Menjadi kurus adalah bagian dari standar kecantikan Jepang dan negara-negara Asia lainnya. Anda mungkin bertanya-tanya, bagaimana mereka bisa begitu kurus? Ada banyak rahasia dan teknik yang digunakan wanita Jepang untuk menjaga tubuh mereka tetap langsing dan ringan.
Dalam artikel ini, kami akan mengungkap beberapa rahasia tersebut untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mengecilkan pinggang. Kami telah menulis artikel tentang rahasia kecantikan Jepang, tetapi dalam artikel ini, kami akan melangkah lebih jauh dan mengungkap beberapa teknik penting untuk menurunkan berat badan.
Kami juga merekomendasikan untuk membaca:
- Rahasia kecantikan, kurus, dan umur panjang Jepang
- Misoshiro – Sup Kedelai Jepang yang Lezat
- Asagohan – Sarapan Jepang
Daftar Isi
Menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat
Anda harus tahu bahwa diet Jepang sangat membantu menjaga pinggang tetap langsing. Orang Jepang banyak minum teh, minum sup miso setiap hari, serta mengonsumsi banyak sayuran dan ikan.
Orang Jepang juga menggunakan teknik memasak ringan dan suhu rendah, untuk mempertahankan nutrisi makanan. Mereka biasanya membumbui makanan dengan berbagai bumbu, tetapi menggunakan sedikit garam.
Hal yang biasa adalah makan nasi, bahkan saat sarapan, yang bagi sebagian orang bisa membuat gemuk karena merupakan sumber karbohidrat yang besar. Namun, nasi Jepang lebih kaya serat daripada nasi lainnya. Mie juga merupakan hidangan yang hampir setiap hari dikonsumsi orang Jepang.
Sebuah hidangan Jepang terdiri dari porsi kecil, berbagai lauk dengan kaldu ringan, dan makan lebih lambat dan sehat. Mereka makan lebih dari 5 jenis sayuran dalam satu hidangan.
Orang Jepang juga memasak dengan cara yang artistik, ini membantu untuk memuaskan dan menipu perut. Mereka menggunakan sumpit, yang membuat mereka makan lebih sedikit daripada satu sendok.
Ada juga teknik besar Jepang untuk menurunkan berat badan yang disebut Hara hachi bunme. Sementara kebanyakan orang berhenti makan ketika mereka sudah benar-benar kenyang, siapa pun yang menggunakan teknik ini berhenti makan ketika mereka sudah 80% kenyang.
Setelah 20 atau 30 menit, mereka memutuskan apakah mereka masih lapar, jika ya, mereka makan camilan kecil. Otak tidak teratur dalam mengatakan apakah kita benar-benar kenyang atau tidak, jeda ini akan mengatakannya.
Makan perlahan juga membantu otak dalam keputusan ini. Kami merekomendasikan Anda melihat Piramida Makanan Jepang. Masakan Jepang sangat membantu orang Jepang untuk tetap kurus.
Baca juga: Piramida Makanan Jepang – Panduan nutrisi Jepang
Orang Jepang menurunkan berat badan dengan bernapas
Seorang aktor Jepang bernama Ryosuke Miki mengembangkan teknik yang melibatkan menghabiskan dua menit sehari dengan berkonsentrasi melakukan pernapasan panjang, lalu menghembuskan napas dengan agresif. Dia menggunakan teknik ini untuk menghilangkan nyeri punggung dan menyadari dia kehilangan berat badan.
Diet pernapasan panjang ini harus dilakukan dalam posisi tertentu, lalu menghirup udara selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik. Ada 2 teknik:
- 1 – Kencangkan bokong Anda sehingga ada gelombang di pantat Anda (periksa ini dengan meletakkan jari di area yang dibentuk oleh kompresi), letakkan satu kaki di depan tubuh Anda, menyilangkan kaki, menempatkan 90% berat badan Anda di kaki belakang. Hirup dengan tangan di atas kepala;
- 2 – Kencangkan bokong dan letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di bagian bawah punggung;
Dalam 2 teknik, Anda harus menghirup udara selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik dengan kuat, menegangkan semua otot.
Diyakini bahwa diet pernapasan panjang meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat metabolisme Anda, meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hasilnya sangat baik untuk punggung dan perut, ini akhirnya menghasilkan pinggang yang lebih langsing.
Menurunkan berat badan dan memperbaiki postur saat berbaring
Ada teknik penurunan berat badan terkenal lainnya, yang juga baik untuk postur, disebut Fukutsuji. Teknik ini diciptakan oleh Toshiki Fukutsuji, seorang dokter yang sedang mengembangkan metode untuk menghindari postur tubuh yang buruk.
Lihat juga: Turunkan berat badan dengan metode Jepang Fukutsuji
Teknik ini melibatkan mengambil handuk biasa, menggulung dan mengikatnya untuk membuat sosis. Kemudian, orang tersebut harus berbaring telentang di permukaan yang keras dan datar, dan meletakkan handuk di tingkat pusarnya, di mana tulang belakang mulai melengkung.
Ketika Anda sudah lurus dan dalam posisi yang benar, letakkan kaki selebar bahu dengan jari-jari kaki mengarah ke satu sama lain.
Regangkan tangan Anda di atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan dengan kelingking menyentuh satu sama lain. Anda harus melakukan prosedur ini selama 5 menit. Disarankan untuk melakukannya 3 kali sehari untuk hasil yang lebih baik.
Teknik serupa lainnya melibatkan berbaring dan memasang ibu jari kaki dengan karet rambut. Teknik ini membantu menempatkan panggul di tempatnya dan mencegah lemak menumpuk di area perut.
Menurunkan berat badan dengan latihan Jepang
Teknik terkenal lainnya melibatkan mengambil handuk dan memegang setiap ujungnya, lalu melakukan gerakan seperti simbol tak terhingga (∞) atau angka 8 miring ke samping.
Lakukan 10 gerakan di setiap sisi dengan tulang belakang lurus dan tangan terentang. Hanya tangan Anda yang harus bergerak, pegang handuk dengan kuat. Tidak disarankan untuk orang dengan masalah tulang belakang. Jika sakit, berhenti!
Kami menyadari bahwa sebagian besar latihan di sini melibatkan menegangkan perut dan membiarkan tulang belakang lurus. Tepatnya, untuk penurunan berat badan, ini sangat penting. Saya harap Anda menyukai teknik-teknik Jepang ini. Pernah mencoba salah satunya? Tinggalkan pengalaman Anda di komentar di sini.
Untuk mengakhiri artikel, saya akan meninggalkan video dari teman saya Roberto Pedraça yang mengajarkan 3 tips tentang cara menurunkan berat badan yang digunakan oleh orang Jepang:
Tinggalkan Balasan