Shinrin Yoku – ประเพณีอาบป่าของญี่ปุ่น

 คุณเคยได้ยินประเพณีของญี่ปุ่นที่เรียกว่า Shinrin Yoku [森林浴] ประเพณีนี้เป็นการบำบัดแบบหนึ่งที่แปลได้ว่าเป็นการอาบน้ำในป่าและประกอบด้วยการไปป่าหรือสัมผัสกับธรรมชาติชั่วขณะหนึ่ง 

ฉันคิดว่าส่วนใหญ่รับรู้ถึงความสำคัญของการมี接触กับธรรมชาติและถึงความสดชื่นและผ่อนคลายที่เราได้เมื่อเดินในป่าที่งดงามและมองเห็นท้องไม้ Komorebi แสงแดดชาวญี่ปุ่นไปไกลกว่านั้นโดยทำให้การปฏิบัติเป็นการบำบัดและคำพูด

การเดินท่องป่าของชาวญี่ปุ่นนี้เริ่มขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1980 โดยมีงานวิจัยและการเปิดเผยประโยชน์มากมาย คำว่า Shinrin Yoku ได้รับการประกาศเกียรติคุณจากกระทรวงเกษตรป่าไม้และการประมงของญี่ปุ่นในปี 1982

วิธีทำอ่างป่า - ชินรินโยกุ?

อาบน้ำป่าไม่เพียงเกี่ยวกับการเดินผ่านป่าอย่างรวดเร็วก็ยังสามารถผ่อนคลาย แต่ผลที่ได้จะลดลง ในการเพลิดเพลินไปกับ shinrin yoku อย่างเต็มที่ผู้เข้าร่วมต้องทำสมาธิในขณะที่สังเกตธรรมชาติ

นอกจากนี้การเดินต้องช้ามากโดยให้ความสำคัญกับรายละเอียดทั้งหมดเช่นการเคลื่อนไหวของใบไม้เสียงของต้นไม้และกิจกรรมในพื้นที่ ช่วยให้สามารถแช่ตัวในป่าได้อย่างสมบูรณ์และผ่อนคลาย ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนสร้างวิดีโอเพื่อการผ่อนคลายพร้อมเสียงธรรมชาติหรือสร้างภาพทิวทัศน์

หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเพลิดเพลินกับออกซิเจนของต้นไม้ ใช้นิ้วแตะสิ่งของเพื่อสัมผัสเนื้อสัมผัส และเพลิดเพลินไปกับเสียงของสิ่งแวดล้อมทั้งหมด ขอแนะนำประสบการณ์นี้เพียงอย่างเดียวและไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ไม่จำเป็นต้องมีป่าเสมอไป แค่ใช้วิธีและสนุกกับสถานที่ใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสวนของคุณหรือสวนสาธารณะที่มุมถนน ความลับคือการผ่อนคลายและทำสมาธิ สนุกกับสภาพแวดล้อมรอบ ๆ และมุ่งความสนใจที่ธรรมชาติ

การปฏิบัตินี้เป็นเรื่องธรรมดามากในประเทศญี่ปุ่นก็เป็นที่น่าแปลกใจว่าประเทศที่เต็มไปด้วยสวนสาธารณะและสวนไม่ต้องพูดถึงว่า 80% ของญี่ปุ่นเป็นป่าและภูเขาไม่มี อะไรทำให้การเดินเล่นในป่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ?

quas ประโยชน์ของ Shinrin Yoku - Bath Forest

ความลับเบื้องหลังอาบน้ำป่าลงมาให้สาร allelochemical ผลิตตามธรรมชาติที่รู้จักในฐานะ phytonides หน้าที่ของมันคือการปกป้องพืชจากแมลงและชะลอการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย

เมื่อมนุษย์กำลังเผชิญกับ phytonides, สารเคมีเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดความดันโลหิตลดความเครียดและเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งได้

การวิจัยโดยแพทย์ Yoshifumi Miyazaki จาก Chiba ระบุว่า Shinrin Yoku ช่วยลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ รวมทั้งความเครียดและความวิตกกังวล เชื่อกันว่ามากกว่า 50% จะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทกระซิกซึ่งมีหน้าที่ในความสงบ

แม้แต่กลิ่นก็สามารถลดความเครียดและการระคายเคืองในร่างกายได้ การเดินผ่านป่าทำให้ความดันโลหิตคงที่และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้คน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะประสาทสัมผัสของเรา เช่น การเห็น การได้ยิน การได้กลิ่น การได้กลิ่น และการสัมผัส เป็นการสัมผัสกับธรรมชาติ

นอกจากการพัฒนาร่างกายแล้ว การผ่อนคลายในป่ายังช่วยขจัดปัญหาภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความโกรธได้อีกด้วย คุณสามารถสัมผัสได้ด้วยการรับประทานอาหารในป่า โยคะ ฝึกการหายใจ อโรมาเทอราพี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไปเยือน น้ำพุร้อนธรรมชาติบนภูเขา (ออนเซ็น) ซึ่งยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ประโยชน์อื่น ๆ ของ Shinrin Yoku มีดังนี้:

• เพิ่มขึ้นในเซลล์ NK ในร่างกาย
• อารมณ์ดีขึ้น
• เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ
• ช่วยในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือการเจ็บป่วย
• เพิ่มพลังงาน ปรับปรุงการนอนหลับ
• เพิ่มความรู้สึกมีความสุข
• เพิ่มกำลังสำคัญและการไหลของ eros

ความหมายของคำว่า Shinrin Yoku

ถ้าเราค้นหาในพจนานุกรมเช่น จิโช เราจะเห็นว่า Shinrin Yoku หมายถึงการอาบน้ำในป่าอย่างแท้จริง แต่คำแปลอื่น ๆ ที่แนะนำคือการบำบัดด้วยป่าและการเดินผ่านป่าอย่างสงบเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

อันดับแรก เรามาพูดถึงคำประกอบของแนวคิด [森] ซึ่งหมายถึงป่าหรือป่า ตามด้วย ideogram [林] ซึ่งหมายถึงป่าเล็กๆ และป่าไม้ ลงท้ายด้วยอุดมการณ์ [浴] ซึ่งหมายถึงการอาบน้ำ แต่เป็นการสื่อถึงความคิดถึงความโปรดปราน คือ การได้ประโยชน์จากธรรมชาติ +

ทางแยกของสัญลักษณ์แห่งป่า 2 แห่ง [森林 shinrin] แปลว่าป่าดังนั้นคำนี้จึงเป็นเพียงทางแยกของป่า + อาบน้ำ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการอาบน้ำในป่า Shinrin Yoku? ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้ ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นและการแบ่งปัน 

ถ้าคุณชอบไอเดียที่จะเดินทางในป่า คุณจะชอบบทความเกี่ยวกับลำไย ใน artigo นั่นแหละ แสงแดดส่องผ่านต้นไม้ หรือบทความของเราเกี่ยวกับ ภาษาดอกไม้และความหมาย Hanakotoba.