Teknik dan rahasia Jepang untuk menurunkan berat badan

Menjadi kurus adalah bagian dari standar kecantikan di Jepang dan negara-negara lain di Asia. Anda mungkin harus bertanya pada diri sendiri, bagaimana mereka bisa begitu kurus? Ada beberapa rahasia dan teknik yang digunakan wanita Jepang untuk menjaga tubuh mereka tetap kurus dan ringan.

Pada artikel ini kami akan mengungkapkan beberapa rahasia ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan merampingkan lingkar pinggang Anda. Kami sudah menulis artikel tentang rahasia kecantikan jepang, tetapi dalam artikel ini kami melangkah lebih jauh dan mengungkapkan beberapa teknik penting untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat

Anda harus tahu bahwa diet Jepang sangat membantu untuk menjaga pinggang Anda tetap tipis. Orang Jepang banyak minum teh, minumlah setiap hari sup miso, selain banyak mengkonsumsi sayur dan ikan. 

Orang Jepang juga menggunakan teknik memasak suhu rendah dan ringan untuk mengawetkan nutrisi makanan. Mereka cenderung membumbui makanan dengan hal yang berbeda, tetapi menggunakan sedikit garam.

Hal yang normal adalah makan nasi, bahkan di sarapan, yang bagi sebagian orang bisa membuat Anda gemuk karena merupakan sumber karbohidrat yang bagus. Tapi beras Jepang lebih kaya serat daripada yang lain. Pasta juga merupakan hidangan Jepang yang hampir setiap hari.

Makanan Jepang terdiri dari porsi kecil, beberapa iringan kaldu ringan dan diet yang lebih lambat dan lebih sehat, mereka makan lebih dari 5 jenis sayuran dalam satu kali makan.

Orang Jepang juga memasak dengan cara yang artistik, membantu mengenyangkan dan mengecoh perut. Mereka menggunakan sumpit, yang membuat mereka makan kurang dari sesendok.

Teknik dan rahasia Jepang untuk menurunkan berat badan

Ada juga teknik Jepang yang bagus untuk menurunkan berat badan yang disebut Hara hachi baper. Ketika kebanyakan orang berhenti makan ketika mereka sudah kenyang, mereka yang menggunakan teknik ini berhenti makan ketika mereka sudah puas 80%.

Setelah 20 atau 30 menit mereka memutuskan apakah mereka masih lapar, jika demikian, mereka makan camilan kecil. Otak tidak teratur dalam mengatakan apakah kita benar-benar kenyang atau tidak, jeda ini akan mengatakan itu.

Makan perlahan juga membantu otak dalam mengambil keputusan ini. Kami menyarankan Anda untuk melihat Piramida Makanan Jepang. Masakan Jepang sangat membantu orang Jepang untuk tetap kurus.

Orang Jepang menurunkan berat badan dengan bernafas

Seorang aktor Jepang bernama Ryosuke Miki mengembangkan teknik yang melibatkan menghabiskan dua menit sehari berkonsentrasi pada mengambil napas panjang dan kemudian menghembuskan napas secara agresif. Dia menggunakan teknik ini untuk menghilangkan sakit punggung dan menyadari bahwa dia kehilangan berat badan.

Diet pernapasan panjang ini harus dilakukan dalam posisi tertentu, lalu menghirup udara selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik. Ada 2 teknik:

  • 1 – Remas bokong Anda meninggalkan undulasi di bagian bawah Anda (periksa ini dengan menempatkan jari-jari kaki Anda di area yang dibentuk oleh kompresi), letakkan satu kaki di depan tubuh Anda, silangkan kaki Anda, letakkan 90% berat badan Anda di kaki belakang Anda. Harus menarik napas dengan tangan di atas kepala;
  • 2 – Remas bokong Anda dan letakkan satu tangan di perut Anda dan tangan lainnya di punggung bawah;
Teknik dan rahasia Jepang untuk menurunkan berat badan

Dalam kedua teknik Anda harus menarik napas selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik dengan sangat keras, menegangkan semua otot.

Diet nafas panjang dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hasilnya sangat baik untuk tulang belakang dan perut, ini akhirnya menghasilkan pinggang yang lebih ramping.

Menurunkan berat badan dan memperbaiki postur berbaring

Ada teknik pelangsingan terkenal lainnya, yang juga bagus untuk postur, yang disebut Fukutsuji. itu dibuat oleh Toshiki Fukutsuji seorang dokter yang sedang mengembangkan metode untuk mencegah postur tubuh yang buruk.

Tekniknya terdiri dari mengambil handuk biasa dan membungkus dan mengikatnya untuk membuat sosis. Kemudian orang tersebut harus berbaring telentang di permukaan yang keras dan rata dan meletakkan handuk setinggi pusarnya, di mana tulang belakang mulai melengkung.

Teknik dan rahasia Jepang untuk menurunkan berat badan

Saat Anda lurus dan dalam posisi yang benar, Anda harus meletakkan kaki selebar bahu dengan jari-jari kaki mengarah ke satu sama lain.

Regangkan tangan Anda di atas kepala dengan telapak tangan ke bawah dan jari kelingking Anda saling bersentuhan. Anda harus melakukan prosedur ini selama 5 menit. Disarankan untuk melakukannya 3 kali sehari untuk hasil terbaik.

Teknik serupa lainnya melibatkan berbaring dan mengamankan jari-jari kaki Anda dengan karet rambut. Teknik ini membantu menempatkan panggul pada tempatnya dan mencegah lemak terkonsentrasi di daerah perut.

Penurunan berat badan dengan latihan Jepang

Teknik lain yang sangat terkenal adalah mengambil handuk dan memegang setiap ujungnya dan kemudian membuat gerakan seperti simbol infinity (∞) atau 8 berbalik ke samping. 

Lakukan 10 gerakan di setiap sisi dengan tulang belakang lurus dan lengan lurus. Hanya lengan Anda yang harus bergerak, pegang handuk dengan erat. Hal ini tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah punggung. Jika sakit, hentikan!

Kami menyadari bahwa sebagian besar latihan di sini melibatkan kontraksi perut dan pelurusan tulang belakang. Tepat, untuk menurunkan berat badan ini sangat penting. Saya harap Anda menikmati teknik Jepang ini. Sudahkah Anda mencoba salah satunya? Tinggalkan pengalaman Anda di sini di komentar.

Untuk mengakhiri artikel ini, saya akan meninggalkan video dari teman saya Roberto Pedraça yang mengajarkan 3 tips tentang cara menurunkan berat badan yang digunakan oleh orang Jepang:

Bagikan Artikel Ini: