Prácticas y técnicas japonesas para aliviar el estrés y relajarse

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Todos nos estresamos a diario por problemas, correr, ansiedad, etc. Los japoneses tienen diferentes formas de aliviar el estrés que compartiremos contigo en este artículo.

Aunque una cierta cantidad de estrés en nuestras vidas es normal e incluso necesario, el estrés excesivo puede interferir con las actividades diarias normales y tener un impacto en nuestra vida y salud personales. Cabe recordar que no todas las técnicas y consejos mencionados en este artículo son de origen 100% japonés.

Japonés básico para aliviar el estrés

Meditación Zen - La meditación Zen es espiritualmente efectiva para aliviar el estrés y la presión diaria. Cierra los ojos, respira bien y aléjate, intenta no pensar en nada. Puede vaciar su mente y desestresarse en cualquier lugar. Puedes encontrar meditación tradicional en los templos japoneses con el nombre de zazen.

Terapia de incienso - Quemar estos aromas y sentirlos te ayudará a mantener la calma y aliviar el estrés. El olor calma tu mente, verla arder también puede calmarte. Hay varios aromas como lavanda, sakura, madera, sandai y otras mezclas para la meditación.

Onsen y baños - La mayoría de los japoneses van a fuente térmica para relajar. Algunos van todos los días después del trabajo para acabar con el estrés y sentirse renovados. Estos lugares están llenos de opciones para el relax además de varias piscinas encontrarás saunas, masajes, sillones de masajes e incluso una buena lectura.

Prácticas y técnicas japonesas para aliviar el estrés y relajarse

Ashiyu - Práctica popular en ciudades con onsen, consiste en un pediluvio. Llena una bañera con agua tibia, agrega aromas y sales de baño, levanta los pies y disfruta del relax.

Escuchar canciones - Los senderos japoneses suelen dar placer y relajación, encontrarás varios caminos natural, tradicional o incluso moderno en internet para escuchar y relajarse.

Hacer té verde - Prueba a preparar tú mismo el té verde de la forma tradicional, amasando el polvo con chasen. Tanto beber té como beberlo puede ser relajante y generar muchos beneficios para la salud y emociones negativas.

Visitando lugares relajantes - Las ciudades japonesas están llenas de verde, lugares de interés, parques, jardines que puedes visitar para relajarte y disfrutar de la naturaleza. Si quieres algo radical, visita un gatos cafe y relájate con mucha ternura. Las mascotas pueden ser relajantes.

Prácticas y técnicas japonesas para aliviar el estrés y relajarse

Practicando ejercicios y artes marciales

Akido - A diferencia del karate o el taekwondo, este arte promueve la serenidad mental y el respeto por los demás, mientras rechaza la violencia. Los movimientos son típicamente circulares y pueden mejorar su capacidad de concentración mientras equilibra su mente, elimina el estrés y tonifica los músculos.

Shiatsu - Aquí se ejerce presión sobre varios puntos específicos del cuerpo relacionados con el sistema nervioso y los órganos vitales. El shiatsu puede reducir la tensión, dar energía, eliminar toxinas, regular la presión, aliviar la ansiedad y los trastornos del sueño.

Caminar descalzo - Esta técnica se conoce como Shinrin Yoku, donde debes caminar descalzo en un parque o bosque. Se cree que esta práctica mejora su estado de ánimo, niveles de creatividad y salud. Según los estudios, también reduce la presión arterial, los niveles de cortisol (hormona del estrés) y la ansiedad. Además de fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar la función cognitiva.

Prácticas y técnicas japonesas para aliviar el estrés y relajarse

Reiki - Terapia que sirve para estimular determinados puntos del cuerpo que permite canalizar energía positiva.

Otros métodos que no se originan en Japón pueden ayudarlo como Hacer, Tai Chi y Yoga. Hacer otras cosas como respirar profundamente, reír y descansar la vista es útil para aliviar el estrés.

¿Tu sabia? Algunas empresas y personas suelen trabajar junto con gatos, perros y cabras en las oficinas para evitar el estrés.

El método japonés con manos para reducir el estrés

Existe una técnica japonesa que consiste en entender que cada dedo representa un sentimiento y una actitud diferente. Esta técnica japonesa es capaz de restaurar el equilibrio energético del cuerpo y aliviar el dolor físico y emocional.

Cuando sabemos lo que representa cada dedo, podemos tomar de 2 a 5 minutos diarios y sujetar cada dedo con la mano contraria, presionando y trabajando así la emoción que queremos eliminar. Empiece con la mano derecha y repita con la izquierda. También puede masajear los puntos de las manos.

  • Pulgar: ayuda a combatir la preocupación, el nerviosismo y la ansiedad;
  • Indicador: ayuda a combatir el miedo;
  • Corazón: ayuda a controlar la ira, la ira y la indignación;
  • Anillo: ayuda a tomar decisiones y combatir la tristeza y la depresión;
  • Pinky: ayuda a aliviar el estrés y aumenta su optimismo y autoestima;

Esta sencilla técnica utiliza varios conceptos de la medicina oriental tradicional, pero los integra en un método sencillo para que cualquiera pueda realizarla sin dificultades en casa. Se basa en un arte oriental llamado "Jin Shin Jyutsu", el arte de la felicidad.

Prácticas y técnicas japonesas para aliviar el estrés y relajarse

Nuestras manos se conectan a nuestros cuerpos

Puede parecer algo espiritual, pero en realidad cada dedo de nuestro cuerpo se conecta con algo en nuestro cuerpo que influye en ciertos sentimientos y emociones. En realidad, estas técnicas pueden incluso ayudar a solucionar determinados problemas de salud o prevenirlos:

  • El pulgar: estómago y bazo, dolores de cabeza, problemas de estómago y trastornos de la piel;
  • El dedo índice: sus riñones y vejiga, dolor muscular y problemas digestivos;
  • El dedo medio: vesícula biliar e hígado, dolor menstrual o de cabeza, problemas de visión, problemas circulatorios y fatiga;
  • El dedo anular: el colon y los pulmones, problemas con la digestión o el sistema respiratorio (especialmente asma);
  • El dedo meñique: el corazón y los intestinos, problemas óseos;

Existen varias técnicas que involucran puntos de nuestro cuerpo que ayudan a aliviar el estrés y solucionar problemas de salud. Espero que hayas disfrutado del artículo, si recuerdas alguna técnica o algo agrega déjalo en los comentarios. ¡Gracias por compartir!

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