Bạn đã nghe nói về truyền thống Nhật Bản có tên là Shinrin Yoku [森林浴]. Truyền thống này là một loại liệu pháp có thể dịch là tắm trong rừng và bao gồm việc vào rừng hoặc tiếp xúc với thiên nhiên trong một thời gian.
Tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người đều nhận ra tầm quan trọng của việc tiếp xúc với thiên nhiên và cách tiếp thêm sinh lực và thư giãn khi đi bộ qua một khu rừng xinh đẹp và xem tia nắng mặt trời komorebiNgười Nhật đã đi xa hơn bằng cách biến việc này thành một phương pháp trị liệu và một từ ngữ.
Thực hành đi bộ xuyên rừng của người Nhật này bắt đầu từ những năm 1980 với nhiều nghiên cứu và tiết lộ về lợi ích. Từ Shinrin Yoku được Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản Nhật Bản đặt ra vào năm 1982.
Làm thế nào để tắm rừng - Shinrin Yoku?
tắm rừng không chỉ là về đi bộ qua rừng một cách nhanh chóng, thậm chí nó có thể được thư giãn nhưng kết quả thấp hơn. Để tận hưởng trọn vẹn shinrin yoku, người tham gia cần thiền trong khi quan sát thiên nhiên.
Ngoài ra, việc đi bộ phải rất chậm rãi, chú ý đến tất cả các chi tiết như chuyển động của lá, âm thanh của cây và hoạt động của khu vực. Điều này cho phép bạn đắm mình trong rừng một cách trọn vẹn và thư giãn. Không có gì lạ khi mọi người làm video thư giãn với âm thanh của thiên nhiên hoặc làm tranh phong cảnh.
Hít sâu để hít thở không khí từ cây xanh, chạm ngón tay vào mọi thứ để cảm nhận cấu trúc và thưởng thức âm thanh của môi trường xung quanh. Đề xuất trải nghiệm này khi một mình và không sử dụng thiết bị điện tử.
Phải lúc nào cũng cần một khu rừng, chỉ cần áp dụng phương pháp này và tận hưởng bất cứ nơi nào, là khu vườn nhà mình, một hình vuông ở góc phòng. Điều quan trọng là để thư giãn và thiền định, được hưởng môi trường xung quanh họ và tập trung vào thiên nhiên.
Tục lệ này rất phổ biến ở Nhật Bản, không có gì lạ khi đất nước này chỉ toàn là công viên và vườn, chưa kể đến 80% diện tích Nhật Bản là rừng và núi. Điều gì làm cho một cuộc đi bộ đơn giản trong rừng có lợi cho sức khỏe?
Quas lợi ích của Shinrin Yoku - Tắm rừng
Bí mật đằng sau tắm rừng đi xuống đến chất allelochemical sản xuất một cách tự nhiên, được gọi là phytonides. Nhiệm vụ của nó là bảo vệ thực vật từ côn trùng và làm chậm sự phát triển của nấm và vi khuẩn.
Khi con người được tiếp xúc với phytonides, các hóa chất này được chứng minh một cách khoa học để giảm huyết áp, giảm căng thẳng và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào máu trắng chống ung thư thậm chí.
Nghiên cứu do bác sĩ Yoshifumi Miyazaki ở Chiba khẳng định rằng Shinrin Yoku giảm huyết áp, nhịp tim cũng như căng thẳng và lo âu. Được cho là cải thiện hơn 50% hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, đảm nhận sự bình tĩnh.
Ngay cả mùi cũng có thể giúp giảm căng thẳng và kích thích cơ thể. Đi bộ trong rừng có thể ổn định huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch. Tất cả điều này xảy ra vì các giác quan của chúng ta như thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác đều tiếp xúc với thiên nhiên.
Ngoài những cải thiện về sức khỏe thể chất, thư giãn trong rừng cũng có thể giúp giảm bớt vấn đề về trầm cảm, lo âu và tức giận. Bạn có thể trải nghiệm bằng cách ăn uống trong rừng, thiền, tập thở, thăm dương liệu và đặc biệt là thăm viếng một suối nước nóng tự nhiên trên núi (onsen) mà cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Các lợi ích khác của Shinrin Yoku được liệt kê là:
- Aumento nas células NK do corpo;
- Humor melhorado;
- Aumenta a capacidade de concentração;
- Ajuda na recuperação de uma cirurgia ou doença;
- Aumenta a energia; Melhora o sono;
- Aumenta o senso de felicidade;
- Aumenta a força vital e fluxo eros;
Ý nghĩa của từ Shinrin Yoku
Nếu chúng ta tìm kiếm trong một từ điển như jisho chúng ta sẽ thấy rằng Shinrin Yoku theo nghĩa đen có nghĩa là tắm trong rừng, nhưng bản dịch đề nghị khác là điều trị rừng và đi bộ hòa bình thông qua rừng cho lợi ích sức khỏe.
Đầu tiên chúng ta hãy nói về từ ghép của các chữ cái [森] có nghĩa là rừng hoặc rừng, tiếp theo là chữ cái [林] có nghĩa là những khu rừng nhỏ và rừng cây. Kết thúc bằng hình tượng [浴] có nghĩa là tắm rửa, nhưng lại truyền tải ý niệm về sự ưu ái, tức là nhận được lợi ích của tự nhiên. +
Chỗ giao nhau của 2 chữ tượng hình rừng [森林 shinrin] có nghĩa đơn giản là rừng, vì vậy từ này chỉ là ngã ba rừng + tắm. Bạn nghĩ sao về bồn tắm trong rừng Shinrin Yoku? Tôi hy vọng bạn thích bài viết. Chúng tôi đánh giá cao ý kiến và chia sẻ.
Nếu bạn thích ý tưởng đi bộ xuyên rừng, bạn sẽ thích bài viết về tia sáng mặt trời đi qua cây hoặc bài viết của chúng tôi về ngôn ngữ của hoa và ý nghĩa của chúng - Hanakotoba.
