La preoccupazione di molti che viaggiano all'estero è il famoso Jet-Lag. Che ne dici di un viaggio che può durare fino a 30 ore in Giappone? In questo articolo lasceremo alcuni suggerimenti ed esperienze su come battere il Jet-Lag durante il tuo viaggio in Giappone o in qualsiasi altro paese.
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Cos'è il Jet Lag?
Il Jet-Lag di solito si verifica quando cambi il giorno in notte o l'ora di andare a dormire, alterando il tuo ciclo circadiano e il tuo orologio biologico, lascerò una definizione più tecnica di Jet-Lag di seguito:
Definizione di jet lag: È una condizione temporanea causata dal disallineamento tra il ciclo circadiano dell'individuo e gli orari esterni, visto durante i viaggi che abbracciano almeno due fusi orari.
Il jet lag può verificarsi facilmente quando voli in un fuso orario diverso da quello a cui sei abituato per cinque o più ore.
Se affronti questo problema, potresti manifestare sintomi come: irritabilità, stanchezza eccessiva, sonnolenza estrema, difficoltà a svegliarsi o dormire. Ciò accade alterando il tuo ciclo circadiano, che è il tuo orologio biologico.
La mia esperienza Jet-Lag in Giappone
Credo di non aver sperimentato un Jet-Lag, dato che sono stato sveglio per circa un giorno intero in aereo, arrivando a tarda notte in Giappone, ho dormito normalmente la notte e mi sono svegliato pieno di energia anche con le 12 ore di differenza .
Forse è perché non ho problemi a svegliarmi come fanno alcune persone. Il fatto è che non credo che il Jet-Lag sia un problema preoccupante per te che vuoi viaggiare in Giappone o in qualsiasi altro paese.
Inizia prenotando un volo che arrivi a destinazione vicino alla notte, in modo da arrivare assonnato e riposare anche al luogo di partenza che sia ancora giorno o mattina. Anche se duri sull'aereo, non sarà un problema durante un viaggio di 30 ore. Goditi il viaggio per battere il Jet-Lag.
Dopo una buona notte di sonno dopo essere arrivato stanco in Giappone, mi sono comunque ricaricato con bevande energetiche e caffè dai distributori automatici, anche se alcuni non lo raccomandano. Raccomando vivamente di rilassarsi in un SPA e Onsen, questo ti rigenererà le energie e ti preparerà per nuove avventure.
Non disturbare il tuo sonno
Un modo per adattarsi rapidamente a una nuova routine in un nuovo paese è evitare cose che potrebbero disturbare il tuo sonno. Cerca di non mangiare nulla prima di coricarti, la sera, opta per cibi leggeri.
Fortunatamente, la cucina giapponese è piena di opzioni salutari e leggere, ma al contempo deliziose. Approfitta per provare una sopa de miso o forse un Udon e Soba.
Le bevande alcoliche e la caffeina durante la notte possono influire sul tuo sonno. Spero di aspettare almeno qualche giorno prima di fare le ore piccole in un Bar Giapponese Izakaya.
Suggerimenti per evitare il jet lag
Prima di tutto analizza quanto tempo vai durar a viagem ao Japão, quanto tempo rimarrai in aereo e a che ora arriverai in Giappone. Con questi dati puoi pianificare un modo per evitare il Jet-Lag.
I principali consigli per evitare il Jet-Lag sono allenarsi prima del viaggio, riposarsi bene e dormire in aereo solo di notte in Giappone. Il primo giorno, cerca di rimanere sveglio più tardi per dormire un po'.
Molte persone hanno l'abitudine di spegnere tutte le luci in camera da letto per dormire bene, ma se vuoi adattarti all'ora del Giappone, lascia che la luce solare intensa aiuti il tuo orologio interno a reimpostare l'ora locale.
La luce naturale al mattino aiuta il tuo corpo con un sano cortisolo di cui ha bisogno per smettere di essere pigro quando ti svegli. Prova anche a trascorrere i primi giorni prendendo il sole al mare o in piscina, facendo escursioni, facendo shopping o altre attività all'aperto.
Evita di usare i social media e i telefoni cellulari a letto, questo interromperà il tuo sonno e aumenterà il Jet-Lag. In effetti, questi suggerimenti possono sembrare semplici, ma credo che troverai il modo migliore per affrontare il Jet-Lag in Giappone.