Pratiques et techniques japonaises pour soulager le stress et se détendre

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Nous sommes tous stressés quotidiennement à cause de problèmes, de course, d'anxiété, etc. Les Japonais ont différentes façons de soulager le stress que nous partagerons avec vous dans cet article.

Bien qu'une certaine quantité de stress dans nos vies soit normale et même nécessaire, un stress excessif peut interférer avec les activités quotidiennes normales et avoir un impact sur notre vie personnelle et notre santé. Il convient de rappeler que toutes les techniques et astuces mentionnées dans cet article ne sont pas d'origine 100% japonaise.

Japonais de base pour soulager le stress

Méditation Zen - A meditação zen é espiritualmente eficaz para aliviar o estresse e a pressão diária. Feche os olhos, respire bem e afaste-se, tente ficar sem pensar em nada. Você pode esvaziar sua mente e se desestressar em qualquer lugar. A meditação tradicional você encontra nos templos japoneses pelo nome de zazen.

Thérapie d'encens – Queimar esses aromas e senti-los vai te ajudar a ficar calmo e aliviar seu estresse. O cheiro deixa sua mente calma, assistir a queima também pode acalma-lo. Existem vários aromas como lavanda, sakura, madeira, sandai e outras misturas para meditação.

Onsen et salles de bain - La plupart des Japonais vont dans un police thermique se relaxer. Certains vont tous les jours après le travail pour mettre fin au stress et se sentir rafraîchi. Ces lieux regorgent d'options de détente en plus de plusieurs piscines, vous trouverez des saunas, des massages, des fauteuils de massage et même une bonne lecture.

Pratiques et techniques japonaises pour soulager le stress et se détendre

Ashiyu - Pratique populaire dans les villes avec onsen, il se compose d'un spa pour les pieds. Remplissez une baignoire avec de l'eau tiède, ajoutez des arômes et des sels de bain, relevez vos pieds et profitez de la détente.

Écouter de la musique - Les sentiers japonais donnent généralement du plaisir et de la détente, vous en trouverez plusieurs les sentiers naturel, traditionnel ou même moderne sur internet pour écouter et se détendre.

Faire du thé vert – Tente você mesmo fazer um chá verde da maneira tradicional, amassando o pó com chasen. Tanto beber o chá como faze-lo pode ser relaxante e resulta em muitos benefícios a saúde e a emoções negativas.

Visiter des lieux de détente - Les villes japonaises regorgent de verdure, de sites touristiques, de parcs, jardins que vous pouvez visiter pour vous détendre et profiter de la nature. Si vous voulez quelque chose de radical, visitez un café pour chats et détendez-vous avec beaucoup de gentillesse. Les animaux domestiques peuvent être relaxants.

Pratiques et techniques japonaises pour soulager le stress et se détendre

Pratiquer des exercices et des arts martiaux

Akido - Contrairement au karaté ou au taekwondo, cet art favorise la sérénité mentale et le respect d'autrui, tout en rejetant la violence. Les mouvements sont généralement circulaires et peuvent améliorer votre capacité à vous concentrer tout en équilibrant votre esprit, en éliminant le stress et en tonifiant vos muscles.

Shiatsu - Ici, vous faites pression sur plusieurs points spécifiques du corps liés au système nerveux et aux organes vitaux. Le shiatsu peut réduire les tensions, donner de l'énergie, éliminer les toxines, réguler la pression, soulager l'anxiété et les troubles du sommeil.

Marcher pieds nus – Essa técnica é conhecida como Shinrin Yoku, onde você deve andar descalço num parque ou floresta. Acredita-se que essa prática melhora seu humor, níveis de criatividade e saúde. De acordo com estudos, isso também reduz a pressão arterial, níveis de cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade. Além de fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a função cognitiva.

Pratiques et techniques japonaises pour soulager le stress et se détendre

Reiki - Thérapie qui sert à stimuler certains points du corps qui permet de canaliser l'énergie positive.

D'autres méthodes non originaires du Japon peuvent vous aider comme Do-in, Tai chi et Yoga. Faire d'autres choses comme prendre une profonde inspiration, rire et se reposer les yeux est utile pour soulager le stress.

Le saviez-vous? Certaines entreprises et certaines personnes travaillent souvent avec des chats, des chiens et des chèvres dans les bureaux pour éviter le stress.

La méthode japonaise avec les mains pour réduire le stress

Il existe une technique japonaise qui consiste à comprendre que chaque doigt représente un sentiment et une attitude différents. Cette technique japonaise est capable de restaurer l'équilibre énergétique du corps et de soulager les douleurs physiques et émotionnelles.

Quand on sait ce que représente chaque doigt, on peut prendre 2 à 5 minutes par jour et tenir chaque doigt de la main opposée, en faisant pression sur eux et, ainsi, en travaillant sur l'émotion que l'on veut éliminer. Commencez avec votre main droite et répétez avec votre gauche. Vous pouvez également masser vos points de main.

  • Pouce: aide à combattre l'inquiétude, la nervosité et l'anxiété;
  • Indicateur: aide à combattre la peur;
  • Cœur: aide à contrôler la colère, la colère et l'indignation;
  • Bague: aide à prendre des décisions et à combattre la tristesse et la dépression;
  • Pinky: aide à soulager le stress et augmente votre optimisme et votre estime de soi;

Esta técnica tão simples emprega vários conceitos da medicina oriental tradicional, mas os integra em um método fácil para que qualquer pessoa possa realizá-la sem dificuldades em casa. Ela é baseada em uma arte oriental chamada “Jin Shin Jyutsu” a arte da felicidade.

Pratiques et techniques japonaises pour soulager le stress et se détendre

Nos mains se connectent sur nos corps

Pode parecer algo espiritual, mas realmente cada dedo de nosso corpo se liga a algo de nosso corpo que influencia certos sentimentos e emoções. Na realidade essas técnicas podem até mesmo ajudar a resolver determinados problemas de saúde ou evita-los:

  • Le pouce: estomac et rate, maux de tête, problèmes d'estomac et troubles cutanés;
  • L'index: vos reins et votre vessie, vos douleurs musculaires et vos problèmes digestifs;
  • Le majeur: vésicule biliaire et foie, douleurs menstruelles ou maux de tête, problèmes de vision, problèmes circulatoires et fatigue;
  • L'annulaire: le côlon et les poumons, des problèmes de digestion ou du système respiratoire (en particulier l'asthme);
  • Le petit doigt: le cœur et les intestins, les problèmes osseux;

Il existe plusieurs techniques impliquant des points sur notre corps qui aident à soulager le stress et à résoudre les problèmes de santé. J'espère que vous avez apprécié l'article, si vous vous souvenez d'une technique ou de quelque chose, ajoutez un commentaire dans les commentaires. Merci d'avoir partagé!

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