Shinrin Yoku – Truyền thống tắm rừng của Nhật Bản

ĐƯỢC VIẾT BỞI

 Bạn đã nghe nói về truyền thống Nhật Bản có tên là Shinrin Yoku [森林浴]. Truyền thống này là một loại liệu pháp được hiểu là tắm trong rừng và bao gồm việc đi vào rừng hoặc tiếp xúc với thiên nhiên trong một thời gian. 

Tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người đều nhận ra tầm quan trọng của việc tiếp xúc với thiên nhiên và cách tiếp thêm sinh lực và thư giãn khi đi bộ qua một khu rừng xinh đẹp và xem tia nắng mặt trời komorebi. Người Nhật còn đi xa hơn bằng cách biến thực hành này thành một liệu pháp và một từ. 

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese

Thực hành đi bộ xuyên rừng của người Nhật này bắt đầu từ những năm 1980 với nhiều nghiên cứu và tiết lộ về lợi ích. Từ Shinrin Yoku được Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản Nhật Bản đặt ra vào năm 1982.

Cách làm bồn tắm trong rừng - Shinrin Yoku? 

tắm rừng không chỉ là về đi bộ qua rừng một cách nhanh chóng, thậm chí nó có thể được thư giãn nhưng kết quả thấp hơn. Để tận hưởng trọn vẹn shinrin yoku, người tham gia cần thiền trong khi quan sát thiên nhiên.

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese

Ngoài ra, việc đi bộ phải rất chậm rãi, chú ý đến tất cả các chi tiết như chuyển động của lá, âm thanh của cây và hoạt động của khu vực. Điều này cho phép bạn đắm mình trong rừng một cách trọn vẹn và thư giãn. Không có gì lạ khi mọi người làm video thư giãn với âm thanh của thiên nhiên hoặc làm tranh phong cảnh.

Hãy hít thở sâu để tận hưởng oxy từ cây, swipe những điều để cảm nhận kết cấu và tận hưởng mọi môi trường âm thanh. Đó là khuyến cáo kinh nghiệm mà một mình và không có thiết bị điện tử. 

Phải lúc nào cũng cần một khu rừng, chỉ cần áp dụng phương pháp này và tận hưởng bất cứ nơi nào, là khu vườn nhà mình, một hình vuông ở góc phòng. Điều quan trọng là để thư giãn và thiền định, được hưởng môi trường xung quanh họ và tập trung vào thiên nhiên.

 

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese

Tục lệ này rất phổ biến ở Nhật Bản, không có gì lạ khi đất nước này chỉ toàn là công viên và vườn, chưa kể đến 80% diện tích Nhật Bản là rừng và núi. Điều gì làm cho một cuộc đi bộ đơn giản trong rừng có lợi cho sức khỏe? 

Wed những lợi ích của Shinrin Yoku - tắm Forest 

Bí mật đằng sau tắm rừng đi xuống đến chất allelochemical sản xuất một cách tự nhiên, được gọi là phytonides. Nhiệm vụ của nó là bảo vệ thực vật từ côn trùng và làm chậm sự phát triển của nấm và vi khuẩn. 

Khi con người được tiếp xúc với phytonides, các hóa chất này được chứng minh một cách khoa học để giảm huyết áp, giảm căng thẳng và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào máu trắng chống ung thư thậm chí.

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese

Nghiên cứu do bác sĩ Yoshifumi Miyazaki Chiba thực hiện cho biết Shinrin Yoku làm giảm huyết áp, nhịp tim cũng như căng thẳng và lo lắng. Người ta tin rằng nó cải thiện hơn 50% hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm cho sự bình tĩnh. 

Thậm chí, mùi có khả năng làm giảm căng thẳng và kích thích của cơ thể. Đi bộ xuyên rừng giúp ổn định huyết áp và tăng cường khả năng miễn dịch cho con người. Tất cả những điều này xảy ra bởi vì các giác quan của chúng ta như thị giác, thính giác, vị giác, xúc giác và xúc giác đều tiếp xúc với thiên nhiên.

Ngoài việc cải tiến chất trong cơ thể, thư giãn trong rừng có thể kết thúc vấn đề với trầm cảm, lo lắng và tức giận. Bạn có thể trải nghiệm nó bằng cách ăn trong rừng, yoga, tập thở, hương liệu và suối nước nóng tự nhiên trên núi (onsen) mà cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese

Các lợi ích khác của Shinrin Yoku được liệt kê là: 

  • Tăng các tế bào NK trong cơ thể;
  • Cải thiện tâm trạng;
  • Tăng khả năng tập trung;
  • Giúp phục hồi sau phẫu thuật hoặc bệnh tật;
  • Tăng năng lượng; Cải thiện giấc ngủ;
  • Tăng cảm giác hạnh phúc;
  • Tăng lực lượng quan trọng và dòng chảy eros;

Ý nghĩa của từ Shinrin Yoku

Nếu chúng ta tìm kiếm trong một từ điển như jisho chúng ta sẽ thấy rằng Shinrin Yoku theo nghĩa đen có nghĩa là tắm trong rừng, nhưng bản dịch đề nghị khác là điều trị rừng và đi bộ hòa bình thông qua rừng cho lợi ích sức khỏe.

Shinrin Yoku - truyền thống tắm rừng japanese
sasint / Pixabay

Đầu tiên, hãy nói về từ được ghép bởi các chữ cái [森] có nghĩa là rừng hoặc rừng, tiếp theo là chữ cái [林] có nghĩa là những khu rừng nhỏ và rừng cây. Thúc bằng hình tượng [浴] có nghĩa là tắm gội, nhưng tiêu một ý để được ưu ái, tức là nhận được lợi ích của tự nhiên. +

Chỗ giao nhau của 2 chữ tượng hình rừng [森林 shinrin] có nghĩa đơn giản là rừng, vì vậy từ này chỉ là ngã ba rừng + tắm. Bạn nghĩ sao về bồn tắm trong rừng Shinrin Yoku? Tôi hy vọng bạn thích bài viết. Chúng tôi đánh giá cao ý kiến ​​và chia sẻ. 

Nếu bạn thích ý tưởng đi bộ xuyên rừng, bạn sẽ thích bài viết về tia sáng mặt trời đi qua cây

Compartilhe com seus Amigos!