Shinrin Yoku – Tradition des japanischen Waldbades

 Sie haben von der japanischen Tradition namens Shinrin Yoku [森林浴] gehört. Diese Tradition ist eine Art Therapie, die als Waldbaden übersetzt werden kann und darin besteht, in einen Wald zu gehen oder eine Zeit lang mit der Natur in Kontakt zu treten. 

Ich denke, die meisten Menschen erkennen, wie wichtig es ist, Kontakt mit der Natur zu haben und wie belebend und entspannend es ist, durch einen wunderschönen Wald zu gehen und das zu sehen komorebi Sonnenstrahlen. Die Japaner gehen noch weiter, indem sie diese Praxis in eine Therapie und ein Wort verwandeln. 

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition

Diese japanische Praxis, durch den Wald zu gehen, begann in den 1980er Jahren mit zahlreichen Untersuchungen und Offenlegungen von Vorteilen. Das Wort Shinrin Yoku wurde 1982 vom japanischen Ministerium für Land- und Forstwirtschaft und Fischerei geprägt.

Wie macht man ein Waldbad - Shinrin Yoku? 

Beim Waldbaden geht es nicht nur darum, schnell durch den Wald zu gehen, es kann sogar entspannend sein, aber die Ergebnisse sind geringer. Um das Shinrin Yoku in vollen Zügen genießen zu können, muss der Teilnehmer meditieren und dabei die Natur beobachten.

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition

Darüber hinaus muss der Weg sehr langsam sein und alle Details wie die Bewegung der Blätter, das Geräusch der Bäume und die Aktivität des Gebiets berücksichtigen. Dies ermöglicht ein vollständiges und entspannendes Eintauchen in den Wald. Kein Wunder, dass Menschen Entspannungsvideos mit Naturgeräuschen oder Landschaftsbilder machen.

Atmen Sie tief ein, um den Sauerstoff der Bäume zu genießen, streichen Sie mit dem Finger über die Dinge, um die Textur zu spüren, und genießen Sie alle Geräusche der Umgebung. Diese Erfahrung allein und ohne elektronische Geräte wird empfohlen. 

Sie brauchen nicht immer einen Wald, wenden Sie einfach die Methode an und genießen Sie sie überall, sei es in Ihrem Garten oder auf einem Platz an der Ecke. Das Geheimnis ist, sich zu entspannen und zu meditieren, die Umgebung zu genießen und sich auf die Natur zu konzentrieren.

 

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition

Diese Praxis ist in Japan sehr verbreitet. Kein Wunder, dass das Land voller Parks und Gärten ist, ganz zu schweigen davon, dass 80% Japans Wälder und Berge sind. Was macht einen einfachen Waldspaziergang gesundheitsfördernd? 

Mi die Vorteile von Shinrin Yoku - Waldbad 

Das Geheimnis hinter dem Waldbad liegt in natürlich produzierten allelochemischen Substanzen, den sogenannten Phytoniden. Seine Aufgabe ist es, Pflanzen vor Insekten zu schützen und das Wachstum von Pilzen und Bakterien zu verlangsamen. 

Wenn Menschen Phytoniden ausgesetzt sind, senken diese Chemikalien wissenschaftlich erwiesenermaßen den Blutdruck, bauen Stress ab und fördern das Wachstum weißer Blutkörperchen, die sogar Krebs bekämpfen.

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition

Untersuchungen des Arztes Yoshifumi Miyazaki aus Chiba besagen, dass Shinrin Yoku den Blutdruck, die Herzfrequenz sowie Stress und Angst reduziert. Es wird angenommen, dass mehr als 50% die Aktivität des parasympathischen Nervensystems verbessert, das für Ruhe verantwortlich ist. 

Auch der Geruch kann Stress und Reizungen im Körper reduzieren. Ein Spaziergang durch den Wald stabilisiert den Blutdruck und stärkt die Immunität der Menschen. All dies geschieht, weil unsere Sinne wie Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Tasten mit der Natur in Kontakt stehen.

Zusätzlich zu den körperlichen Verbesserungen des Körpers kann das Entspannen im Wald Depressionen, Angstzustände und Wutprobleme beseitigen. Sie können es erleben, indem Sie im Wald essen, Yoga, Atemübungen, Aromatherapie und vor allem einen Besuch machen natürliche heiße Quelle am Berg (Onsen) das bringt auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition

Weitere Vorteile von Shinrin Yoku sind: 

  • Zunahme der NK-Zellen im Körper;
  • Verbesserte Stimmung;
  • Erhöht die Konzentrationsfähigkeit;
  • Hilft bei der Genesung von Operationen oder Krankheiten;
  • Erhöht die Energie; Verbessert den Schlaf;
  • Erhöht das Glücksgefühl;
  • Erhöht die Lebenskraft und den Erosfluss.

Die Bedeutung des Wortes Shinrin Yoku

Wenn wir in einem Wörterbuch wie suchen Jisho Wir werden sehen, dass Shinrin Yoku wörtlich bedeutet, im Wald zu baden, aber andere vorgeschlagene Übersetzungen sind Waldtherapie und friedliches Gehen durch den Wald aus gesundheitlichen Gründen.

Shinrin Yoku - japanische Waldbadtradition
Sasint / Pixabay

Lassen Sie uns zuerst über das zusammengesetzte Wort der Ideogramme [森] sprechen, was Wald oder Wald bedeutet, gefolgt vom Ideogramm [林], was kleine Wälder und Wälder bedeutet. Es endet mit einem Ideogramm [浴], was baden bedeutet, aber es vermittelt die Idee, bevorzugt zu werden, dh die Vorteile der Natur zu erhalten. +

Die Verbindung der beiden Waldideogramme [森林 shinrin] bedeutet einfach Wald, das Wort ist also nur die Verbindung von Wald + Bad. Was denkst du über das Shinrin Yoku Waldbad? Ich hoffe dir hat der Artikel gefallen. Wir freuen uns über Kommentare und Beiträge. 

Wenn Ihnen die Idee gefallen hat, durch den Wald zu gehen, wird Ihnen der Artikel über gefallen Die Sonnenstrahlen gehen durch die Bäume oder auch unser Artikel über línguagem das flores e seus significados Hanakotoba.

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