¿Has oído hablar de la tradición japonesa llamada Shinrin Yoku [森林浴]? Esta tradición es una especie de terapia traducible como baño de bosque y consiste en ir a un bosque o hacer contacto con la naturaleza por un tiempo.
Creo que la mayoría reconoce la importancia de tener contacto con la naturaleza y lo revitalizante y relajante que es caminar por un bosque hermoso y ver los rayos de sol komorebi. Los japoneses van más allá transformando esta práctica en una terapia y en una palabra.
Esta práctica japonesa de pasear por el bosque comenzó en los años de 1980 con innumerables investigaciones y divulgaciones de los beneficios. La palabra Shinrin Yoku fue acuñada por el propio Ministerio de Agricultura, Bosques y Pesca de Japón en el año de 1982.
Tabla de contenido
¿Cómo hacer un baño de bosque – Shinrin Yoku?
El baño de bosque no consiste solo en caminar por un bosque rápidamente, puede hasta ser relajante pero los resultados son más bajos. Para un aprovechamiento completo del shinrin yoku necesita que el participante haga meditación mientras observa la naturaleza.
Además la caminada debe ser muy lenta prestando atención a todos los detalles como movimiento de las hojas, el sonido de los árboles y la actividad del área. Esto permite una inmersión completa y relajante en el bosque. No es en vano que las personas hacen videos de relajación con sonidos de la naturaleza o hacen pinturas de paisajes.
Respira profundo para aprovechar el oxígeno de los árboles, pasa el dedo por las cosas para sentir la textura y aprovecha todo sonido del ambiente. Se recomienda esta experiencia solo y sin aparatos electrónicos.
No necesita siempre de un bosque, basta aplicar el método y apreciar cualquier local, sea el jardín de su casa o una plaza en la esquina. El secreto es relajarse y meditar, apreciando el ambiente a su alrededor y concentrándose en la naturaleza.
Esta práctica es muy común en Japón, no es en vano que el país está lleno de parques y jardines, sin mencionar que 80% de Japón es bosques y montañas. ¿Lo que hace que un simple paseo en el bosque sea beneficioso para la salud?
¿Cuáles son los beneficios del Shinrin Yoku – Baño de bosque?
El secreto detrás del baño de bosque se resume a las sustancias aleloquímicas producidas naturalmente, conocidas como fitoncidas. Su trabajo es proteger las plantas de los insectos y retrasar el crecimiento de hongos y bacterias.
Cuando los seres humanos son expuestos a fitoncidas, estos productos químicos son científicamente comprobados que reducen la presión arterial, alivian el estrés e impulsan el crecimiento de los glóbulos blancos que combaten hasta incluso el cáncer.
Investigaciones realizadas por el médico Yoshifumi Miyazaki de Chiba afirman que el Shinrin Yoku reduce la presión sanguínea, la frecuencia cardíaca además del estrés y la ansiedad. Se cree que mejora más del 50% la actividad del sistema nervioso parasimpático, responsable de la calma.
Hasta incluso el olor es capaz de reducir el estrés y la irritación del cuerpo. Caminar por el bosque estabiliza la presión arterial y fortalece la inmunidad de las personas. Todo esto ocurre porque nuestros sentidos como visión, audición, paladar, olfato y tacto están en contacto con la naturaleza.
Además de las mejoras físicas en el cuerpo, relajarse en el bosque puede acabar con problemas de depresión, ansiedad y rabia. Puedes hacer tu experiencia haciendo una alimentación en el bosque, yoga, ejercicios respiratorios, aromaterapia y principalmente visitar una fuente termal natural en la montaña (onsen) que también trae innumerables beneficios a la salud.
Otros beneficios del Shinrin Yoku listados son:
- Aumento en las células NK del cuerpo;
- Mejora del humor;
- Aumenta la capacidad de concentración;
- Ayuda en la recuperación de una cirugía o enfermedad;
- Aumenta la energía; Mejora el sueño;
- Aumenta el sentido de felicidad;
- Aumenta la fuerza vital y flujo eros;
El Significado de la Palabra Shinrin Yoku
Si investigamos en un diccionario como jisho vamos a ver que Shinrin Yoku significa literalmente baño de bosque, pero otras traducciones sugeridas son terapia forestal y caminata pacífica a través de los bosques para beneficios de salud.
Primero vamos a hablar sobre la palabra compuesta de los ideogramas [森] que significa bosque o selva, seguido del ideograma [林] que significa pequeñas selvas y bosques. Terminando con el ideograma [浴] que significa bañarse, pero pasa una idea de ser favorecido, o sea, recibir los beneficios de la naturaleza. +
La unión de los 2 ideogramas de bosque [森林 shinrin] significa simplemente bosque, entonces la palabra es solo la unión de bosque + baño. ¿Qué piensas sobre el baño de bosque Shinrin Yoku? Espero que te haya gustado el artículo. Agradecemos los comentarios y compartimientos.
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