Nous sommes tous stressés quotidiennement à cause de problèmes, de course, d'anxiété, etc. Les Japonais ont différentes façons de soulager le stress que nous partagerons avec vous dans cet article.
Bien qu'une certaine quantité de stress dans nos vies soit normale et même nécessaire, un stress excessif peut interférer avec les activités quotidiennes normales et avoir un impact sur notre vie personnelle et notre santé. Il convient de rappeler que toutes les techniques et astuces mentionnées dans cet article ne sont pas d'origine 100% japonaise.
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Japonais de base pour soulager le stress
Méditation Zen - La méditation zen est spirituellement efficace pour soulager la pression et le stress quotidiens. Fermez les yeux, respirez bien et éloignez-vous, essayez de ne penser à rien. Vous pouvez vider votre esprit et vous détendre n'importe où. Vous pouvez trouver la méditation traditionnelle dans les temples japonais sous le nom de zazen.
Thérapie d'encens - Brûler ces parfums et les ressentir vous aidera à rester calme et à soulager votre stress. L'odeur calme votre esprit, la regarder brûler peut également vous apaiser. Il existe plusieurs parfums comme la lavande, le sakura, le bois, le sandai et d'autres mélanges pour la méditation.
Onsen et salles de bain - La plupart des Japonais vont dans un police thermique se relaxer. Certains vont tous les jours après le travail pour mettre fin au stress et se sentir rafraîchi. Ces lieux regorgent d'options de détente en plus de plusieurs piscines, vous trouverez des saunas, des massages, des fauteuils de massage et même une bonne lecture.
Ashiyu - Pratique populaire dans les villes avec onsen, il se compose d'un spa pour les pieds. Remplissez une baignoire avec de l'eau tiède, ajoutez des arômes et des sels de bain, relevez vos pieds et profitez de la détente.
Écouter de la musique - Les sentiers japonais donnent généralement du plaisir et de la détente, vous en trouverez plusieurs les sentiers naturel, traditionnel ou même moderne sur internet pour écouter et se détendre.
Faire du thé vert - Essayez vous-même de faire du thé vert de manière traditionnelle, en pétrissant la poudre avec du chasen. Boire du thé et le boire peut être relaxant et entraîner de nombreux avantages pour la santé et des émotions négatives.
Visiter des lieux de détente - Les villes japonaises regorgent de verdure, de sites touristiques, de parcs, jardins que vous pouvez visiter pour vous détendre et profiter de la nature. Si vous voulez quelque chose de radical, visitez un café pour chats et détendez-vous avec beaucoup de gentillesse. Les animaux domestiques peuvent être relaxants.
Pratiquer des exercices et des arts martiaux
Akido - Contrairement au karaté ou au taekwondo, cet art favorise la sérénité mentale et le respect d'autrui, tout en rejetant la violence. Les mouvements sont généralement circulaires et peuvent améliorer votre capacité à vous concentrer tout en équilibrant votre esprit, en éliminant le stress et en tonifiant vos muscles.
Shiatsu - Ici, vous faites pression sur plusieurs points spécifiques du corps liés au système nerveux et aux organes vitaux. Le shiatsu peut réduire les tensions, donner de l'énergie, éliminer les toxines, réguler la pression, soulager l'anxiété et les troubles du sommeil.
Marcher pieds nus - Cette technique est connue sous le nom de Shinrin Yoku, où vous devez marcher pieds nus dans un parc ou une forêt. On pense que cette pratique améliore votre humeur, votre niveau de créativité et votre santé. Selon des études, cela réduit également la pression artérielle, les niveaux de cortisol (hormone du stress) et l'anxiété. En plus de renforcer votre système immunitaire et d'améliorer la fonction cognitive.
Reiki - Thérapie qui sert à stimuler certains points du corps qui permet de canaliser l'énergie positive.
D'autres méthodes non originaires du Japon peuvent vous aider comme À faire, Tai Chi et Yoga. Faire d'autres choses comme prendre une profonde inspiration, rire et se reposer les yeux est utile pour soulager le stress.
Le saviez-vous? Certaines entreprises et certaines personnes travaillent souvent avec des chats, des chiens et des chèvres dans les bureaux pour éviter le stress.
La méthode japonaise avec les mains pour réduire le stress
Il existe une technique japonaise qui consiste à comprendre que chaque doigt représente un sentiment et une attitude différents. Cette technique japonaise est capable de restaurer l'équilibre énergétique du corps et de soulager les douleurs physiques et émotionnelles.
Quand on sait ce que représente chaque doigt, on peut prendre 2 à 5 minutes par jour et tenir chaque doigt de la main opposée, en faisant pression sur eux et, ainsi, en travaillant sur l'émotion que l'on veut éliminer. Commencez avec votre main droite et répétez avec votre gauche. Vous pouvez également masser vos points de main.
- Pouce : aide à combattre l'inquiétude, la nervosité et l'anxiété ;
- Indicateur : aide à combattre la peur ;
- Cœur : aide à contrôler la colère, la colère et l'indignation ;
- Anneau : aide à la prise de décision et combat la tristesse et la dépression ;
- Littlefinger : aide à soulager le stress et stimule votre optimisme et votre estime de soi ;
Cette technique simple utilise plusieurs concepts de la médecine orientale traditionnelle, mais les intègre dans une méthode simple afin que tout le monde puisse l'exécuter sans difficultés à la maison. Il est basé sur un art oriental appelé "Jin Shin Jyutsu" l'art du bonheur.
Nos mains se connectent sur nos corps
Cela peut sembler une chose spirituelle, mais vraiment chaque doigt de notre corps se connecte à quelque chose sur notre corps qui influence certains sentiments et émotions. En réalité, ces techniques peuvent même aider à résoudre certains problèmes de santé ou à les prévenir:
- Le pouce : l'estomac et la rate, maux de tête, problèmes d'estomac et troubles cutanés ;
- L'index : vos reins et votre vessie, des douleurs musculaires et des problèmes digestifs
- Le majeur : la vésicule biliaire et le foie, les douleurs menstruelles ou les maux de tête, les problèmes de vision, les problèmes circulatoires et la fatigue ;
- L'annulaire : le côlon et les poumons, les problèmes de digestion ou du système respiratoire (surtout l'asthme) ;
- Le petit doigt : le cœur et les intestins, les problèmes osseux ;
Il existe plusieurs techniques impliquant des points sur notre corps qui aident à soulager le stress et à résoudre les problèmes de santé. J'espère que vous avez apprécié l'article, si vous souvenez d'une technique ou de quelque chose, ajoutez un commentaire dans les commentaires. Merci d'avoir partagé!
