Shinrin Yoku – Tradition japonaise du bain de forêt

Vous avez déjà entendu parler de la tradition japonaise appelée Shinrin Yoku [森林浴]. Cette tradition est une sorte de thérapie traduisible par bain de forêt et consiste à aller dans une forêt ou à entrer en contact avec la nature pendant un certain temps.

Je pense que la plupart reconnaissent l’importance d’avoir un contact avec la nature et le caractère revigorant et relaxant de la marche dans une belle forêt et de voir les rayons de soleil komorebi. Les Japonais vont plus loin en transformant cette pratique en une thérapie et en un mot.

Cette pratique japonaise de se promener en forêt a commencé dans les années 1980 avec d’innombrables recherches et publications sur les bienfaits. Le mot Shinrin Yoku a été inventé par le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche en 1982.

Comment faire un bain de forêt – Shinrin Yoku ?

Le bain de forêt ne consiste pas seulement à marcher rapidement dans une forêt, cela peut être relaxant mais les résultats sont plus faibles. Pour profiter pleinement du shinrin yoku, le participant doit faire de la méditation tout en observant la nature.

De plus, la marche doit être très lente en prêtant attention à tous les détails comme le mouvement des feuilles, le son des arbres et l’activité de la zone. Cela permet une immersion complète et relaxante dans la forêt. Ce n’est pas pour rien que les gens font des vidéos de relaxation avec des sons de la nature ou font des peintures de paysages.

Respirez profondément pour profiter de l’oxygène des arbres, passez le doigt sur les choses pour sentir la texture et profitez de tous les sons de l’environnement. Il est recommandé de faire cette expérience seul et sans appareils électroniques.

Il n’est pas toujours nécessaire d’avoir une forêt, il suffit d’appliquer la méthode et d’apprécier n’importe quel endroit, que ce soit le jardin de votre maison ou une place au coin de la rue. Le secret est de se détendre et de méditer, d’apprécier l’environnement autour de vous et de se concentrer sur la nature.

Cette pratique est très courante au Japon, ce n’est pas pour rien que le pays est rempli de parcs et de jardins, sans mentionner que 80 % du Japon sont des forêts et des montagnes. Qu’est-ce qui fait qu’une simple promenade en forêt est bénéfique pour la santé ?

Quels sont les bienfaits du Shinrin Yoku – Bain de forêt

Le secret du bain de forêt se résume aux substances allélopathiques produites naturellement, connues sous le nom de phytoncides. Leur rôle est de protéger les plantes des insectes et de ralentir la croissance des champignons et des bactéries.

Lorsque les humains sont exposés aux phytoncides, ces produits chimiques sont scientifiquement prouvés pour réduire la pression artérielle, soulager le stress et stimuler la croissance des globules blancs qui combattent même le cancer.

Des recherches menées par le médecin Yoshifumi Miyazaki de Chiba affirment que le Shinrin Yoku réduit la pression sanguine, la fréquence cardiaque ainsi que le stress et l’anxiété. On pense qu’il améliore de plus de 50 % l’activité du système nerveux parasympathique, responsable du calme.

Même l’odeur est capable de réduire le stress et l’irritation du corps. Marcher en forêt stabilise la pression artérielle et renforce l’immunité des personnes. Tout cela se produit parce que nos sens comme la vue, l’ouïe, le goût, l’odorat et le toucher sont en contact avec la nature.

En plus des améliorations physiques du corps, se détendre en forêt peut éliminer les problèmes de dépression, d’anxiété et de colère. Vous pouvez enrichir votre expérience en faisant un repas en forêt, du yoga, des exercices de respiration, de l’aromathérapie et surtout en visitant une source thermale naturelle dans la montagne (onsen) qui apporte également d’innombrables bienfaits à la santé.

Autres bienfaits du Shinrin Yoku listés sont :

• Augmentation des cellules NK du corps ;
• Humeur améliorée ;
• Augmente la capacité de concentration ;
• Aide à la récupération après une opération ou une maladie ;
• Augmente l’énergie ; Améliore le sommeil ;
• Augmente le sentiment de bonheur ;
• Augmente la force vitale et le flux éros ;

La signification du mot Shinrin Yoku

Si nous recherchons dans un dictionnaire comme jisho, nous verrons que Shinrin Yoku signifie littéralement bain de forêt, mais d’autres traductions suggérées sont thérapie forestière et marche paisible à travers les bois pour des bénéfices pour la santé.

Tout d’abord, parlons du mot composé des idéogrammes [森] qui signifie forêt ou bois, suivi de l’idéogramme [林] qui signifie petites forêts et bois. Terminant avec l’idéogramme [浴] qui signifie se baigner, mais transmet l’idée d’être favorisé, c’est-à-dire de recevoir les bienfaits de la nature.

La jonction des 2 idéogrammes de forêt [森林 shinrin] signifie simplement forêt, donc le mot n’est que la jonction de forêt + bain. Que pensez-vous du bain de forêt Shinrin Yoku ? J’espère que vous avez aimé l’article. Nous remercions pour les commentaires et les partages.

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