Bí quyết giảm cân của người Nhật

ĐƯỢC VIẾT BỞI

Gầy là một phần trong tiêu chuẩn vẻ đẹp của Nhật Bản và các nước châu Á khác. Bạn có lẽ nên tự hỏi bản thân, làm thế nào để họ trở nên gầy như vậy? Có rất nhiều bí mật và kỹ thuật mà phụ nữ Nhật Bản sử dụng để giữ cho cơ thể mỏng và nhẹ.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tiết lộ một số những bí mật để giúp bạn giảm cân và thu hẹp eo của bạn. Chúng tôi đã viết một bài báo nói về   bí mật của vẻ đẹp Nhật Bản, Nhưng trong bài viết này chúng tôi đi xa hơn và tiết lộ một số kỹ thuật quan trọng đối với việc giảm cân.

Giảm cân với chế độ dinh dưỡng phù hợp

Bạn nên biết rằng chế độ ăn kiêng của người Nhật giúp ích rất nhiều cho việc giữ eo thon. Người Nhật uống rất nhiều trà, uống   hàng ngày súp miso, ngoài việc tiêu thụ nhiều rau và cá. 

Người Nhật cũng sử dụng kỹ thuật nấu ăn sáng và nhiệt độ thấp để bảo quản chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Họ thường mùa thức ăn với những thứ khác nhau, nhưng sử dụng ít muối.

Điều bình thường là để ăn cơm, ngay cả trong Bữa ăn sáng, đối với một số người có thể gây béo vì đây là nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời.   Nhưng gạo Nhật Bản giàu chất xơ hơn các loại gạo khác. Macaroni cũng là một món ăn gần như hàng ngày của người Nhật.

Một bữa ăn của Nhật Bản bao gồm các phần nhỏ, một vài món ăn phụ với nước canh ánh sáng và một chế độ ăn uống chậm hơn và khỏe mạnh hơn, họ ăn nhiều hơn 5 loại rau trong một bữa ăn.

Người Nhật cũng nấu một cách nghệ thuật,   này giúp để ăn cho no và đánh lừa dạ dày. Họ sử dụng đũa, mà làm cho chúng ăn ít hơn một thìa.

Bí quyết giảm cân của người Nhật

Ngoài ra còn có một kỹ thuật giảm béo tuyệt vời của Nhật Bản được gọi là Hara hachi bunme. Trong khi hầu hết mọi người ngừng ăn khi chúng được hoàn toàn hài lòng, bất cứ ai sử dụng kỹ thuật này ngừng ăn khi họ đang có 80% hài lòng.

Sau 20 hoặc 30 phút họ quyết định nếu họ vẫn còn đói, nếu như vậy, họ ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ. Bộ não là không bình thường khi nói hay không chúng tôi thực sự đầy đủ, tạm dừng này sẽ nói như thế.

Ăn chậm cũng giúp não trong quyết định này. Chúng tôi khuyên bạn hãy nhìn vào các Kim tự tháp thực phẩm Nhật Bản. ẩm thực Nhật Bản giúp nhân dân Nhật Bản ở lại mỏng.

Thở giảm cân của người Nhật

Một diễn viên Nhật Bản tên Ryosuke Miki ông đã phát triển một kỹ thuật mà bao gồm chi tiêu hai phút mỗi ngày tập trung vào việc thở dài và sau đó thở ra mạnh mẽ. Ông đã sử dụng kỹ thuật này để chấm dứt đau lưng và nhận ra mình đang giảm cân.

chế độ ăn uống thở dài này nên được thực hiện ở một vị trí cụ thể, và sau đó không khí hít vào trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 7 giây. Có 2 kỹ thuật:

  • 1 - Siết chặt mông để lại những gợn sóng ở phía sau (kiểm tra điều này bằng cách đặt các ngón chân vào vùng được tạo ra bởi lực nén), đặt một bàn chân trước cơ thể, bắt chéo chân, đặt 90% trọng lượng cơ thể lên bàn chân sau. Bạn nên hít vào với cánh tay của bạn trên đầu của bạn;
  • hai - Véo mông và đặt một tay lên bụng và tay kia đặt vào lưng dưới;
Bí quyết giảm cân của người Nhật

Trong cả hai kỹ thuật này, bạn nên hít vào trong 3 giây và thở ra trong vòng 7 giây, thắt chặt tất cả các cơ bắp.

Các chế độ ăn uống thở dài được cho là để tăng sức mạnh cơ bắp và tốc độ trao đổi chất của bạn bằng cách tăng nồng độ oxy trong máu. Kết quả là tuyệt vời cho cột sống và bụng, đầu này lên dẫn đến một vòng eo mỏng hơn.

giảm cân và cải thiện tư thế   nằm xuống

Có một kỹ thuật giảm béo nổi tiếng, cũng là tốt cho tư thế, được gọi là Fukutsuji.   Nó được tạo bởi Toshiki Fukutsuji một bác sĩ đã phát triển một phương pháp để ngăn chặn tư thế xấu.  

Kỹ thuật này bao gồm lấy một chiếc khăn thường xuyên và gói và buộc nó để tạo ra một xúc xích. Sau đó người bệnh nên nằm ngửa trên một mặt phẳng cứng và đặt khăn ngang với rốn, nơi cột sống bắt đầu cong.

Bí quyết giảm cân của người Nhật

Khi bạn đang thẳng và vào đúng vị trí, bạn nên đặt chân vai rộng của bạn ngoài và với các ngón tay chĩa về phía nhau.

Căng cánh tay của bạn trên đầu của bạn với lòng bàn tay của bạn xuống và ngón tay út của bạn chạm vào nhau. Bạn phải làm thủ tục này trong vòng 5 phút. Đó là khuyến cáo để làm điều đó 3 lần một ngày cho kết quả tốt nhất.

Một kỹ thuật tương tự liên quan đến việc nằm xuống và ghim ngón chân của bạn với một dây buộc tóc. Kỹ thuật này giúp đưa xương chậu tại chỗ và ngăn ngừa các chất béo từ tập trung ở vùng bụng.

Giảm béo với các bài tập Nhật Bản

Một kỹ thuật rất nổi tiếng khác là lấy một chiếc khăn và giữ mỗi đầu và sau đó thực hiện các chuyển động như biểu tượng vô cực (∞) hoặc số 8 quay sang một bên. 

Thực hiện 10 động tác mỗi bên với cột sống thẳng và hai tay duỗi thẳng. Chỉ cánh tay của bạn nên di chuyển, giữ vững khăn. Nó không được khuyến khích cho những người có vấn đề về lưng. Nếu nó đau, hãy dừng lại!

Chúng tôi thấy rằng hầu hết các bài tập ở đây liên quan đến việc thắt vùng bụng và giữ cột sống thẳng. Chính xác, cho giảm cân này là điều cần thiết. Tôi hy vọng bạn thích những kỹ thuật Nhật Bản. bạn đã thử ai trong số họ? Để lại những kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến ​​ở đây.

Để kết thúc bài viết, tôi sẽ để lại một đoạn video của bạn Roberto Pedraça giảng dạy của tôi 3 lời khuyên về cách để giảm cân được sử dụng bởi người Nhật:

Compartilhe com seus Amigos!