Các phương pháp và kỹ thuật Nhật Bản để giảm căng thẳng và thư giãn

ĐƯỢC VIẾT BỞI

Chúng ta đều get căng thẳng hàng ngày vì những vấn đề, chạy, lo lắng, vv Người dân Nhật Bản có nhiều cách khác nhau làm giảm căng thẳng mà chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn trong bài viết này.

Mặc dù một số tiền nhất định của sự căng thẳng trong cuộc sống của chúng tôi là bình thường và thậm chí cần thiết, căng thẳng quá mức có thể gây trở ngại cho hoạt động bình thường hàng ngày và có ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của chúng tôi và sức khỏe. Điều đáng ghi nhớ rằng không phải tất cả các kỹ thuật và mẹo được đề cập trong bài viết này là 100% có nguồn gốc Nhật Bản.

Tiếng Nhật cơ bản để giảm căng thẳng

Thiền Zen - Thiền thiền có hiệu quả về mặt tinh thần để giảm bớt căng thẳng và áp lực hàng ngày. Nhắm mắt lại, thở đều và đi ra chỗ khác, cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì. Bạn có thể giải tỏa tâm trí và xả stress ở bất cứ đâu. Bạn có thể tìm thấy thiền truyền thống trong các ngôi chùa Nhật Bản theo tên zazen.

hương Therapy - Đốt những mùi hương này và cảm nhận chúng sẽ giúp bạn bình tĩnh và giảm bớt căng thẳng. Mùi làm cho tâm trí bình tĩnh của bạn, xem nó đốt cũng có thể làm dịu bạn. Có rất nhiều mùi hương như hoa oải hương, sakura, gỗ, sandai và hỗn hợp khác để thiền.

Onsen và phòng tắm - Hầu hết người Nhật đi a phông chữ nhiệt để thư giãn. Một số đi mỗi ngày sau giờ làm việc để chấm dứt căng thẳng và cảm thấy làm mới. Những nơi có đầy đủ các tùy chọn để thư giãn ngoài nhiều hồ bạn sẽ tìm thấy phòng tắm hơi, massage, ghế massage và thậm chí là một đọc tốt.

Các phương pháp và kỹ thuật Nhật Bản để giảm căng thẳng và thư giãn

Ashiyu - Thực hành phổ biến ở các thành phố có onsen, nó bao gồm một spa chân. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm, thêm hương liệu và muối tắm, gác chân lên và tận hưởng cảm giác thư thái.

Nghe các bài hát - Những con đường mòn của Nhật Bản thường mang lại niềm vui và sự thư giãn, bạn sẽ tìm thấy một số những con đường mòn tự nhiên, truyền thống hoặc thậm chí hiện đại trên internet để lắng nghe và thư giãn.

Pha trà xanh - Thử pha trà xanh cho mình theo cách truyền thống, nhào bột với Chasen. Cả hai uống trà và uống nó có thể được thư giãn và kết quả trong nhiều lợi ích sức khỏe và cảm xúc tiêu cực.

Tham quan những nơi thư giãn - Các thành phố của Nhật Bản tràn ngập màu xanh, điểm tham quan, công viên, khu vườn mà bạn có thể truy cập để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên. Nếu bạn muốn một cái gì đó triệt để, hãy truy cập cà phê mèo và thư giãn với rất nhiều sự dễ thương. Vật nuôi có thể được thư giãn.

Các phương pháp và kỹ thuật Nhật Bản để giảm căng thẳng và thư giãn

Thực hành các bài tập và võ thuật

Akido - Không giống như karate hay taekwondo, môn nghệ thuật này thúc đẩy sự thanh thản về tinh thần và tôn trọng người khác, đồng thời bác bỏ bạo lực. Các chuyển động thường theo hình tròn và có thể cải thiện khả năng tập trung của bạn trong khi cân bằng tâm trí, loại bỏ căng thẳng và săn chắc cơ bắp của bạn.

Shiatsu - Ở đây bạn gây áp lực lên một số điểm cụ thể trên cơ thể liên quan đến hệ thần kinh và các cơ quan quan trọng. Shiatsu có thể làm giảm căng thẳng, cung cấp năng lượng, loại bỏ độc tố, điều chỉnh áp lực, giảm lo lắng và rối loạn giấc ngủ.

chân trần đi bộ - Kỹ thuật này được gọi là Shinrin Yoku, nơi bạn phải đi chân đất trong công viên hoặc rừng. Người ta tin rằng thực hành này cải thiện tâm trạng, mức độ sáng tạo và sức khỏe của bạn. Theo các nghiên cứu, nó cũng làm giảm huyết áp, cortisol (hormone stress) cấp và lo lắng. Ngoài việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện chức năng nhận thức.

Các phương pháp và kỹ thuật Nhật Bản để giảm căng thẳng và thư giãn

Reiki - Liệu pháp phục vụ để kích thích các điểm nhất định của cơ thể cho phép truyền năng lượng tích cực.

Các phương pháp khác không có nguồn gốc tại Nhật Bản có thể giúp bạn như Do-in, Tai ChiYoga. Làm những việc khác như hít một hơi thật sâu, cười và nghỉ ngơi đôi mắt của bạn rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng.

Bạn có biết không? Một số công ty và người ta thường làm việc cùng nhau với mèo, chó và dê trong văn phòng để tránh căng thẳng.

Phương pháp Nhật Bản dùng tay để giảm căng thẳng

Có một kỹ thuật Nhật Bản bao gồm trong việc tìm hiểu rằng mỗi ngón tay tượng trưng cho một cảm giác khác nhau và thái độ. Kỹ thuật Nhật Bản này có khả năng để khôi phục lại sự cân bằng năng lượng của cơ thể và giảm đau về thể chất và cảm xúc.

Khi chúng ta biết những gì mỗi ngón tay đại diện, chúng ta có thể mất 2-5 phút mỗi ngày và giữ từng ngón tay với bàn tay đối diện, gây áp lực lên họ và do đó làm việc trên các cảm xúc chúng ta muốn loại bỏ. Bắt đầu với tay phải và lặp lại với tay trái. Bạn cũng có thể xoa bóp các điểm trên bàn tay.

  • Ngón tay cái: giúp chống lại lo lắng, hồi hộp và lo lắng;
  • Chỉ báo: giúp chống lại nỗi sợ hãi;
  • Tim: giúp kiềm chế cơn nóng giận, giận dữ và phẫn nộ;
  • Nhẫn: giúp đưa ra quyết định và chống lại nỗi buồn và trầm cảm;
  • Pinky: giúp giảm căng thẳng và tăng sự lạc quan và lòng tự trọng của bạn;

Kỹ thuật đơn giản này sử dụng một số khái niệm của y học cổ truyền phương Đông, nhưng tích hợp chúng trong một phương pháp dễ dàng để bất kỳ ai cũng có thể thực hiện mà không gặp khó khăn tại nhà. Nó dựa trên một nghệ thuật phương Đông được gọi là "Jin Shin Jyutsu" nghệ thuật của hạnh phúc.

Các phương pháp và kỹ thuật Nhật Bản để giảm căng thẳng và thư giãn

tay chúng ta kết nối trên cơ thể chúng ta

Nó có vẻ giống như một điều tâm linh, nhưng thực sự mọi ngón tay trên cơ thể chúng ta đều kết nối với một thứ gì đó trên cơ thể ảnh hưởng đến cảm giác và cảm xúc nhất định. Trên thực tế, những kỹ thuật này thậm chí có thể giúp giải quyết một số vấn đề sức khỏe hoặc ngăn ngừa chúng:

  • Ngón tay cái: dạ dày và lá lách, đau đầu, các vấn đề dạ dày và rối loạn da;
  • Ngón trỏ: thận và bàng quang của bạn, đau cơ và các vấn đề tiêu hóa;
  • Ngón tay giữa: túi mật và gan, đau kinh nguyệt hoặc đau đầu, các vấn đề về thị lực, các vấn đề về tuần hoàn và mệt mỏi;
  • Các ngón đeo nhẫn: ruột kết và phổi, các vấn đề về tiêu hóa hoặc hệ hô hấp (đặc biệt là bệnh hen suyễn);
  • Ngón út: tim và ruột, các vấn đề xương;

Có một số kỹ thuật liên quan đến điểm trên cơ thể chúng ta mà giúp đỡ để giải tỏa căng thẳng và giải quyết các vấn đề sức khỏe. Tôi hy vọng bạn rất thích bài viết này, nếu bạn nhớ bất kỳ kỹ thuật hoặc một cái gì đó add nghỉ trong các ý kiến. Cám ơn vì đã chia sẻ!

Compartilhe com seus Amigos!