Secrets minceur japonais

Être mince fait partie du standard de beauté du Japon et d’autres pays d’Asie. Vous vous demandez probablement, comment arrivent-ils à être si minces ? Il existe divers secrets et techniques que les Japonaises utilisent pour garder leur corps fin et léger.

Dans cet article, nous allons révéler certains de ces secrets pour vous aider à perdre du poids et à affiner la taille. Nous avons déjà écrit un article parlant du secret de la beauté japonaise, mais dans cet article, nous allons plus loin et révélons quelques techniques importantes pour la perte de poids.

Nous recommandons de lire aussi :

Table des matières

Perdre du poids avec une alimentation correcte

Vous devez savoir que l’alimentation japonaise aide beaucoup à garder la taille fine. Les Japonais boivent beaucoup de thé, prennent quotidiennement de la soupe miso, en plus de consommer beaucoup de légumes verts et de poissons.

Les Japonais utilisent également des techniques de cuisson légère et à basse température, pour ainsi préserver les nutriments d’un aliment. Ils ont l’habitude d’assaisonner l’aliment avec diverses choses, mais en utilisant peu de sel.

Il est normal de manger du riz, même au petit-déjeuner, ce qui pour certains peut faire grossir car c’est une grande source de glucides. Mais le riz japonais est plus riche en fibres que les autres. Les nouilles sont également un plat presque quotidien des Japonais.

Un repas japonais est composé de petites portions, de divers accompagnements de bouillons légers et d’une alimentation plus lente et saine, ils mangent plus de 5 variétés de légumes en un repas.

Les Japonais cuisinent également de manière artistique, cela aide à rassasier et à tromper l’estomac. Ils utilisent les baguettes, ce qui fait qu’ils mangent moins qu’une cuillerée.

Il existe également une grande technique japonaise pour perdre du poids appelée Hara hachi bunme. Alors que la majorité des personnes arrêtent de manger quand elles sont totalement satisfaites, ceux qui utilisent cette technique arrêtent de manger quand ils sont déjà satisfaits à 80%.

Après 20 ou 30 minutes, ils décident s’ils ont encore faim, si oui, ils mangent une petite collation. Le cerveau n’est pas régulier pour dire si nous sommes réellement pleins ou non, cette pause va le dire.

Manger lentement aide aussi le cerveau dans cette décision. Nous vous recommandons de jeter un œil à la Pyramide Alimentaire Japonaise. La cuisine japonaise aide beaucoup les Japonais à rester minces.

Les Japonais perdent du poids en respirant

Un acteur japonais nommé Ryosuke Miki a développé une technique qui consiste à passer deux minutes par jour à se concentrer sur la réalisation de respirations longues, puis à expirer de manière agressive. Il utilisait cette technique pour se débarrasser des douleurs dorsales et a remarqué qu’il perdait du poids.

Cette diète de respiration longue doit être faite dans une position spécifique, puis inhaler de l’air pendant 3 secondes et expirer pendant 7 secondes. Il existe 2 techniques :

1 – Serrez vos fessiers en laissant des ondulations sur vos fesses (vérifiez cela en mettant les doigts dans la zone formée par la compression), mettez un pied devant votre corps, en croisant les jambes, en mettant 90% de votre poids corporel sur votre pied arrière. Vous devez inhaler avec les bras au-dessus de la tête ;
2 – Serrez les fessiers et mettez une main sur le ventre et l’autre sur le bas du dos ;

Dans les 2 techniques, vous devez inhaler pendant 3 secondes et expirer pendant 7 secondes très fort, en tendant tous les muscles.

On pense que la diète de la respiration longue augmente la force musculaire et accélère votre métabolisme, en augmentant les niveaux d’oxygène dans le sang. Les résultats sont excellents pour la colonne vertébrale et l’abdomen, ce qui finit par entraîner une taille plus fine.

Perdre du poids et améliorer la posture allongé

Il existe une autre technique de perte de poids célèbre, et qui est également bonne pour la posture, elle s’appelle Fukutsuji. Elle a été créée par Toshiki Fukutsuji, un médecin qui développait une méthode pour éviter la mauvaise posture.

Voir aussi : Perdez du poids avec la méthode japonaise Fukutsuji

La technique consiste à prendre une serviette ordinaire, à la rouler et à la nouer pour créer une saucisse. Ensuite, la personne doit s’allonger sur le dos sur une surface dure et plane et placer la serviette à la hauteur de son nombril, où la colonne vertébrale commence à se courber.

Quand vous êtes droit et dans la bonne position, vous devez mettre vos pieds à la largeur des épaules et avec les orteils qui se pointent l’un vers l’autre.

Étirez vos bras au-dessus de votre tête avec les paumes des mains vers le bas et avec l’auriculaire qui touche l’autre. Vous devez faire cette procédure pendant 5 minutes. Il est recommandé de le faire 3 fois par jour pour un meilleur résultat.

Une autre technique similaire consiste à s’allonger et à attacher les gros orteils avec un élastique pour les cheveux. Cette technique aide à remettre le bassin en place et à éviter que la graisse ne se concentre dans la région abdominale.

Perdre du poids avec des exercices japonais

Une autre technique très célèbre consiste à prendre une serviette et à tenir chaque extrémité, puis à faire des mouvements comme le symbole de l’infini (∞) ou un 8 de côté.

Faites 10 mouvements de chaque côté avec la colonne vertébrale droite et les bras tendus. Seuls vos bras doivent bouger, tenez la serviette fermement. Non recommandé pour les personnes ayant des problèmes de colonne. Si ça fait mal, arrêtez !

Nous avons remarqué que la plupart des exercices ici impliquent de contracter l’abdomen et de laisser la colonne vertébrale droite. Exactement, pour la perte de poids, c’est essentiel. J’espère que vous avez aimé ces techniques japonaises. En avez-vous déjà essayé une ? Laissez ici vos expériences dans les commentaires.

Pour terminer l’article, je vais laisser une vidéo de mon ami Roberto Pedraça enseignant 3 conseils sur la façon de perdre du poids utilisés par les Japonais :