Shinrin Yoku – Tradisi mandi hutan Jepang

 Anda pernah mendengar tentang tradisi Jepang yang disebut Shinrin Yoku [森林浴]. Tradisi ini adalah semacam terapi yang dapat diterjemahkan sebagai mandi hutan dan terdiri dari pergi ke hutan atau bersentuhan dengan alam untuk sementara waktu. 

Saya pikir kebanyakan orang menyadari pentingnya berhubungan dengan alam dan betapa menyegarkan dan santainya berjalan melalui hutan yang indah dan melihat pemandangan alam. sinar matahari komorebi. Orang Jepang melangkah lebih jauh dengan mengubah praktik ini menjadi terapi dan kata.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang

Praktek berjalan dan berjalan di hutan Jepang ini dimulai pada tahun 1980-an dengan berbagai penelitian dan penyebaran manfaat. Kata Shinrin Yoku diciptakan oleh Kementerian Pertanian, Kehutanan dan Perikanan Jepang pada tahun 1982.

Bagaimana cara mandi hutan - Shinrin Yoku?

Pemandian hutan bukan sekedar jalan-jalan cepat menembus hutan, bahkan bisa santai tapi hasilnya lebih rendah. Untuk menikmati shinrin yoku sepenuhnya, peserta perlu melakukan meditasi sambil mengamati alam.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang

Selain itu, berjalan harus sangat lambat dengan memperhatikan semua detail seperti pergerakan dedaunan, suara pohon, dan aktivitas di area tersebut. Hal ini memungkinkan untuk perendaman lengkap dan santai di hutan. Tidak heran orang membuat video relaksasi dengan suara alam atau melakukan lukisan pemandangan.

Ambil napas dalam-dalam untuk menikmati oksigen dari pepohonan, gerakkan jari Anda di atas benda-benda untuk merasakan teksturnya dan nikmati semua suara lingkungan. Pengalaman ini sendiri dan tanpa perangkat elektronik direkomendasikan.

Anda tidak selalu membutuhkan hutan, cukup terapkan metode dan hargai lokasi mana pun, baik itu taman rumah Anda atau alun-alun di sudut. Kuncinya adalah bersantai dan bermeditasi, menikmati lingkungan Anda dan fokus pada alam.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang

Praktek ini sangat umum di Jepang, tidak heran negara ini ramai dengan taman dan kebun, belum lagi 80% Jepang adalah hutan dan pegunungan. Apa yang membuat jalan-jalan sederhana di hutan bermanfaat bagi kesehatan?

Apa manfaat Shinrin Yoku - Pemandian hutan

Rahasia di balik mandi hutan hujan turun ke zat alelokimia yang diproduksi secara alami yang dikenal sebagai phytoncides. Tugas mereka adalah melindungi tanaman dari serangga dan memperlambat pertumbuhan jamur dan bakteri.

Ketika manusia terpapar phytonides, bahan kimia ini secara ilmiah terbukti menurunkan tekanan darah, menghilangkan stres, dan meningkatkan pertumbuhan bahkan sel darah putih yang melawan kanker.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang

Penelitian yang dilakukan oleh dokter Yoshifumi Miyazaki dari Chiba menyatakan bahwa Shinrin Yoku mengurangi tekanan darah, detak jantung serta stres dan kecemasan. Lebih dari 50% diyakini meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas ketenangan.

Bahkan baunya bisa mengurangi stres dan iritasi pada tubuh. Berjalan melalui hutan menstabilkan tekanan darah dan memperkuat kekebalan masyarakat. Semua ini terjadi karena indera kita seperti penglihatan, pendengaran, pengecapan, penciuman dan perabaan berhubungan dengan alam.

Selain perbaikan fisik dalam tubuh, bersantai di hutan dapat menghilangkan masalah depresi, kecemasan dan kemarahan. Anda dapat mengalaminya dengan makan di hutan, yoga, latihan pernapasan, aromaterapi dan terutama mengunjungi a mata air panas alami di gunung (onsen) yang juga membawa banyak manfaat kesehatan.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang

Manfaat lain dari Shinrin Yoku yang terdaftar adalah:

  • Peningkatan sel NK tubuh;
  • Peningkatan suasana hati;
  • Meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi;
  • Membantu Anda pulih dari operasi atau penyakit;
  • Meningkatkan energi; Meningkatkan tidur;
  • Meningkatkan rasa kebahagiaan;
  • Meningkatkan kekuatan hidup dan aliran eros;

Arti Kata Shinrin Yoku

Jika kita mencarinya di kamus seperti jisho mari kita lihat bahwa Shinrin Yoku secara harfiah berarti mandi hutan, tetapi terjemahan lain yang disarankan adalah terapi hutan dan jalan damai melalui hutan untuk manfaat kesehatan.

Shinrin yoku - tradisi mandi hutan Jepang
orang suci / Pixabay

Pertama mari kita bicara tentang kata gabungan dari ideogram [森] yang berarti hutan atau hutan, diikuti oleh ideogram [林] yang berarti hutan kecil dan hutan. Diakhiri dengan ideogram [浴] yang berarti mandi, tetapi menyampaikan gagasan disukai, yaitu menerima manfaat alam. +

Persimpangan dari 2 ideogram hutan [森林 shinrin] berarti hutan, jadi kata tersebut hanyalah persimpangan hutan + mandi. Apa pendapat Anda tentang pemandian hutan Shinrin Yoku? Semoga Anda menikmati artikelnya. Kami menghargai komentar dan berbagi Anda. 

Jika Anda menyukai ide berjalan melalui hutan, Anda akan menyukai artikel tentang sinar matahari yang melewati pepohonan atau juga artikel kami tentang bahasa bunga dan artinya Hanakotoba.

Baca lebih banyak artikel dari situs web kami

Terima kasih sudah membaca! Tapi kami akan senang jika Anda melihat artikel lain di bawah ini:

Baca artikel-artikel paling populer kami:

Apakah kamu tahu anime ini?