Você já ouviu falar da tradição japonesa chamada de Shinrin Yoku [森林浴]. Essa tradição é uma espécie de terapia traduzível como banho de floresta e consiste em ir para uma floresta ou fazer contato com a natureza por um tempo.
Acho que a maioria reconhece a importância de termos contato com a natureza e o quão revigorante e relaxante é andar por uma floresta bela e ver os raios de sol komorebi. Os japoneses vão além transformando essa prática numa terapia e numa palavra.
Essa pratica japonesa de passear e pela floresta começou nos anos de 1980 com ínumeras pesquisas e divulgações dos benefícios. A palavra Shinrin Yoku foi cunhada pelo próprio Ministério da Agricultura, florestas e pescas do Japão no ano de 1982.
Como fazer um banho de floresta - Shinrin Yoku?
O banho de floresta não consiste apenas caminhar por um bosque rapidamente, pode até ser relaxante mas os resultados são mais baixos. Para um aproveitamento completo do shinrin yoku necessita que o participante faça meditação enquanto observa a natureza.
Além disso a caminhada deve ser bem lenta prestando atenção a todos os detalhes como movimento das folhas, o som das árvores e a atividade da área. Isso permite uma imersão completa e relaxante na floresta. Não é atoa que as pessoas fazem vídeos de relaxamento com sons da natureza ou fazem pinturas de paisagens.
Respire fundo para aproveitar o oxigênio das árvores, passe o dedo nas coisas para sentir a textura e aproveite todo som do ambiente. Recomenda-se essa experiencia sozinho e sem aparelhos eletrônicos.
Não precisa sempre de uma floresta, basta aplicar o método e apreciar qualquer local, seja o jardim da sua casa ou uma praça na esquina. O segredo é relaxar e meditar, apreciando o ambiente ao seu redor e concentrando-se na natureza.
Essa prática é muito comum no Japão, não é atoa que o país é lotado de parques e jardins, sem mencionar que 80% do Japão é florestas e montanhas. O que faz com que um simples passeio na floresta seja benéfico para saúde?
Quas os benefícios do Shinrin Yoku - Banho de floresta
O segredo por trás do banho de floresta se resume às substâncias aleloquímicas produzidas naturalmente, conhecidas como fitoncídios. Seu trabalho é proteger as plantas dos insetos e retardar o crescimento de fungos e bactérias.
Quando os seres humanos são expostos a fitonídios, estes produtos químicos são cientificamente comprovados que reduzem a pressão arterial, alivia o estresse e impulsiona o crescimento dos glóbulos brancos que combatem até mesmo o câncer.
Pesquisas realizadas pelo médico Yoshifumi Miyazaki de Chiba afirma que o Shinrin Yoku reduz a pressão sanguínea, a frequência cardíaca além do estresse e ansiedade. Acredita-se que melhore mais de 50% a atividade do sistema nervoso parassimpático, responsável pela calma.
Até mesmo o cheiro é capaz de reduzir o estresse e a irritação do corpo. Caminhar pela floresta estabiliza a pressão arterial e fortalece a imunidade das pessoas. Tudo isso acontece porque nossos sentidos como visão, audição, paladar, ofato e tato estão em contato com a natureza.
Além das melhoras físicas no corpo, relaxar na floresta pode acabar com problemas de depressão, ansiedade e raiva. Você pode sua experiência fazendo uma alimentação na floresta, ioga, exercícios respiratórios, aromaterapia e principalmente visitar uma fonte termal natural na montanha (onsen) que também trás inúmeros benefícios a saúde.
Outros benefícios do Shinrin Yoku listados são:
- Aumento nas células NK do corpo;
- Humor melhorado;
- Aumenta a capacidade de concentração;
- Ajuda na recuperação de uma cirurgia ou doença;
- Aumenta a energia; Melhora o sono;
- Aumenta o senso de felicidade;
- Aumenta a força vital e fluxo eros;
O Significado da Palavra Shinrin Yoku
Se pesquisarmos em um dicionário como jisho vamos ver que Shinrin Yoku significa literalmente banho de floresta, mas outras traduções sugeridas são terapia florestal e caminhada pacífica através dos bosques para benefícios de saúde.
Primeiro vamos falar sobre a palavra composta dos ideogramas [森] que significa floresta ou bosque, seguido do ideograma [林] que significa pequenas florestas e bosques. Terminando com ideograma [浴] que significa banhar-se, mas passa uma ideia de ser favorecido, ou seja, receber os benefícios da natureza. +
A junção dos 2 ideogramas de floresta [森林 shinrin] significa simplesmente floresta, então a palavra é apenas a junção de floresta + banho. O que acha sobre o banho de floresta Shinrin Yoku? Espero que tenha gostado do artigo. Agradecemos os comentários e compartilhamentos.
Se gostou da ideia de passear pela floresta, vai gostar do artigo sobre os raios de sol que atravessam as árvores ou também nosso artigo sobre a línguagem das flores e seus significados Hanakotoba.
