Siamo tutti stressati ogni giorno a causa di problemi, corse in giro, ansia, ecc. I giapponesi hanno diversi modi per alleviare lo stress che condivideremo con te in questo articolo.
Mentre una certa quantità di stress nella nostra vita è normale e persino necessaria, uno stress eccessivo può interferire con le normali attività quotidiane e avere un impatto sulla nostra vita personale e sulla nostra salute. Ricorda che non tutte le tecniche e i suggerimenti menzionati in questo articolo sono di origine giapponese 100%.
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Antistress di base giapponese
Meditazione Zen - La meditazione Zen è spiritualmente efficace nell'alleviare lo stress e la pressione quotidiani. Chiudi gli occhi, respira bene e fai un passo indietro, cerca di non pensare a nulla. Puoi svuotare la mente e rilassarti ovunque. Meditazione tradizionale che trovi nei templi giapponesi con il nome di zazen.
Terapia dell'incenso – Bruciare questi profumi e annusarli ti aiuterà a rimanere calmo e ad alleviare lo stress. L'odore calma la tua mente, guardare l'ustione può anche calmarti. Ci sono vari profumi come lavanda, sakura, legno, sandai e altre miscele da meditazione.
onsen e bagni - La maggior parte dei giapponesi ci va carattere termico rilassarsi. Alcuni vanno ogni giorno dopo il lavoro per rilassarsi e sentirsi riposati. Questi luoghi sono pieni di opzioni per il relax oltre a diverse piscine puoi trovare saune, massaggi, poltrone massaggianti e persino una buona lettura.
Ashiyu – Pratica popolare nelle città con onsen, consiste in un pediluvio. Riempi una vasca con acqua tiepida, aggiungi profumi e sali da bagno, alza i piedi e goditi il relax.
Ascolta le canzoni – I sentieri giapponesi di solito danno piacere e relax, ne puoi trovare diversi sentieri naturale, tradizionale o anche moderno su internet per ascoltare e rilassarsi.
fare il tè verde – Prova a preparare tu stesso un tè verde nel modo tradizionale, mescolando la polvere con il chasen. Sia bere il tè che prepararlo può essere rilassante e portare a molti benefici per la salute ed emozioni negative.
visitare posti rilassanti – Le città giapponesi sono piene di verde, luoghi turistici, parchi, giardini che puoi visitare per rilassarti e goderti la natura. Se vuoi qualcosa di radicale, visita a caffè per gatti e rilassati con tanta dolcezza. Gli animali domestici possono essere rilassanti.
Esercizi di pratica e arti marziali
Akido – A differenza del karate o del taekwondo, quest'arte promuove la serenità mentale e il rispetto per gli altri, rifiutando la violenza. I movimenti sono tipicamente circolari e possono migliorare la tua capacità di concentrazione bilanciando la mente, eliminando lo stress e tonificando i muscoli.
Fitoterapia – Qui si esercita una pressione su vari punti specifici del corpo legati al sistema nervoso e agli organi vitali. Lo shiatsu può ridurre la tensione, dare energia, eliminare le tossine, regolare la pressione, alleviare l'ansia e i disturbi del sonno.
camminare a piedi nudi – Questa tecnica è conosciuta come Shinrin Yoku, dove devi camminare a piedi nudi in un parco o in una foresta. Si ritiene che questa pratica migliori l'umore, i livelli di creatività e la salute. Secondo gli studi, questo riduce anche la pressione sanguigna, i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e l'ansia. Oltre a rafforzare il sistema immunitario e migliorare la funzione cognitiva.
Reiki – Terapia che serve a stimolare alcuni punti del corpo che permette di canalizzare energia positiva.
Altri metodi non originari del Giappone possono aiutarti come Do-in, Tai chi roblox Yoga. Fare altre cose come fare un respiro profondo, ridere e riposare gli occhi è utile per alleviare lo stress.
Lo sapevate? Alcune aziende e persone spesso lavorano insieme a gatti, cani e capre negli uffici per evitare lo stress.
Il metodo pratico giapponese per ridurre lo stress
C'è una tecnica giapponese che consiste nel capire che ciascuna delle dita della mano rappresenta un diverso sentimento e atteggiamento. Questa tecnica giapponese è in grado di ripristinare l'equilibrio energetico del corpo e alleviare il dolore fisico ed emotivo.
Una volta che sappiamo cosa rappresenta ogni dito, possiamo prendere 2-5 minuti al giorno e tenere ogni dito con la mano opposta, esercitando una pressione su di essi e lavorando così sull'emozione che vogliamo eliminare. Inizia con la mano destra e ripeti con la sinistra. Puoi anche massaggiare i punti sulla tua mano.
- Pollice: aiuta a combattere la preoccupazione, il nervosismo e l'ansia;
- Indicatore: aiuta a combattere la paura;
- Cuore: aiuta a controllare la rabbia, l'ira e l'indignazione;
- Anello: aiuta nel processo decisionale e combatte la tristezza e la depressione;
- Littlefinger: aiuta ad alleviare lo stress e aumenta l'ottimismo e l'autostima;
Questa semplice tecnica impiega diversi concetti della medicina tradizionale orientale, ma li integra in un metodo facile in modo che chiunque possa farlo senza difficoltà a casa. Si basa su un'arte orientale chiamata “Jin Shin Jyutsu” l'arte della felicità.
le nostre mani si connettono nei nostri corpi
Può sembrare qualcosa di spirituale, ma in realtà ogni dito del nostro corpo si collega a qualcosa sul nostro corpo che influenza determinati sentimenti ed emozioni. In effetti, queste tecniche possono persino aiutare a risolvere determinati problemi di salute o a prevenirli:
- Il pollice: stomaco e milza, mal di testa, problemi di stomaco e disturbi della pelle;
- Il dito indice: reni e vescica, dolori muscolari e problemi digestivi
- Il dito medio: cistifellea e fegato, dolori mestruali o mal di testa, problemi di vista, problemi circolatori e affaticamento;
- L'anulare: colon e polmoni, problemi digestivi o respiratori (soprattutto asma);
- Il mignolo: cuore e intestino, problemi alle ossa;
Esistono diverse tecniche che coinvolgono punti del nostro corpo che aiutano ad alleviare lo stress e a risolvere i problemi di salute. Spero che l'articolo ti sia piaciuto, se ricordi qualche tecnica o qualcosa di aggiunto, lascialo nei commenti. Grazie per la condivisione!
