Techniques japonaises et secrets pour perdre du poids

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Être mince fait partie du standard de beauté du Japon et d'autres pays asiatiques. Vous devriez probablement vous demander, comment peuvent-ils être si maigres? Il existe plusieurs secrets et techniques que les femmes japonaises utilisent pour garder leur corps fin et léger.

Dans cet article, nous vous dévoilerons quelques-uns de ces secrets pour vous aider à perdre du poids et à affiner votre taille. Nous avons déjà écrit un article sur le secret de la beauté japonaise, mais dans cet article, nous allons plus loin et révélons quelques techniques importantes pour perdre du poids.

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Perte de poids avec une bonne nutrition

Il faut savoir que le régime japonais aide beaucoup à maintenir une taille fine. Les Japonais boivent beaucoup de thé, mangent de la soupe miso quotidiennement, en plus de consommer beaucoup de légumes et de poissons. 

Les Japonais utilisent également des techniques de cuisson légères et à basse température pour conserver les nutriments dans un aliment. Ils assaisonnent généralement la nourriture avec diverses choses, mais en utilisant peu de sel.

La chose normale est de manger du riz, même au petit-déjeuner, ce qui pour certains peut faire grossir car c'est une excellente source de glucides. Mais le riz japonais est plus riche en fibres que les autres. Les nouilles sont aussi un plat presque quotidien pour les Japonais.

Un repas japonais se compose de petites portions, plusieurs plats d'accompagnement avec des bouillons légers et une alimentation plus lente et plus saine, ils mangent plus de 5 variétés de légumes en un seul repas.

Les Japonais cuisinent également de manière artistique,   cela aide à rassasier et à tromper l'estomac. Ils utilisent des baguettes, ce qui les fait manger moins qu'une cuillerée.

Techniques japonaises et secrets pour perdre du poids

Il existe également une excellente technique japonaise de perte de poids appelée Hara hachi bunme. Alors que la plupart des gens arrêtent de manger lorsqu'ils sont pleinement rassasiés, les personnes utilisant cette technique arrêtent de manger lorsqu'elles sont rassasiées.

Après 20 ou 30 minutes, ils décident s'ils ont encore faim, si c'est le cas, ils mangent une petite collation. Le cerveau n'est pas régulier à dire si nous sommes vraiment pleins ou non, cette pause le dira.

Manger lentement aide également le cerveau dans cette décision. Nous vous recommandons de jeter un œil à la pyramide alimentaire japonaise. La cuisine japonaise aide beaucoup les Japonais à rester mince.

Lisez aussi: Pyramide alimentaire japonaise - Guide alimentaire Japon

Les japonais perdent du poids en respirant

Un acteur japonais nommé Ryosuke Miki a développé une technique qui consiste à passer deux minutes par jour à se concentrer sur de longues respirations puis à expirer agressivement. Il utilisait cette technique pour se débarrasser des maux de dos et a remarqué qu'il perdait du poids.

Ce régime de longue respiration doit être effectué dans une position spécifique, puis inspirez de l'air pendant 3 secondes et expirez pendant 7 secondes. Il existe 2 techniques:

  • 1 - Serrez vos fesses pour créer des ondulations dans votre derrière (vérifiez en mettant vos doigts dans la zone formée par la compression), mettez un pied devant votre corps, croisez les jambes, en mettant 90% de votre poids sur votre pied arrière. Inspirez en levant les bras au-dessus de la tête ;
  • 2 - Pincez vos fesses et placez une main sur votre ventre et l'autre sur le bas du dos;
Techniques japonaises et secrets pour perdre du poids

Dans les deux techniques, vous devez inspirer pendant 3 secondes et expirer pendant 7 secondes, en resserrant tous les muscles.

On pense que le régime à longue haleine augmente la force musculaire et accélère votre métabolisme en augmentant les niveaux d'oxygène dans le sang. Les résultats sont excellents pour la colonne vertébrale et l'abdomen, ce qui aboutit à une taille plus fine.

Perdre du poids et améliorer la posture allongée

Il existe une autre technique d'amincissement célèbre, également bonne pour la posture, appelée Fukutsuji. Elle a été créée par Toshiki Fukutsuji, un médecin qui développait une méthode pour prévenir les mauvaises postures.

Voir aussi: Mincez-vous avec la méthode japonaise Fukutsuji

La technique consiste à prendre une serviette ordinaire et à l'envelopper et à l'attacher pour créer une saucisse. Ensuite, la personne doit s'allonger sur le dos sur une surface dure et plane et placer la serviette au niveau de son nombril, là où la colonne vertébrale commence à se courber.

Techniques japonaises et secrets pour perdre du poids

Lorsque vous êtes droit et dans la bonne position, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules et avec vos doigts pointés l'un vers l'autre.

Étirez vos bras au-dessus de votre tête avec vos paumes vers le bas et votre petit doigt se touchant. Vous devez effectuer cette procédure pendant 5 minutes. Il est recommandé de le faire 3 fois par jour pour le meilleur résultat.

Une autre technique similaire consiste à s'allonger et à épingler vos orteils avec une bande de cheveux. Cette technique aide à mettre le bassin en place et à empêcher la graisse de se concentrer dans la région abdominale.

L'article est toujours à moitié, mais nous recommandons déjà de lire aussi:

Mincir avec des exercices japonais

Une autre technique très connue consiste à prendre une serviette et à tenir chaque extrémité puis à faire des mouvements comme le symbole de l'infini (∞) ou un 8 tourné sur le côté.

Faites 10 mouvements de chaque côté avec la colonne vertébrale droite et les bras tendus. Seuls vos bras doivent bouger, tenez fermement la serviette. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes de dos. Si ça fait mal, arrêtez!

Nous constatons que la plupart des exercices ici impliquent de contracter l'abdomen et de garder la colonne vertébrale droite. Exactement, pour perdre du poids, c'est essentiel. J'espère que vous avez apprécié ces techniques japonaises. Avez-vous essayé l'un d'entre eux? Laissez vos expériences dans les commentaires ici.

Pour terminer l'article, je laisserai une vidéo de mon ami Roberto Pedraça enseignant 3 conseils sur la façon de perdre du poids utilisés par les japonais:

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