Sie haben schon von der japanischen Tradition namens Shinrin Yoku [森林浴] gehört? Diese Tradition ist eine Art Therapie, die als Waldumbadung übersetzt werden kann, und besteht darin, in einen Wald zu gehen oder für eine Weile Kontakt mit der Natur aufzunehmen.
Ich denke, die meisten erkennen die Wichtigkeit, Kontakt mit der Natur zu haben und wie belebend und entspannend es ist, durch einen schönen Wald zu gehen und die Komorebi-Sonnenstrahlen zu sehen. Die Japaner gehen noch einen Schritt weiter und verwandeln diese Praxis in eine Therapie und in ein Wort.
Diese japanische Praxis des Spaziergangs im Wald begann in den 1980er Jahren mit unzähligen Studien und der Veröffentlichung der Vorteile. Das Wort Shinrin Yoku wurde 1982 vom japanischen Ministerium für Landwirtschaft, Forsten und Fischerei geprägt.
Inhaltsverzeichnis
Wie man eine Waldumbadung – Shinrin Yoku – durchführt?
Die Waldumbadung besteht nicht nur darin, schnell durch einen Wald zu gehen, das kann zwar entspannend sein, aber die Ergebnisse sind geringer. Für eine vollständige Nutzung von Shinrin Yoku muss der Teilnehmer meditieren, während er die Natur beobachtet.
Außerdem sollte die Wanderung sehr langsam sein und auf alle Details wie die Bewegung der Blätter, das Geräusch der Bäume und die Aktivität des Gebiets geachtet werden. Dies ermöglicht ein vollständiges und entspannendes Eintauchen in den Wald. Es ist nicht umsonst, dass Menschen Entspannungsvideos mit Naturgeräuschen machen oder Landschaftsbilder malen.
Atmen Sie tief ein, um den Sauerstoff der Bäume zu genießen, streichen Sie mit den Fingern über Dinge, um die Textur zu spüren, und genießen Sie jedes Geräusch der Umgebung. Es wird empfohlen, diese Erfahrung allein und ohne elektronische Geräte zu machen.
Man braucht nicht immer einen Wald, es reicht, die Methode anzuwenden und jeden Ort zu genießen, sei es der Garten des eigenen Hauses oder ein Platz an der Ecke. Das Geheimnis ist, sich zu entspannen und zu meditieren, die Umgebung zu genießen und sich auf die Natur zu konzentrieren.
Diese Praxis ist in Japan sehr verbreitet, nicht umsonst ist das Land voller Parks und Gärten, ganz zu schweigen davon, dass 80 % Japans Wälder und Berge sind. Was macht einen einfachen Spaziergang im Wald so gesundheitsfördernd?
Was sind die Vorteile von Shinrin Yoku – Waldumbadung
Das Geheimnis der Waldumbadung liegt in den natürlich produzierten allopathischen Substanzen, den sogenannten Phytonziden. Ihre Aufgabe ist es, die Pflanzen vor Insekten zu schützen und das Wachstum von Pilzen und Bakterien zu verzögern.
Wenn Menschen Phytonziden ausgesetzt sind, ist wissenschaftlich erwiesen, dass diese Chemikalien den Blutdruck senken, Stress lindern und das Wachstum der weißen Blutkörperchen fördern, die sogar Krebs bekämpfen.
Studien des Arztes Yoshifumi Miyazaki aus Chiba besagen, dass Shinrin Yoku den Blutdruck, die Herzfrequenz sowie Stress und Angst senkt. Man geht davon aus, dass die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, das für die Ruhe verantwortlich ist, um mehr als 50 % verbessert wird.
Sogar der Geruch ist in der Lage, Stress und Reizungen des Körpers zu reduzieren. Ein Spaziergang im Wald stabilisiert den Blutdruck und stärkt die Immunität der Menschen. All das passiert, weil unsere Sinne wie Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Fühlen mit der Natur in Kontakt stehen.
Neben den körperlichen Verbesserungen kann Entspannung im Wald Probleme wie Depressionen, Angstzustände und Wut beseitigen. Sie können Ihre Erfahrung durch eine Mahlzeit im Wald, Yoga, Atemübungen, Aromatherapie und vor allem durch einen Besuch einer natürlichen Thermalquelle im Berg (Onsen) machen, die ebenfalls unzählige gesundheitliche Vorteile bringt.
Weitere aufgezählte Vorteile von Shinrin Yoku sind:
- Zunahme der NK-Zellen im Körper;
- Bessere Laune;
- Erhöht die Konzentrationsfähigkeit;
- Hilft bei der Erholung nach einer Operation oder Krankheit;
- Erhöht die Energie; Verbessert den Schlaf;
- Erhöht das Glücksgefühl;
- Erhöht die Lebenskraft und den Energiefluss;
Die Bedeutung des Wortes Shinrin Yoku
Wenn wir in einem Wörterbuch wie jisho nachschlagen, sehen wir, dass Shinrin Yoku wörtlich Waldumbadung bedeutet, aber andere vorgeschlagene Übersetzungen sind Waldtherapie und friedlicher Waldspaziergang zur Gesundheitsförderung.
Zuerst sprechen wir über das zusammengesetzte Wort der Ideogramme [森], was Wald bedeutet, gefolgt vom Ideogramm [林], was kleine Wälder und Haine bedeutet. Beendet wird es mit dem Ideogramm [浴], was baden bedeutet, aber die Idee vermittelt, begünstigt zu werden, also die Vorteile der Natur zu erhalten. +
Die Verbindung der beiden Ideogramme für Wald [森林 shinrin] bedeutet einfach nur Wald, also ist das Wort nur die Verbindung von Wald + Bad. Was halten Sie von der Waldumbadung Shinrin Yoku? Ich hoffe, der Artikel hat Ihnen gefallen. Wir danken für die Kommentare und das Teilen.
Wenn Ihnen die Idee gefällt, im Wald spazieren zu gehen, wird Ihnen der Artikel über die Sonnenstrahlen, die durch die Bäume scheinen gefallen, oder auch unser Artikel über die Blumensprache und ihre Bedeutungen Hanakotoba.
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