Vous avez entendu parler de la tradition japonaise appelée Shinrin Yoku [森林浴]. Cette tradition est une sorte de thérapie que l'on peut traduire par bain de forêt et consiste à se rendre dans une forêt ou à entrer en contact avec la nature pendant un certain temps.
Je pense que la plupart des gens reconnaissent l'importance du contact avec la nature et à quel point il est revigorant et relaxant de se promener dans une belle forêt et de voir le rayons de soleil komorebi. Les Japonais vont plus loin en transformant cette pratique en une thérapie et une parole.
Cette pratique japonaise de marche à travers la forêt a commencé dans les années 1980 avec de nombreuses recherches et divulgation des avantages. Le mot Shinrin Yoku a été inventé par le ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et de la Pêche en 1982.
Comment faire un bain de forêt - Shinrin Yoku?
Se baigner en forêt ne consiste pas seulement à se promener rapidement dans les bois, cela peut même être relaxant, mais les résultats sont moindres. Pour profiter pleinement du shinrin yoku, le participant doit faire de la méditation tout en observant la nature.
De plus, la marche doit être très lente en faisant attention à tous les détails tels que le mouvement des feuilles, le bruit des arbres et l'activité de la zone. Cela permet une immersion complète et relaxante dans la forêt. Il n'est pas étonnant que les gens réalisent des vidéos de relaxation avec des sons de la nature ou des peintures de paysages.
Respirez profondément pour profiter de l'oxygène des arbres, passez votre doigt sur les choses pour sentir la texture et profiter de tous les sons de l'environnement. Cette expérience seul et sans appareils électroniques est recommandée.
Vous n'avez pas toujours besoin d'une forêt, appliquez simplement la méthode et profitez-en n'importe où, que ce soit le jardin de votre maison ou une place au coin. Le secret est de se détendre et de méditer, de profiter de l'environnement qui vous entoure et de vous concentrer sur la nature.
Cette pratique est très courante au Japon, il n'est pas étonnant que le pays regorge de parcs et jardins, sans compter que 80% du Japon est constitué de forêts et de montagnes. Qu'est-ce qui rend une simple promenade en forêt bénéfique pour la santé?
Quas les avantages de Shinrin Yoku - Bath forestier
Le secret derrière le bain de forêt se résume à des substances allélochimiques produites naturellement, appelées phytonides. Son travail est de protéger les plantes des insectes et de ralentir la croissance des champignons et des bactéries.
Lorsque les humains sont exposés à des phytonides, il est scientifiquement prouvé que ces produits chimiques réduisent la tension artérielle, soulagent le stress et stimulent la croissance des globules blancs qui combattent même le cancer.
Des recherches menées par le médecin Yoshifumi Miyazaki de Chiba indiquent que Shinrin Yoku réduit la tension artérielle, la fréquence cardiaque ainsi que le stress et l'anxiété. On pense que plus de 50% améliore l'activité du système nerveux parasympathique, qui est responsable du calme.
Même l'odeur peut réduire le stress et l'irritation dans le corps. Marcher dans la forêt stabilise la tension artérielle et renforce l'immunité des gens. Tout cela se produit parce que nos sens comme la vue, l'ouïe, le goût, l'odorat et le toucher sont en contact avec la nature.
En plus des améliorations physiques du corps, se détendre dans la forêt peut éliminer les problèmes de dépression, d'anxiété et de colère. Vous pouvez en faire l'expérience en mangeant dans la forêt, en faisant du yoga, des exercices de respiration, de l'aromathérapie et surtout en visitant un source chaude naturelle sur la montagne (onsen) qui apporte également de nombreux avantages pour la santé.
Les autres avantages de Shinrin Yoku répertoriés sont:
- Augmentation des cellules NK dans le corps;
- Humour amélioré;
- Augmente la capacité de concentration;
- Aide à la récupération après une opération ou une maladie;
- Augmente l'énergie ; Améliore le sommeil ;
- Augmente le sentiment de bonheur;
- Augmente la force vitale et le flux éros;
La signification du mot Shinrin Yoku
Si nous recherchons dans un dictionnaire comme jisho nous verrons que Shinrin Yoku signifie littéralement se baigner dans la forêt, mais d'autres traductions suggérées sont la thérapie forestière et la marche pacifique dans les bois pour des bienfaits pour la santé.
Parlons d'abord du mot composé des idéogrammes [森] qui signifie forêt ou bois, suivi de l'idéogramme [林] qui signifie petites forêts et bois. Se terminant par un idéogramme [浴] qui signifie se baigner, mais qui véhicule l'idée d'être favorisé, c'est-à-dire de bénéficier des bienfaits de la nature. +
La jonction des 2 idéogrammes forestiers [森林 shinrin] signifie simplement forêt, donc le mot n'est que la jonction forêt + bain. Que pensez-vous du bain de forêt Shinrin Yoku? J'espère que vous avez apprécié l'article. Nous apprécions les commentaires et les partages.
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