Técnicas y secretos japoneses para adelgazar

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Ser delgado es parte del estándar de belleza de Japón y otros países asiáticos. Probablemente se pregunte, ¿cómo pueden ser tan delgados? Hay varios secretos y técnicas que los japoneses usan para mantener su cuerpo delgado y liviano.

En este artículo vamos a desvelar algunos de estos secretos que te ayudarán a adelgazar y estrechar la cintura. Ya hemos escrito un artículo hablando de el   secreto de la belleza japonesaSolo que en este artículo vamos más allá y revelamos algunas técnicas importantes para adelgazar.

Pérdida de peso con una correcta nutrición

Debes saber que la dieta japonesa ayuda mucho a mantener tu cintura delgada. Los japoneses beben mucho té, beben   diariamente sopa de misoAdemás de consumir bastante verduras y pescado. 

Los japoneses también utilizan técnicas de cocción ligera y de baja temperatura, para preservar los nutrientes de un alimento. Suelen condimentar la comida con muchas cosas, pero con poca sal.

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Lo normal es comer arroz, incluso en desayuno, que para algunos puede engordar porque es una gran fuente de carbohidratos.   Pero el arroz japonés es más rico en fibra que los demás. Los macarrones también son un plato casi diario de los japoneses.

Una comida japonesa consta de porciones pequeñas, varias guarniciones de caldos ligeros y una comida más lenta y saludable, se comen más de 5 variedades de verduras en una comida.

Los japoneses también cocinan de forma artística,   esto ayuda a saciar y engañar al estómago. Usan palillos chinos, lo que les hace comer menos de una cucharada.

Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

También existe una gran técnica japonesa para adelgazar llamada Hara hachi bunme. Mientras la mayoría de las personas dejan de comer cuando están completamente satisfechas, las que utilizan esta técnica para comer cuando ya están satisfechas al 80%.

Después de 20 o 30 minutos deciden si todavía tienen hambre, si es así, comen un pequeño refrigerio. El cerebro no es regular al decir si estamos realmente llenos o no, esta pausa lo dirá.

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Comer lentamente también ayuda al cerebro a tomar esa decisión. Te recomendamos que eches un vistazo a Pirámide de comida japonesa. La cocina japonesa ayuda a los japoneses a mantenerse delgados.

Japoneses pierden peso respirando

Un actor japonés llamado Ryosuke Miki desarrolló una técnica que consiste en dedicar dos minutos al día a hacer respiraciones largas y luego exhalar agresivamente. Estaba usando esta técnica para acabar con su dolor de espalda y se dio cuenta de que estaba perdiendo peso.

Esta dieta de respiración larga debe realizarse en una posición específica, luego inhalar aire durante 3 segundos y exhalar durante 7 segundos. Hay dos técnicas:

  • 1- Aprieta tus glúteos dejando ondulaciones en tu trasero (compruébalo colocando los dedos de los pies en la zona formada por la compresión), coloca un pie delante de tu cuerpo, cruzando las piernas, colocando el 90% de tu peso corporal sobre tu pie trasero. Debe inhalar con los brazos por encima de la cabeza;
  • dos - Pellizque sus nalgas y coloque una mano en su vientre y la otra en su espalda baja;
Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

En las dos técnicas debes inhalar durante 3 segundos y exhalar durante 7 segundos en voz alta, esforzando todos los músculos.

Se cree que la dieta de respiración larga aumenta la fuerza muscular y acelera el metabolismo al aumentar los niveles de oxígeno en sangre. Los resultados son excelentes para la columna y el abdomen, esto termina dando como resultado una cintura más delgada.

Pierde peso y mejora la postura   acostado

Existe otra técnica famosa para perder peso, que también es buena para la postura, se llama Fukutsuji.   Fue creado por Toshiki Fukutsuji un médico que estaba desarrollando un método para prevenir malas posturas.  

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La técnica consiste en tomar una toalla normal y envolverla y atarla para crear una salchicha. Luego, la persona debe acostarse boca arriba sobre una superficie dura y plana y colocar la toalla a la altura del ombligo, donde la columna comienza a curvarse.

Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

Cuando esté recto y en la posición correcta, debe colocar los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando entre sí.

Estire los brazos por encima de la cabeza con las palmas hacia abajo y el dedo meñique tocándose. Debe realizar este procedimiento durante 5 minutos. Se recomienda hacerlo 3 veces al día para obtener el mejor resultado.

Otra técnica similar consiste en acostarse y sujetar los dedos de los pies con una banda para el cabello, lo que ayuda a colocar la pelvis en su lugar y evita que la grasa se concentre en la región abdominal.

Adelgazar con ejercicios japoneses

Otra técnica muy famosa es tomar una toalla y sujetar cada extremo y luego hacer movimientos como el símbolo de infinito (∞) o un 8 girado de lado. 

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Haz 10 movimientos de cada lado con la columna recta y los brazos extendidos. Solo deben moverse sus brazos, sujete firmemente la toalla. No se recomienda para personas con problemas de espalda. ¡Si te duele, detente!

Notamos que la mayoría de los ejercicios aquí implican contraer el abdomen y dejar la columna recta. Exactamente, para adelgazar es fundamental. Espero que hayas disfrutado de estas técnicas japonesas. has intentado alguno de ellos? Deja tus experiencias en los comentarios aquí.

Para finalizar el artículo, les dejo un video de mi amigo Roberto Pedraça enseñando 3 consejos sobre cómo adelgazar usados por los japoneses: