ชินริน โยกุ – ประเพณีญี่ปุ่นของการอาบป่าไม้

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับประเพณีญี่ปุ่นที่เรียกว่า Shinrin Yoku [森林浴] หรือไม่? ประเพณีนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่แปลได้ว่า “การอาบน้ำในป่า” และประกอบด้วยการไปป่าหรือสัมผัสกับธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่ง

ฉันคิดว่า大多数人รู้ถึงความสำคัญของการสัมผัสกับธรรมชาติ และรู้ว่าการเดินในป่าที่สวยงามและดู รังสีแสงแดด komorebi นั้นช่วยฟื้นฟูและผ่อนคลายเพียงใด ชาวญี่ปุ่นไปไกลกว่านั้นด้วยการเปลี่ยนการปฏิบัตินี้ให้เป็นการบำบัดและเป็นคำหนึ่ง

การปฏิบัติของชาวญี่ปุ่นในการเดินเล่นในป่านี้เริ่มขึ้นในช่วงทศวรรษ 1980 ด้วยการวิจัยและการเผยแพร่ประโยชน์นับไม่ถ้วน คำว่า Shinrin Yoku ถูกบัญญัติโดยกระทรวงเกษตร ป่าไม้ และประมงของญี่ปุ่นในปี 1982

วิธีทำ bath ป่า – Shinrin Yoku?

การอาบน้ำในป่าไม่ได้หมายถึงเพียงแค่เดินผ่านป่าอย่างรวดเร็ว อาจผ่อนคลายแต่ผลลัพธ์ก็จะน้อยลง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก shinrin yoku ผู้เข้าร่วมต้องทำสมาธิในขณะที่สังเกตธรรมชาติ

นอกจากนี้ การเดินควรช้าและใส่ใจในทุกรายละเอียด เช่น การเคลื่อนไหวของใบไม้ เสียงของต้นไม้ และกิจกรรมของพื้นที่ ซึ่งช่วยให้ดื่มด่ำและผ่อนคลายในป่าได้อย่างเต็มที่ ไม่แปลกที่ผู้คนจะทำวิดีโอผ่อนคลายด้วยเสียงธรรมชาติหรือวาดภาพทิวทัศน์

หายใจลึกเพื่อใช้ประโยชน์จากออกซิเจนของต้นไม้ สัมผัสสิ่งต่างๆ ด้วยนิ้วเพื่อรู้สึกถึงพื้นผิว และเพลิดเพลินกับทุกเสียงของสภาพแวดล้อม แนะนำให้ทำประสบการณ์นี้คนเดียวและไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ไม่จำเป็นต้องมีป่าเสมอไป แค่ใช้วิธีนี้และชื่นชมสถานที่ใดๆ ก็ได้ เช่น สวนในบ้านหรือจัตุรัสในมุมถนน ความลับคือการผ่อนคลายและทำสมาธิ ชื่นชมสภาพแวดล้อมรอบตัวและมุ่งเน้นไปที่ธรรมชาติ

การปฏิบัตินี้เป็นที่นิยมมากในญี่ปุ่น ไม่แปลกที่ประเทศนี้เต็มไปด้วยสวนสาธารณะและสวน และยังมีป่าและภูเขาถึง 80% ของญี่ปุ่น ทำให้การเดินเล่นในป่าเรียบง่ายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างไร?

ประโยชน์ของ Shinrin Yoku – การอาบน้ำในป่า

ความลับเบื้องหลังการอาบน้ำในป่าสรุปได้ถึงสารที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติที่เรียกว่า phytoncides หน้าที่ของมันคือปกป้องพืชจากแมลงและชะลอการเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรีย

เมื่อมนุษย์สัมผัสกับ phytoncides สารเคมีเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยลดความดันโลหิต บรรเทาความเครียด และส่งเสริมการเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับแม้แต่มะเร็ง

การวิจัยโดยแพทย์ Yoshifumi Miyazaki จาก Chiba กล่าวว่า Shinrin Yoku ลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ รวมถึงความเครียดและความวิตกกังวล เชื่อว่าช่วยปรับปรุงกิจกรรมของระบบประสาทอัตโนมัติมากกว่า 50% ซึ่งรับผิดชอบความสงบ

แม้แต่กลิ่นก็สามารถลดความเครียดและความหงุดหงิดของร่างกายได้ การเดินในป่าช่วยรักษาความดันโลหิตให้คงที่และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้คน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะประสาทสัมผัสของเรา เช่น การมองเห็น การได้ยิน รสชาติ กลิ่น และการสัมผัส กำลังสัมผัสกับธรรมชาติ

นอกจากการปรับปรุงทางกายภาพในร่างกายแล้ว การผ่อนคลายในป่าสามารถแก้ปัญหาโรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความโกรธได้ คุณสามารถทำประสบการณ์ของคุณด้วยการรับประทานอาหารในป่า โยคะ การออกกำลังกายหายใจ อโรมาเธอราพี และที่สำคัญที่สุดคือการเยี่ยมชม น้ำพุร้อนธรรมชาติในภูเขา (onsen) ซึ่งก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพนับไม่ถ้วน

ประโยชน์อื่นๆ ของ Shinrin Yoku ที่ระบุไว้คือ:

• เพิ่มเซลล์ NK ในร่างกาย;
• อารมณ์ดีขึ้น;
• เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ;
• ช่วยฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือเจ็บป่วย;
• เพิ่มพลังงาน; นอนหลับดีขึ้น;
• เพิ่มความรู้สึกมีความสุข;
• เพิ่มพลังชีวิตและกระแส eros;

ความหมายของคำว่า Shinrin Yoku

หากเราค้นหาในพจนานุกรมเช่น jisho เราจะเห็นว่า Shinrin Yoku หมายถึงการอาบน้ำในป่าโดยตรง แต่คำแปลอื่นๆ ที่แนะนำคือ การบำบัดป่าไม้ และการเดินอย่างสงบผ่านป่าเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงคำที่ประกอบด้วยคันจิ [森] ซึ่งหมายถึงป่าหรือป่าไม้ ตามด้วยคันจิ [林] ซึ่งหมายถึงป่าเล็กๆ และป่าไม้ จบด้วยคันจิ [浴] ซึ่งหมายถึงการอาบน้ำ แต่สื่อถึงแนวคิดของการได้รับประโยชน์ คือการได้รับประโยชน์จากธรรมชาติ

การรวมกันของคันจิป่าสองตัว [森林 shinrin] หมายถึงป่าโดยทั่วไป ดังนั้นคำนี้จึงเป็นเพียงการรวมกันของป่า + การอาบน้ำ คุณคิดอย่างไรกับการอาบน้ำในป่า Shinrin Yoku? หวังว่าคุณจะชอบบทความนี้ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นและการแบ่งปัน

หากคุณชอบแนวคิดการเดินเล่นในป่า คุณจะชอบบทความเกี่ยวกับ รังสีแสงแดดที่ส่องผ่านต้นไม้ หรือบทความของเราเกี่ยวกับ ภาษาดอกไม้และความหมาย Hanakotoba