Menjadi kurus adalah bagian dari standar kecantikan di Jepang dan negara-negara lain di Asia. Anda mungkin harus bertanya pada diri sendiri, bagaimana mereka bisa begitu kurus? Ada beberapa rahasia dan teknik yang digunakan wanita Jepang untuk menjaga tubuh mereka tetap kurus dan ringan.
Pada artikel ini kami akan mengungkapkan beberapa rahasia ini untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan merampingkan pinggang Anda. Kami telah menulis artikel yang berbicara tentang rahasia kecantikan Jepang, tetapi dalam artikel ini kami melangkah lebih jauh dan mengungkapkan beberapa teknik penting untuk menurunkan berat badan.
Kami juga merekomendasikan membaca:
- Rahasia kecantikan, ketipisan, dan umur panjang orang Jepang
- Misoshiro – Sup Jepang yang Lezat
- Asagohan – Sarapan Jepang
Índice de Conteúdo
Menurunkan berat badan dengan nutrisi yang tepat
Anda harus tahu bahwa diet Jepang sangat membantu untuk mempertahankan pinggang ramping. Orang Jepang banyak minum teh, makan sup miso setiap hari, selain banyak makan sayur dan ikan.
Orang Jepang juga menggunakan teknik memasak suhu rendah dan ringan untuk mengawetkan nutrisi makanan. Mereka cenderung membumbui makanan dengan hal yang berbeda, tetapi menggunakan sedikit garam.
Hal yang normal adalah makan nasi, bahkan untuk sarapan, yang bagi sebagian orang bisa menambah berat badan karena merupakan sumber karbohidrat yang bagus. Tapi nasi Jepang lebih kaya serat dibanding yang lain. Mie juga merupakan hidangan hampir setiap hari bagi orang Jepang.
Makanan Jepang terdiri dari porsi kecil, beberapa iringan kaldu ringan dan diet yang lebih lambat dan lebih sehat, mereka makan lebih dari 5 jenis sayuran dalam satu kali makan.
Orang Jepang juga memasak dengan cara yang artistik, membantu mengenyangkan dan mengecoh perut. Mereka menggunakan sumpit, yang membuat mereka makan kurang dari sesendok.
Ada juga teknik penurunan berat badan Jepang yang hebat yang disebut Hara hachi bunme. Ketika kebanyakan orang berhenti makan ketika mereka sudah kenyang, orang yang menggunakan teknik ini berhenti makan ketika mereka sudah kenyang 80%.
Setelah 20 atau 30 menit mereka memutuskan apakah mereka masih lapar, jika demikian, mereka makan camilan kecil. Otak tidak teratur dalam mengatakan apakah kita benar-benar kenyang atau tidak, jeda ini akan mengatakan itu.
Makan perlahan juga membantu otak dalam mengambil keputusan ini. Kami menyarankan Anda untuk melihat Piramida Makanan Jepang. Masakan Jepang sangat membantu orang Jepang untuk tetap kurus.
Baca juga: Piramida Makanan Jepang - Panduan Makanan Jepang
Orang Jepang menurunkan berat badan dengan bernafas
Seorang aktor Jepang bernama Ryosuke Miki telah mengembangkan teknik yang melibatkan menghabiskan dua menit sehari berfokus pada mengambil napas panjang dan kemudian menghembuskan napas secara agresif. Dia menggunakan teknik ini untuk menghilangkan sakit punggung dan menyadari bahwa dia kehilangan berat badan.
Diet pernapasan panjang ini harus dilakukan dalam posisi tertentu, lalu menghirup udara selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik. Ada 2 teknik:
- 1 - Tekan pantat Anda sehingga ada lipatan di belakang Anda (periksa dengan meletakkan jari di area yang terlipat), letakkan satu kaki di depan tubuh Anda, silang kaki, dan letakkan 90% dari berat badan Anda pada kaki belakang. Tarik nafas sambil mengangkat tangan di atas kepala;
- 2 - Remas bokong Anda dan letakkan satu tangan di perut Anda dan tangan lainnya di punggung bawah;
Dalam kedua teknik Anda harus menarik napas selama 3 detik dan menghembuskan napas selama 7 detik dengan sangat keras, menegangkan semua otot.
Diet nafas panjang dipercaya dapat meningkatkan kekuatan otot dan mempercepat metabolisme, meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hasilnya sangat baik untuk tulang belakang dan perut, ini akhirnya menghasilkan pinggang yang lebih ramping.
Menurunkan berat badan dan memperbaiki postur berbaring
Ada teknik pelangsingan terkenal lainnya, yang juga bagus untuk postur, yang disebut Fukutsuji. Dia diciptakan oleh Toshiki Fukutsuji, seorang dokter yang sedang mengembangkan metode untuk mencegah postur tubuh yang buruk.
Lihat juga: Menjadi kurus dengan metode Fukutsuji Jepang
Tekniknya terdiri dari mengambil handuk biasa dan membungkus dan mengikatnya untuk membuat sosis. Kemudian orang tersebut harus berbaring telentang di permukaan yang keras dan rata dan meletakkan handuk setinggi pusarnya, di mana tulang belakang mulai melengkung.
Saat Anda lurus dan dalam posisi yang benar, Anda harus meletakkan kaki selebar bahu dengan jari-jari kaki mengarah ke satu sama lain.
Regangkan tangan Anda di atas kepala dengan telapak tangan ke bawah dan jari kelingking Anda saling bersentuhan. Anda harus melakukan prosedur ini selama 5 menit. Disarankan untuk melakukannya 3 kali sehari untuk hasil terbaik.
Teknik serupa lainnya melibatkan berbaring dan mengamankan jari-jari kaki Anda dengan karet rambut. Teknik ini membantu menempatkan panggul pada tempatnya dan mencegah lemak terkonsentrasi di daerah perut.
Artikel ini masih setengah jalan, tapi kami merekomendasikan untuk membaca juga:
Penurunan berat badan dengan latihan Jepang
Teknik lain yang sangat terkenal adalah mengambil handuk dan memegang setiap ujungnya dan kemudian membuat gerakan seperti simbol infinity (∞) atau 8 berbalik ke samping.
Lakukan 10 gerakan di setiap sisi dengan tulang belakang lurus dan lengan lurus. Hanya lengan Anda yang harus bergerak, pegang handuk dengan erat. Hal ini tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah punggung. Jika sakit, hentikan!
Kami menyadari bahwa sebagian besar latihan di sini melibatkan kontraksi perut dan pelurusan tulang belakang. Tepat, untuk menurunkan berat badan ini sangat penting. Saya harap Anda menikmati teknik Jepang ini. Sudahkah Anda mencoba salah satunya? Tinggalkan pengalaman Anda di sini di komentar.
Untuk mengakhiri artikel ini, saya akan meninggalkan video dari teman saya Roberto Pedraça yang mengajarkan 3 tips tentang cara menurunkan berat badan yang digunakan oleh orang Jepang:
