Shinrin Yoku – Tradición japonesa del baño del bosque

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 Has oído hablar de la tradición japonesa llamada Shinrin Yoku [森林浴]. Esta tradición es una especie de terapia que se traduce como un baño de bosque y consiste en ir a un bosque o tomar contacto con la naturaleza por un rato. 

Creo que la mayoría de la gente reconoce la importancia de tener contacto con la naturaleza y lo estimulante y relajante que es caminar por un hermoso bosque y ver el rayos de sol komorebi. Los japoneses van más allá al convertir esta práctica en una terapia y una palabra. 

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque

Esta práctica japonesa de caminar por el bosque comenzó en la década de 1980 con numerosas investigaciones y divulgación de beneficios. La palabra Shinrin Yoku fue acuñada por el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón en 1982.

¿Cómo hacer un baño de bosque - Shinrin Yoku? 

Bañarse en el bosque no se trata solo de caminar rápidamente por el bosque, incluso puede ser relajante, pero los resultados son menores. Para disfrutar plenamente del shinrin yoku, el participante debe meditar mientras observa la naturaleza.

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque

Además, la caminata debe ser muy lenta prestando atención a todos los detalles como el movimiento de las hojas, el sonido de los árboles y la actividad de la zona. Esto permite una inmersión completa y relajante en el bosque. No es de extrañar que la gente haga videos de relajación con sonidos de la naturaleza o haga pinturas de paisajes.

Respire hondo para disfrutar del oxígeno de los árboles, pase el dedo por las cosas para sentir la textura y disfrute de todo el sonido del entorno. Esta experiencia se recomienda sola y sin dispositivos electrónicos. 

No siempre necesitas un bosque, solo aplica el método y disfruta en cualquier lugar, ya sea tu jardín o un cuadrado en la esquina. El secreto es relajarse y meditar, disfrutar del entorno que te rodea y concentrarte en la naturaleza.

 

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque

Esta práctica es muy común en Japón, no es de extrañar que el país esté lleno de parques y jardines, sin mencionar que el 80% de Japón son bosques y montañas. ¿Qué hace que un simple paseo por el bosque sea beneficioso para la salud? 

Mie los beneficios de Shinrin Yoku - Baño de bosque 

El secreto detrás del baño del bosque se reduce a sustancias aleloquímicas producidas naturalmente, conocidas como fitonidos. Su trabajo es proteger las plantas de los insectos y retardar el crecimiento de hongos y bacterias. 

Cuando los humanos están expuestos a fitonidos, se ha demostrado científicamente que estos químicos reducen la presión arterial, alivian el estrés y estimulan el crecimiento de glóbulos blancos que combaten incluso el cáncer.

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque

La investigación llevada a cabo por el médico Yoshifumi Miyazaki de Chiba dice que Shinrin Yoku reduce la presión arterial, la frecuencia cardíaca además del estrés y la ansiedad. Se cree que mejora en más de un 50% la actividad del sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma. 

Incluso el olor puede reducir el estrés y la irritación del cuerpo. Caminar por el bosque estabiliza la presión arterial y fortalece la inmunidad de las personas. Todo esto sucede porque nuestros sentidos como la vista, el oído, el gusto, el tacto y el tacto están en contacto con la naturaleza.

Además de las mejoras físicas en el cuerpo, relajarse en el bosque puede acabar con problemas de depresión, ansiedad e ira. Puedes experimentarlo comiendo en el bosque, yoga, ejercicios de respiración, aromaterapia y fuente termal natural en la montaña (onsen) que también aporta numerosos beneficios para la salud.

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque

Otros beneficios de Shinrin Yoku enumerados son: 

  • Aumento de las células NK en el cuerpo;
  • Estado de ánimo mejorado;
  • Aumenta la capacidad de concentración;
  • Ayuda a recuperarse de una cirugía o enfermedad;
  • Aumenta la energía; Mejora el sueño;
  • Aumenta la sensación de felicidad;
  • Aumenta la fuerza vital y el flujo de eros;

El significado de la palabra Shinrin Yoku

Si buscamos en un diccionario como jisho Veremos que Shinrin Yoku significa literalmente bañarse en el bosque, pero otras traducciones sugeridas son terapia forestal y caminar tranquilamente por el bosque para obtener beneficios para la salud.

Shinrin yoku - tradición japonesa del baño del bosque
sasint / Pixabay

Primero, hablemos de la palabra que se compone de los ideogramas [森] que significa bosque o arbolado, seguido del ideograma [林] que significa pequeños bosques y arbolado. Terminando con un ideograma [浴] que significa bañarse, pero da la idea de ser favorecido, es decir, recibir los beneficios de la naturaleza. +

La unión de los 2 ideogramas de bosque [森林 shinrin] simplemente significa bosque, por lo que la palabra es solo la unión de bosque + baño. ¿Qué opinas sobre el baño del bosque Shinrin Yoku? Espero que hayas disfrutado el artículo. Agradecemos los comentarios y las acciones. 

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