Gầy là một phần trong tiêu chuẩn vẻ đẹp của Nhật Bản và các nước châu Á khác. Bạn có lẽ nên tự hỏi bản thân, làm thế nào để họ trở nên gầy như vậy? Có rất nhiều bí mật và kỹ thuật mà phụ nữ Nhật Bản sử dụng để giữ cho cơ thể mỏng và nhẹ.
Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí một số bí quyết giúp bạn giảm cân và làm thon gọn vòng eo. Chúng tôi đã viết một bài báo nói về bí quyết làm đẹp của người Nhật, nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu hơn và tiết lộ một số kỹ thuật quan trọng để giảm cân.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc:
- Bí quyết làm đẹp, gầy và trường thọ của người Nhật
- Misoshiro - Súp đậu nành Nhật Bản thơm ngon
- Asagohan - Bữa sáng kiểu Nhật
Índice de Conteúdo
Giảm cân với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn phải biết rằng chế độ ăn kiêng của người Nhật giúp ích rất nhiều để duy trì một vòng eo thon gọn. Người Nhật uống rất nhiều trà, ăn súp miso hàng ngày, ngoài ra còn ăn nhiều rau và cá.
Người Nhật cũng sử dụng kỹ thuật nấu ăn sáng và nhiệt độ thấp để bảo quản chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Họ thường mùa thức ăn với những thứ khác nhau, nhưng sử dụng ít muối.
Điều bình thường là ăn cơm, ngay cả trong bữa sáng, đối với một số người có thể làm tăng cân vì nó là một nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời. Nhưng gạo Nhật Bản giàu chất xơ hơn các loại gạo khác. Mì cũng là một món ăn gần như hàng ngày của người Nhật.
Một bữa ăn của Nhật Bản bao gồm các phần nhỏ, một vài món ăn phụ với nước canh ánh sáng và một chế độ ăn uống chậm hơn và khỏe mạnh hơn, họ ăn nhiều hơn 5 loại rau trong một bữa ăn.
Người Nhật cũng nấu một cách nghệ thuật, này giúp để ăn cho no và đánh lừa dạ dày. Họ sử dụng đũa, mà làm cho chúng ăn ít hơn một thìa.
Ngoài ra còn có một kỹ thuật giảm cân tuyệt vời của Nhật Bản được gọi là Hara hachi bunme. Trong khi hầu hết mọi người ngừng ăn khi họ đã no, những người sử dụng kỹ thuật này ngừng ăn khi họ đã no 80%.
Sau 20 hoặc 30 phút họ quyết định nếu họ vẫn còn đói, nếu như vậy, họ ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ. Bộ não là không bình thường khi nói hay không chúng tôi thực sự đầy đủ, tạm dừng này sẽ nói như thế.
Ăn chậm cũng giúp ích cho não trong quyết định này. Chúng tôi khuyên bạn nên xem qua Kim tự tháp thực phẩm Nhật Bản. Ẩm thực Nhật Bản giúp người Nhật gầy đi rất nhiều.
Đọc quá: Kim tự tháp thực phẩm Nhật Bản - Hướng dẫn thực phẩm Nhật Bản
Thở giảm cân của người Nhật
Một diễn viên Nhật Bản tên là Ryosuke Miki đã phát triển một kỹ thuật bao gồm dành hai phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở dài và sau đó thở ra mạnh mẽ. Anh ấy đang sử dụng kỹ thuật này để hết đau lưng và nhận thấy anh ấy đang giảm cân.
chế độ ăn uống thở dài này nên được thực hiện ở một vị trí cụ thể, và sau đó không khí hít vào trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 7 giây. Có 2 kỹ thuật:
- 1 - Nhấn vào đôi mông của bạn để tạo sóng trên phần hông (kiểm tra bằng cách đặt ngón tay vào vùng bị nén), đặt một chân phía trước cơ thể, chéo chân, đặt 90% cân nặng của cơ thể vào chân sau. Hít thở với tay trên đầu;
- 2 - Véo mông và đặt một tay lên bụng và tay kia đặt vào lưng dưới;
Trong cả hai kỹ thuật này, bạn nên hít vào trong 3 giây và thở ra trong vòng 7 giây, thắt chặt tất cả các cơ bắp.
Các chế độ ăn uống thở dài được cho là để tăng sức mạnh cơ bắp và tốc độ trao đổi chất của bạn bằng cách tăng nồng độ oxy trong máu. Kết quả là tuyệt vời cho cột sống và bụng, đầu này lên dẫn đến một vòng eo mỏng hơn.
Giảm cân và cải thiện tư thế nằm
Có một kỹ thuật giảm béo nổi tiếng khác, cũng rất tốt cho dáng người, được gọi là Fukutsuji. Cô được tạo ra bởi Toshiki Fukutsuji, một bác sĩ đang phát triển một phương pháp ngăn ngừa tư thế xấu.
Xem quá: Nhận mỏng với phương pháp Fukutsuji Nhật Bản
Kỹ thuật này bao gồm lấy một chiếc khăn thường xuyên và gói và buộc nó để tạo ra một xúc xích. Sau đó người bệnh nên nằm ngửa trên một mặt phẳng cứng và đặt khăn ngang với rốn, nơi cột sống bắt đầu cong.
Khi bạn đang thẳng và vào đúng vị trí, bạn nên đặt chân vai rộng của bạn ngoài và với các ngón tay chĩa về phía nhau.
Căng cánh tay của bạn trên đầu của bạn với lòng bàn tay của bạn xuống và ngón tay út của bạn chạm vào nhau. Bạn phải làm thủ tục này trong vòng 5 phút. Đó là khuyến cáo để làm điều đó 3 lần một ngày cho kết quả tốt nhất.
Một kỹ thuật tương tự liên quan đến việc nằm xuống và ghim ngón chân của bạn với một dây buộc tóc. Kỹ thuật này giúp đưa xương chậu tại chỗ và ngăn ngừa các chất béo từ tập trung ở vùng bụng.
Bài viết vẫn còn ở giữa đường, nhưng chúng tôi đã khuyến nghị đọc thêm:
Giảm béo với các bài tập Nhật Bản
Một kỹ thuật rất nổi tiếng khác là lấy một chiếc khăn và giữ mỗi đầu và sau đó thực hiện các chuyển động như biểu tượng vô cực (∞) hoặc số 8 quay sang một bên.
Thực hiện 10 động tác mỗi bên với cột sống thẳng và hai tay duỗi thẳng. Chỉ cánh tay của bạn nên di chuyển, giữ vững khăn. Nó không được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng. Nếu nó đau, hãy dừng lại!
Chúng tôi thấy rằng hầu hết các bài tập ở đây liên quan đến việc thắt vùng bụng và giữ cột sống thẳng. Chính xác, cho giảm cân này là điều cần thiết. Tôi hy vọng bạn thích những kỹ thuật Nhật Bản. bạn đã thử ai trong số họ? Để lại những kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến ở đây.
Để kết thúc bài viết, tôi sẽ để lại một đoạn video của bạn Roberto Pedraça giảng dạy của tôi 3 lời khuyên về cách để giảm cân được sử dụng bởi người Nhật:
