Hai sentito parlare della tradizione giapponese chiamata Shinrin Yoku [森林浴]. Questa tradizione è un tipo di terapia traducibile come bagno nella foresta e consiste nell'andare in una foresta o nel prendere contatto con la natura per un po'.
A maggior parte riconosce l'importanza di avere contatto con la natura e quanto sia rinvigorente e rilassante camminare in una bella foresta e vedere i raios de sol komorebi. I giapponesi vanno oltre trasformando questa pratica in una terapia e in una parola.
Questa pratica giapponese di camminare e camminare nella foresta è iniziata negli anni '80 con numerose ricerche e diffusione dei benefici. La parola Shinrin Yoku è stata coniata dal Ministero giapponese dell'agricoltura, delle foreste e della pesca nel 1982.
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Come fare un bagno nella foresta - Shinrin Yoku?
Il bagno nella foresta non significa solo camminare velocemente nel bosco, può anche essere rilassante, ma i risultati sono inferiori. Per godere appieno dello shinrin yoku è necessario che il partecipante faccia meditazione osservando la natura.
Inoltre, la passeggiata deve essere molto lenta prestando attenzione a tutti i dettagli come il movimento delle foglie, il rumore degli alberi e l'attività nella zona. Questo permette una completa e rilassante immersione nel bosco. Non c'è da stupirsi che le persone realizzino video di relax con i suoni della natura o dipingano paesaggi.
Fai un respiro profondo per goderti l'ossigeno degli alberi, passa il dito sulle cose per sentire la trama e goderti tutto il suono dell'ambiente. Questa esperienza da solo e senza dispositivi elettronici è consigliata.
Non hai sempre bisogno di una foresta, basta applicare il metodo e godersi qualsiasi luogo, che sia il giardino di casa o una piazza all'angolo. La chiave è rilassarsi e meditare, godersi l'ambiente circostante e concentrarsi sulla natura.
Questa pratica è molto comune in Giappone, non c'è da meravigliarsi che il paese sia affollato di parchi e giardini, senza contare che l'80% giapponese è costituito da foreste e montagne. Cosa rende una semplice passeggiata nella foresta benefica per la salute?
Quali sono i vantaggi di Shinrin Yoku - Bagno nella foresta
Il segreto dietro il bagno nella foresta pluviale si riduce alle sostanze allelochimiche prodotte naturalmente conosciute come phytoncides. Il loro compito è proteggere le piante dagli insetti e rallentare la crescita di funghi e batteri.
Quando gli esseri umani sono esposti ai fitonidi, è scientificamente dimostrato che queste sostanze chimiche abbassano la pressione sanguigna, alleviano lo stress e aumentano la crescita anche dei globuli bianchi che combattono il cancro.
La ricerca condotta dal medico Yoshifumi Miyazaki di Chiba afferma che Shinrin Yoku riduce la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, nonché lo stress e l'ansia. Si ritiene che più di 50% migliori l'attività del sistema nervoso parasimpatico, responsabile della calma.
Anche l'odore può ridurre lo stress e l'irritazione nel corpo. Camminare nella foresta stabilizza la pressione sanguigna e rafforza l'immunità delle persone. Tutto questo accade perché i nostri sensi come vista, udito, gusto, olfatto e tatto sono in contatto con la natura.
Oltre ai miglioramenti fisici del corpo, rilassarsi nella foresta può risolvere problemi di depressione, ansia e rabbia. Puoi arricchire la tua esperienza facendo un'alimentazione nella foresta, yoga, esercizi di respirazione, aromaterapia e soprattutto visitando una fonte termale naturale nella montagna (onsen) che porta anche innumerevoli benefici per la salute.
Altri vantaggi di Shinrin Yoku elencati sono:
- Aumento delle cellule NK nel corpo;
- Um mejoramento dell'umorismo;
- Aumenta la capacità di concentrazione.
- Aiuto nel recupero da un intervento chirurgico o da una malattia;
- Aumenta l'energia; Migliora il sonno;
- Aumenta il senso di felicità;
- Aumenta la forza vitale e il flusso eros;
Il significato della parola Shinrin Yoku
Se cerchiamo in un dizionario come jisho vedremo che Shinrin Yoku significa letteralmente bagno di foresta, ma altre traduzioni suggerite sono terapia forestale e passeggiata pacifica attraverso i boschi per benefici per la salute.
Parliamo innanzitutto della parola composita degli ideogrammi [森] che significa foresta o bosco, seguita dall'ideogramma [林] che significa piccole foreste e boschi. Termina con un ideogramma [浴] che significa fare il bagno, ma trasmette l'idea di essere favorito, cioè ricevere i benefici della natura. +
L'incrocio dei 2 ideogrammi della foresta [森林 shinrin] significa semplicemente foresta, quindi la parola è solo l'incrocio di foresta + bagno. Cosa ne pensi del bagno nella foresta Shinrin Yoku? Spero che l'articolo ti sia piaciuto. Apprezziamo i tuoi commenti e la tua condivisione.
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