Kita semua stres setiap hari karena masalah, berlarian, kecemasan, dll. Orang Jepang memiliki cara berbeda untuk menghilangkan stres yang akan kami bagikan dengan Anda di artikel ini.
Sementara sejumlah stres dalam hidup kita adalah normal dan bahkan perlu, stres yang berlebihan dapat mengganggu aktivitas normal sehari-hari dan berdampak pada kehidupan dan kesehatan pribadi kita. Ingatlah bahwa tidak semua teknik dan tips yang disebutkan dalam artikel ini berasal dari 100% Jepang.
Índice de Conteúdo
Pereda Stres Dasar Jepang
Meditasi Zen - Meditasi Zen efektif secara spiritual dalam menghilangkan stres dan tekanan sehari-hari. Tutup mata Anda, bernapaslah dengan baik dan mundur, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun. Anda dapat mengosongkan pikiran dan menghilangkan stres di mana saja. Meditasi tradisional yang Anda temukan di kuil-kuil Jepang dengan nama zazen.
Terapi dupa – Membakar aroma ini dan menciumnya akan membantu Anda tetap tenang dan menghilangkan stres Anda. Baunya menenangkan pikiran Anda, menyaksikan luka bakar juga bisa menenangkan Anda. Ada berbagai aroma seperti lavender, sakura, kayu, sandai dan campuran meditasi lainnya.
onsen dan kamar mandi - Kebanyakan orang Jepang pergi ke a font termal untuk bersantai. Beberapa pergi setiap hari setelah bekerja untuk menghilangkan stres dan merasa segar. Tempat-tempat ini penuh dengan pilihan untuk relaksasi, selain beberapa kolam renang, Anda akan menemukan sauna, pijat, kursi pijat dan bahkan bacaan yang bagus.
Ashiyu – Latihan populer di kota-kota dengan onsen, terdiri dari spa kaki. Isi bak mandi dengan air hangat, tambahkan wewangian dan garam mandi, angkat kaki Anda dan nikmati relaksasi.
Mendengarkan lagu – Jalur Jepang biasanya memberikan kesenangan dan relaksasi, Anda dapat menemukan beberapa jalan setapak alam, tradisional atau bahkan modern di internet untuk mendengarkan dan bersantai.
membuat teh hijau – Cobalah membuat teh hijau sendiri dengan cara tradisional, campur bubuk dengan chasen. Baik minum teh dan membuatnya bisa membuat rileks dan menghasilkan banyak manfaat kesehatan dan emosi negatif.
mengunjungi tempat-tempat santai – Kota-kota Jepang penuh dengan hijau, tempat wisata, taman, taman yang bisa Anda kunjungi untuk bersantai dan menikmati alam. Jika Anda menginginkan sesuatu yang radikal, kunjungi a kopi kucing dan bersantai dengan banyak kelucuan. Hewan peliharaan bisa menenangkan.
Berlatih latihan dan seni bela diri
Akido – Tidak seperti karate atau taekwondo, seni ini mempromosikan ketenangan mental dan rasa hormat terhadap orang lain, sambil menolak kekerasan. Gerakan biasanya melingkar dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi sambil menyeimbangkan pikiran Anda, menghilangkan stres dan mengencangkan otot Anda.
Shiatsu – Di sini Anda memberikan tekanan pada berbagai titik tubuh tertentu yang berhubungan dengan sistem saraf dan organ vital. Shiatsu dapat mengurangi ketegangan, memberi energi, menghilangkan racun, mengatur tekanan, meredakan kecemasan dan gangguan tidur.
Berjalan tanpa alas kaki – Teknik ini dikenal sebagai Shinrin Yoku, di mana Anda harus berjalan tanpa alas kaki di taman atau hutan. Latihan ini dipercaya dapat meningkatkan mood, tingkat kreativitas, dan kesehatan Anda. Menurut penelitian, ini juga mengurangi tekanan darah, tingkat kortisol (hormon stres) dan kecemasan. Selain memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kognitif.
Reiki – Terapi yang berfungsi untuk merangsang titik-titik tertentu dalam tubuh yang memungkinkan penyaluran energi positif.
Metode lain yang tidak berasal dari Jepang dapat membantu Anda sebagai lakukan, tai chi dan Yoga. Melakukan hal-hal lain seperti mengambil napas dalam-dalam, tertawa, dan mengistirahatkan mata Anda semuanya membantu dalam menghilangkan stres.
Tahukah kamu? Beberapa perusahaan dan orang sering bekerja sama dengan kucing, anjing dan kambing di kantor untuk menghindari stres.
Metode Praktis Jepang untuk Mengurangi Stres
Ada teknik Jepang yang terdiri dari pemahaman bahwa masing-masing jari tangan mewakili perasaan dan sikap yang berbeda. Teknik Jepang ini mampu mengembalikan keseimbangan energi tubuh dan meredakan rasa sakit fisik dan emosional.
Setelah kita mengetahui apa yang diwakili oleh setiap jari, kita dapat mengambil 2-5 menit sehari dan mencubit setiap jari dengan tangan yang berlawanan, memberikan tekanan pada mereka dan dengan demikian bekerja pada emosi yang ingin kita hilangkan. Mulailah dengan tangan kanan Anda dan ulangi dengan tangan kiri Anda. Anda juga dapat memijat titik-titik di tangan Anda.
- Jempol: membantu melawan kekhawatiran, kegugupan, dan kecemasan;
- Indikator: membantu melawan rasa takut;
- Hati: membantu mengendalikan amarah, murka dan kemarahan;
- Cincin: membantu pengambilan keputusan dan memerangi kesedihan dan depresi;
- Littlefinger: membantu menghilangkan stres dan meningkatkan optimisme dan harga diri Anda;
Teknik sederhana ini menggunakan beberapa konsep pengobatan oriental tradisional, tetapi mengintegrasikannya ke dalam metode yang mudah sehingga siapa pun dapat melakukannya tanpa kesulitan di rumah. Ini didasarkan pada seni oriental yang disebut "Jin Shin Jyutsu" seni kebahagiaan.
tangan kita mengikat tubuh kita
Ini mungkin tampak seperti sesuatu yang spiritual, tetapi sebenarnya setiap jari di tubuh kita terhubung dengan sesuatu di tubuh kita yang memengaruhi perasaan dan emosi tertentu. Faktanya, teknik-teknik ini bahkan dapat membantu menyelesaikan masalah kesehatan tertentu atau mencegahnya:
- Jempol: perut dan limpa, sakit kepala, masalah perut dan gangguan kulit;
- Jari telunjuk: ginjal dan kandung kemih, nyeri otot, dan masalah pencernaan
- Jari tengah: kandung empedu dan hati, nyeri haid atau sakit kepala, masalah penglihatan, masalah peredaran darah dan kelelahan;
- Jari manis: usus besar dan paru-paru, masalah pencernaan atau sistem pernapasan (terutama asma);
- Jari kelingking: jantung dan usus, masalah tulang;
Ada beberapa teknik yang melibatkan titik-titik pada tubuh kita yang membantu menghilangkan stres dan mengatasi masalah kesehatan. Saya harap Anda menikmati artikelnya, jika Anda ingat teknik atau sesuatu yang ditambahkan, tinggalkan di komentar. Terima kasih telah berbagi!
