เราทุกคนเครียดทุกวันเพราะปัญหาการวิ่งความวิตกกังวล ฯลฯ คนญี่ปุ่นมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งเราจะแบ่งปันกับคุณในบทความนี้
แม้ว่าความเครียดส่วนหนึ่งในชีวิตของเราจะเป็นเรื่องปกติและจำเป็น แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติและส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและสุขภาพของเรา เป็นที่น่าจดจำว่าไม่ใช่เทคนิคและเคล็ดลับทั้งหมดที่กล่าวถึงในบทความนี้มาจากภาษาญี่ปุ่น 100%
Índice de Conteúdo
ภาษาญี่ปุ่นเบื้องต้นเพื่อคลายเครียด
เซนทำสมาธิ - การทำสมาธิแบบเซนมีผลทางจิตวิญญาณในการบรรเทาความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน หลับตาหายใจให้ดีและถอยห่างพยายามไม่คิดถึงอะไร คุณสามารถทำให้จิตใจว่างเปล่าและคลายความเครียดได้ทุกที่ คุณสามารถค้นหาการทำสมาธิแบบดั้งเดิมได้ในวัดญี่ปุ่นตามชื่อ ซาเซ็น.
การบำบัดด้วยธูป - การเผาไหม้กลิ่นเหล่านี้และรู้สึกได้จะช่วยให้คุณสงบและคลายความเครียดได้ กลิ่นทำให้จิตใจของคุณสงบการดูมันเผาไหม้ยังช่วยปลอบประโลมคุณได้ มีหลายกลิ่นเช่นลาเวนเดอร์ซากุระไม้ซันไดและส่วนผสมอื่น ๆ สำหรับการทำสมาธิ
ออนเซ็นและห้องน้ำ - ญี่ปุ่นส่วนใหญ่ไปที่ แบบอักษรความร้อน ผ่อนคลาย. บางคนไปทุกวันหลังเลิกงานเพื่อคลายความเครียดและรู้สึกสดชื่น สถานที่เหล่านี้เต็มไปด้วยตัวเลือกสำหรับการพักผ่อนนอกเหนือจากสระว่ายน้ำหลายแห่งคุณจะพบกับห้องซาวน่าบริการนวดเก้าอี้นวดและแม้แต่การอ่านหนังสือ
อาชิยุ - การปฏิบัติที่เป็นที่นิยมในเมืองที่มีออนเซ็นประกอบด้วยสปาเท้า เติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำเพิ่มกลิ่นหอมและเกลืออาบน้ำยกเท้าขึ้นและเพลิดเพลินกับการพักผ่อน
ฟังเพลง - เส้นทางของญี่ปุ่นมักให้ความสุขและผ่อนคลายคุณจะพบกับหลาย ๆ เส้นทาง ธรรมชาติ, ประเพณี หรือ แม้กระทั่งสมัยใหม่บนอินเทอร์เน็ตเพื่อฟังและผ่อนคลายตัว
ทำชาเขียว - ลองชงชาเขียวด้วยตัวคุณเองด้วยวิธีดั้งเดิมโดยนวดผงด้วยชาเซน ทั้งการดื่มชาและการดื่มมันสามารถผ่อนคลายและส่งผลดีต่อสุขภาพและอารมณ์เชิงลบมากมาย
เยี่ยมชมสถานที่ผ่อนคลาย เมืองในประเทศญี่ปุ่นเต็มไปด้วยสีเขียว สิ่งท่องเที่ยว และ สวนสาธารณะ สวน สถานที่ที่คุณสามารถไปเยี่ยมชมเพื่อผ่อนคลายและชื่นชมธรรมชาติ หากคุณต้องการบางสิ่งอย่าง ลองไปเยี่ยมชม กาแฟแมว ผ่อนคลายกับความน่ารักมากมาย สัตว์เลี้ยงสามารถช่วยผ่อนคลายได้
ฝึกแบบฝึกหัดและศิลปะการต่อสู้
อากิโด - ไม่เหมือนกับคาราเต้หรือเทควันโดศิลปะนี้ส่งเสริมความสงบทางจิตใจและการเคารพผู้อื่นในขณะที่ปฏิเสธความรุนแรง โดยทั่วไปการเคลื่อนไหวจะเป็นวงกลมและสามารถเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิในขณะที่ปรับสมดุลจิตใจขจัดความเครียดและปรับกล้ามเนื้อของคุณ
ชิอัตสึ - คุณจะกดดันจุดต่างๆในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและอวัยวะสำคัญ Shiatsu สามารถลดความตึงเครียดให้พลังงานขจัดสารพิษควบคุมความดันบรรเทาความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ
เดินเท้าเปล่า - เทคนิคนี้เรียกว่า Shinrin Yoku ซึ่งคุณต้องเดินเท้าเปล่าในสวนสาธารณะหรือป่า เชื่อกันว่าการปฏิบัตินี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ระดับความคิดสร้างสรรค์และสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่ายังช่วยลดความดันโลหิตระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และความวิตกกังวล นอกเหนือจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจ
เรกิ - การบำบัดที่ใช้เพื่อกระตุ่นจุดบนร่างกายที่ช่วยให้พลังบวกไหลเข้ามาได้
วิธีอื่น ๆ ที่ไม่มีต้นกำเนิดในญี่ปุ่นสามารถช่วยคุณได้ Do-in, Tai Chi และ โยคะ. การทำอย่างอื่นเช่นหายใจเข้าลึก ๆ หัวเราะและพักสายตาจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
เธอรู้รึเปล่า? บริษัท และผู้คนบางแห่งมักทำงานร่วมกันกับแมวสุนัขและแพะในสำนักงานเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด
วิธีญี่ปุ่นด้วยมือเพื่อลดความเครียด
มีเทคนิคญี่ปุ่นที่เรียกว่าการเข้าใจว่าแต่ละนิ้วของมือแทนความรู้สึกและทัศนคติที่แตกต่างกัน เทคนิคญี่ปุ่นนี้สามารถช่วยทำให้ร่างกายมีสมดุลในพลังงานและบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาทางร่างกายและทางอารมณ์ได้
เมื่อเรารู้ว่าแต่ละนิ้วหมายถึงอะไรเราสามารถใช้เวลา 2 ถึง 5 นาทีต่อวันแล้วจับแต่ละนิ้วด้วยมืออีกข้างหนึ่งกดดันพวกเขาและทำงานกับอารมณ์ที่เราต้องการกำจัด เริ่มต้นด้วยมือขวาและทำซ้ำด้วยซ้าย คุณยังสามารถนวดจุดมือ
- มือโป้ง: ช่วยในการต่อสู้กับความกังวล, ความตึงเครียด และความวิตกกังวล;
- ตัวชี้วัด: ช่วยในการต่อสู้กับความกลัว;
- ใจ: ช่วยในการควบคุมความโกรธ ความกระตือรือร้น และความงอแง;
- Anelar: ช่วยในการตัดสินใจและสู้กับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า;
- Mindinho: ช่วยในการบรรเทาความเครียดและเพิ่มความ optimistic และ self-esteem ของคุณ;
เทคนิคง่ายๆนี้ใช้แนวคิดหลายประการของการแพทย์แผนตะวันออก แต่รวมเข้าด้วยกันในวิธีที่ง่ายเพื่อให้ทุกคนสามารถปฏิบัติได้โดยไม่ต้องลำบากที่บ้าน มีพื้นฐานมาจากศิลปะตะวันออกที่เรียกว่า "Jin Shin Jyutsu" ศิลปะแห่งความสุข
มือของเราเชื่อมต่อบนร่างกายของเรา
อาจดูเหมือนเป็นเรื่องทางวิญญาณ แต่จริงๆแล้วทุกนิ้วบนร่างกายของเราเชื่อมต่อกับบางสิ่งในร่างกายของเราซึ่งมีอิทธิพลต่อความรู้สึกและอารมณ์บางอย่าง ในความเป็นจริงเทคนิคเหล่านี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพบางอย่างหรือป้องกันได้:
- นิ้วโป้ง:ท้องและส่วนม้าม, ปวดหัว, ปัญหาทางอาหารและผิวหนัง;
- นิ้วชี้: ไตและกระเพาะปัสสาวะ, กล้ามเนื้ออ่อนแอและปัญหาทางเดินอาหาร;
- หัวหน้าแม่มือ: ถ่านไตและตับ, ปวดประจำเดือนหรือปวดศีรษะ, ปัญหาด้านการมองเห็น, ปัญหาเรื่องการไหลเวียนเลือด และความอ่อนเพลีย;
- นิ้วชี้บริเวณ:ลำไส้และปอด, ปัญหาทางเดินอาหารหรือระบบทางเดินหายใจ (โดยเฉพาะหอบหืด);
- O dedo mindinho: นิ้วก้อย; o coração e os intestinos, problemas ósseos;
มีเทคนิคหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับจุดต่างๆบนร่างกายของเราที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและแก้ปัญหาสุขภาพ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้หากคุณจำเทคนิคหรือบางสิ่งบางอย่างเพิ่มทิ้งไว้ในความคิดเห็น ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!
