Apakah Anda pernah mendengar tradisi Jepang yang disebut Shinrin Yoku [森林浴]. Tradisi ini semacam terapi yang dapat diterjemahkan sebagai mandi hutan dan terdiri dari pergi ke hutan atau melakukan kontak dengan alam untuk sementara waktu.
Saya pikir kebanyakan orang mengakui pentingnya kontak dengan alam dan betapa menyegarkan dan menenangkan berjalan di hutan yang indah dan melihat sinar matahari komorebi. Orang Jepang melangkah lebih jauh dengan mengubah praktik ini menjadi terapi dan sebuah kata.
Praktik Jepang ini berjalan-jalan di hutan dimulai pada tahun 1980-an dengan penelitian dan publikasi manfaat yang tak terhitung jumlahnya. Kata Shinrin Yoku diciptakan oleh Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepah pada tahun 1982.
Daftar Isi
Bagaimana melakukan mandi hutan – Shinrin Yoku?
Mandi hutan tidak hanya terdiri dari berjalan cepat melalui hutan, itu bisa menenangkan tetapi hasilnya lebih rendah. Untuk menikmati shinrin yoku sepenuhnya, peserta perlu melakukan meditasi sambil mengamati alam.
Selain itu, berjalan harus sangat lambat, memperhatikan semua detail seperti gerakan daun, suara pohon, dan aktivitas di area tersebut. Ini memungkinkan perendaman penuh dan menenangkan di hutan. Tidak heran orang membuat video relaksasi dengan suara alam atau melukis pemandangan.
Tarik napas dalam-dalam untuk menikmati oksigen dari pohon, sentuh benda-benda untuk merasakan teksturnya, dan nikmati semua suara lingkungan. Disarankan untuk melakukan pengalaman ini sendirian dan tanpa perangkat elektronik.
Tidak selalu membutuhkan hutan, cukup terapkan metode dan nikmati lokasi apa pun, baik itu taman di rumah Anda atau alun-alun di sudut. Rahasianya adalah rileks dan bermeditasi, menikmati lingkungan di sekitar Anda dan berkonsentrasi pada alam.
Praktik ini sangat umum di Jepang, tidak heran negara ini penuh dengan taman dan kebun, belum lagi 80% Jepang adalah hutan dan pegunungan. Apa yang membuat jalan-jalan sederhana di hutan bermanfaat bagi kesehatan?
Manfaat Shinrin Yoku – Mandi Hutan
Rahasia di balik mandi hutan terdiri dari zat alelokimik yang diproduksi secara alami, yang dikenal sebagai fitonsida. Tugasnya adalah melindungi tanaman dari serangga dan memperlambat pertumbuhan jamur dan bakteri.
Ketika manusia terpapar fitonsida, zat kimia ini secara ilmiah terbukti menurunkan tekanan darah, meredakan stres, dan meningkatkan pertumbuhan sel darah putih yang bahkan melawan kanker.
Penelitian yang dilakukan oleh dokter Yoshifumi Miyazaki dari Chiba menyatakan bahwa Shinrin Yoku menurunkan tekanan darah, detak jantung, serta stres dan kecemasan. Dipercaya bahwa hal ini meningkatkan lebih dari 50% aktivitas sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab atas ketenangan.
Bahkan bau pun mampu mengurangi stres dan iritasi tubuh. Berjalan di hutan menstabilkan tekanan darah dan memperkuat kekebalan orang. Semua ini terjadi karena indera kita seperti penglihatan, pendengaran, pengecapan, penciuman, dan perabaan berhubungan dengan alam.
Selain perbaikan fisik pada tubuh, rileks di hutan dapat menghilangkan masalah depresi, kecemasan, dan kemarahan. Anda dapat mengalami pengalaman ini dengan melakukan makan di hutan, yoga, latihan pernapasan, aromaterapi, dan terutama mengunjungi sumber air panas alami di pegunungan (onsen) yang juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Manfaat lain dari Shinrin Yoku yang terdaftar adalah:
- Peningkatan sel NK di tubuh;
- Perbaikan mood;
- Meningkatkan kemampuan konsentrasi;
- Membantu pemulihan dari operasi atau penyakit;
- Meningkatkan energi; Memperbaiki tidur;
- Meningkatkan rasa kebahagiaan;
- Meningkatkan kekuatan vital dan aliran eros;
Arti Kata Shinrin Yoku
Jika kita mencari di kamus seperti jisho kita akan melihat bahwa Shinrin Yoku secara harfiah berarti mandi hutan, tetapi terjemahan lain yang disarankan adalah terapi hutan dan berjalan damai melalui hutan untuk manfaat kesehatan.
Pertama-tama mari kita bicara tentang kata yang terdiri dari ideogram [森] yang berarti hutan atau rimba, diikuti oleh ideogram [林] yang berarti hutan kecil dan rimba. Berakhir dengan ideogram [浴] yang berarti mandi, tetapi menyampaikan gagasan untuk mendapat manfaat, yaitu menerima manfaat dari alam.
Penggabungan dua ideogram hutan [森林 shinrin] berarti sederhana hutan, jadi kata itu hanya penggabungan hutan + mandi. Bagaimana menurut Anda tentang mandi hutan Shinrin Yoku? Saya harap Anda menyukai artikel ini. Kami menghargai komentar dan berbagi.
Jika Anda menyukai ide berjalan-jalan di hutan, Anda akan menyukai artikel tentang sinar matahari yang menembus pohon atau juga artikel kami tentang bahasa bunga dan artinya Hanakotoba.
Tinggalkan Balasan