allelochimiche prodotte naturalmente conosciute come phytoncides. Il loro compito è proteggere le piante dagli insetti e rallentare la crescita di funghi e batteri. 

Quando gli esseri umani sono esposti ai fitonidi, è scientificamente dimostrato che queste sostanze chimiche abbassano la pressione sanguigna, alleviano lo stress e aumentano la crescita anche dei globuli bianchi che combattono il cancro.

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta

La ricerca condotta dal medico Yoshifumi Miyazaki di Chiba afferma che Shinrin Yoku riduce la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, nonché lo stress e l'ansia. Si ritiene che più di 50% migliori l'attività del sistema nervoso parasimpatico, responsabile della calma. 

Anche l'odore può ridurre lo stress e l'irritazione nel corpo. Camminare nella foresta stabilizza la pressione sanguigna e rafforza l'immunità delle persone. Tutto questo accade perché i nostri sensi come vista, udito, gusto, olfatto e tatto sono in contatto con la natura.

Oltre ai miglioramenti fisici del corpo, rilassarsi nella foresta può eliminare i problemi di depressione, ansia e rabbia. Puoi sperimentarlo mangiando nella foresta, yoga, esercizi di respirazione, aromaterapia e soprattutto visitando a sorgente termale naturale in montagna (onsen) che porta anche numerosi benefici per la salute.

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta

Altri vantaggi di Shinrin Yoku elencati sono: 

  • Aumento delle cellule NK del corpo;
  • Miglioramento dell'umore;
  • Aumenta la capacità di concentrazione;
  • Ti aiuta a riprenderti da un intervento chirurgico o da una malattia;
  • Aumenta l'energia; Migliora il sonno;
  • Aumenta il senso di felicità;
  • Aumenta la forza vitale e il flusso di eros;

Il significato della parola Shinrin Yoku

Se cerchiamo in un dizionario come jisho vediamo che Shinrin Yoku significa letteralmente bagno nella foresta, ma altre traduzioni suggerite sono terapia della foresta e passeggiata pacifica attraverso i boschi per benefici per la salute.

Shinrin yoku - Tradizione giapponese del bagno nella foresta
sasint / Pixabay

Parliamo innanzitutto della parola composita degli ideogrammi [森] che significa foresta o bosco, seguita dall'ideogramma [林] che significa piccole foreste e boschi. Termina con un ideogramma [浴] che significa fare il bagno, ma trasmette l'idea di essere favorito, cioè ricevere i benefici della natura. +

L'incrocio dei 2 ideogrammi della foresta [森林 shinrin] significa semplicemente foresta, quindi la parola è solo l'incrocio di foresta + bagno. Cosa ne pensi del bagno nella foresta Shinrin Yoku? Spero che l'articolo ti sia piaciuto. Apprezziamo i tuoi commenti e la tua condivisione. 

Se ti è piaciuta l'idea di camminare attraverso la foresta, ti piacerà l'articolo su i raggi del sole che passano tra gli alberi o anche il nostro articolo su lingua dei fiori e dei loro significati Hanakotoba.

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