Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về Kim tự tháp thực phẩm Nhật Bản (食事バランスガイド), một cơ sở tuyệt vời và hướng dẫn cho những ai muốn có những món ăn ngon ở Nhật Bản. Kim tự tháp này hơi lâu đời vàđãđược lưu hành ở Nhật Bản và trên internet khi chúng ta nói về kim tự tháp thực phẩm.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ hiểu kim tự tháp này liên quan đến dieta japonesa. Đó là giá trị làm cho nó rõ ràng rằng điều này không thể được coi chính xác 100%, nó chỉ là một hướng dẫn viên và cơ sở quy định chi tiết những gì mà chế độ ăn uống của Nhật Bản là hay nên như thế nào.
Kim tự tháp thực phẩm Nhật Bản đảo ngược
Vì một số lý do mà kim tự tháp thực phẩm của Nhật Bản đã bị đảo lộn. Ở trên cùng, chúng tôi tìm thấy một người đàn ông đang chạy tượng trưng cho việc tập thể dục. Phần lõi trên cùng tượng trưng cho nước và trà.
CÁC phần màu vàng đại diện cho ngũ cốc, gạo, bánh mì, cơm nắm, Mì ống và mì ống. Theo kích thước của cơ sở bạn nên tiêu thụ 5-7 phần ăn mỗi ngày và khoảng 4 phần ăn trung bình nên là gạo.
CÁC phần xanh đại diện cho các loại rau như khoai tây, nấm và rong biển. Bạn nên tiêu thụ 5 đến 6 phần ăn mỗi ngày. CÁC phần màu nâu đại diện cho các món thịt, cá, trứng và đậu nành. Bạn nên tiêu thụ 3 đến 5 phần ăn mỗi ngày.
CÁC phần cuối cùng được chia thành 2. Ở bên trái, chúng tôi có các sản phẩm từ sữa mà bạn nên tiêu thụ khoảng 2 hoặc 3 bữa một ngày. Bên phải chúng tôi có các loại trái cây mà cũng nên được tiêu thụ hai lần một ngày. Đứa nhỏ chuỗi màu xanh bên trái đại diện cho kẹo, đồ uống, cà phê và các sản phẩm công nghiệp khác mà nên được tiêu thụ trong chừng mực.
Lưu ý rằng đồ thị là chính xác cho thấy lượng thức ăn và bao nhiêu phần mà họ đại diện. Ví dụ, một khẩu phần gà rán đã tương đương với 3 bữa trong khi một tàu hủ chiên bằng một.
Không nghi ngờ gì, kim tự tháp thực phẩm này là khác nhau từ các nước khác. Nói chung, bạn sẽ thấy cách kim tự tháp thực phẩm này tương quan chặt chẽ với một bữa ăn truyền thống Nhật Bản tại bữa ăn tối và ăn sáng.
Hãy nhớ để thưởng thức bữa ăn của bạn. Đặt một tốc độ khỏe mạnh bằng cách duy trì giờ thường xuyên cho bữa ăn của bạn nên được cân bằng với thực phẩm cơ bản. Kết hợp rau, trái cây, các sản phẩm từ sữa và cá trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy nhớ tránh chất béo và muối trong chế độ ăn uống của bạn và đừng quên các hoạt động thể chất. Tôi hy vọng bạn thích bài viết ngắn này. xD
