เทคนิคและเคล็ดลับในการลดน้ำหนักแบบญี่ปุ่น

เรียนภาษาญี่ปุ่นกับอนิเมะคลิกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

ประกาศ

ความผอมเป็นส่วนหนึ่งของมาตรฐานความงามของญี่ปุ่นและประเทศอื่น ๆ ในเอเชีย คุณควรถามตัวเองว่าทำไมถึงผอมขนาดนี้? มีเคล็ดลับและเทคนิคมากมายที่ผู้หญิงญี่ปุ่นใช้เพื่อให้ร่างกายผอมและเบา

ในบทความนี้เราจะเปิดเผยเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยลดน้ำหนักและทำให้เอวแคบลง เราได้เขียนบทความที่พูดถึงแล้ว เคล็ดลับความงามแบบญี่ปุ่นแต่ในบทความนี้เราจะไปเพิ่มเติมและเปิดเผยเทคนิคสำคัญบางประการในการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง

คุณควรรู้ว่าอาหารญี่ปุ่นช่วยให้เอวของคุณผอมได้มาก ชาวญี่ปุ่นดื่มชาเป็นจำนวนมากดื่มทุกวัน ซุปมิโสะนอกจากการบริโภคผักและปลาจำนวนมากแล้ว 

ประกาศ

ชาวญี่ปุ่นยังใช้เทคนิคการปรุงอาหารที่มีน้ำหนักเบาและอุณหภูมิต่ำเพื่อรักษาสารอาหารไว้ในอาหาร พวกเขามักจะปรุงรสด้วยสิ่งต่างๆ แต่ใช้เกลือเล็กน้อย

เรื่องปกติคือการกินข้าวแม้ใน อาหารเช้าซึ่งสำหรับบางคนสามารถขุนได้เนื่องจากเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี   แต่ข้าวญี่ปุ่นอุดมไปด้วยไฟเบอร์มากกว่าข้าวอื่น ๆ มักกะโรนียังเป็นอาหารประจำวันของชาวญี่ปุ่นอีกด้วย

อาหารญี่ปุ่นประกอบด้วยส่วนเล็ก ๆ เครื่องเคียงหลายอย่างพร้อมน้ำซุปเบา ๆ และอาหารที่ช้าลงและดีต่อสุขภาพพวกเขากินผักมากกว่า 5 ชนิดในมื้อเดียว

ชาวญี่ปุ่นยังปรุงอาหารอย่างมีศิลปะซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องและหลอกลวงกระเพาะอาหาร พวกเขาใช้ตะเกียบซึ่งทำให้กินน้อยกว่าหนึ่งช้อนเต็ม

ประกาศ
Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการลดความอ้วนที่ยอดเยี่ยมของญี่ปุ่นที่เรียกว่า Hara hachi bunme. ในขณะที่ คนส่วนใหญ่หยุดกินเมื่ออิ่มแล้วใครก็ตามที่ใช้เทคนิคนี้จะหยุดกินเมื่อพวกเขาพอใจ 80%

หลังจากผ่านไป 20 หรือ 30 นาทีพวกเขาตัดสินใจว่ายังคงหิวอยู่หรือไม่หากเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็กินของว่างเล็กน้อย สมองไม่ปกติในการบอกว่าเราอิ่มจริงหรือไม่การหยุดชั่วคราวนี้จะพูดอย่างนั้น

การกินช้ายังช่วยสมองในการตัดสินใจนี้ เราขอแนะนำให้คุณดูที่ไฟล์ พีระมิดอาหารญี่ปุ่น. อาหารญี่ปุ่นช่วยให้คนญี่ปุ่นหุ่นดี

ประกาศ

ญี่ปุ่นลดน้ำหนักหายใจ

นักแสดงชาวญี่ปุ่นชื่อ เรียวสุเกะมิกิ เขาได้พัฒนาเทคนิคที่ประกอบด้วยการใช้เวลาสองนาทีต่อวันโดยมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้ายาว ๆ แล้วหายใจออกอย่างก้าวร้าว เขาใช้เทคนิคนี้เพื่อยุติอาการปวดหลังและรู้ตัวว่ากำลังลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่มีการหายใจยาวนี้ควรทำในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจงจากนั้นสูดอากาศเป็นเวลา 3 วินาทีและหายใจออก 7 วินาที มี 2 ​​เทคนิค:

  • 1 - กระชับบั้นท้ายของคุณโดยปล่อยให้มีระลอกคลื่นที่ด้านหลังของคุณ (ตรวจสอบสิ่งนี้โดยวางนิ้วเท้าของคุณในบริเวณที่เกิดจากการบีบอัด) วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าลำตัวไขว้ขาวาง 90% ของน้ำหนักตัวที่เท้าหลัง คุณควรหายใจเข้าโดยให้แขนอยู่เหนือศีรษะ
  • สอง - บีบบั้นท้ายและวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างที่หลังส่วนล่าง
Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

ในทั้งสองเทคนิคคุณควรหายใจเข้าเป็นเวลา 3 วินาทีและหายใจออก 7 วินาทีเพื่อกระชับกล้ามเนื้อทั้งหมด

ประกาศ

เชื่อกันว่าอาหารที่มีลมหายใจยาวจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเร่งการเผาผลาญโดยการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด ผลลัพธ์ที่ได้ดีเยี่ยมสำหรับกระดูกสันหลังและหน้าท้องทำให้เอวบางลง

ลดน้ำหนักและปรับปรุงท่าทาง   นอนราบ

มีอีกหนึ่งเทคนิคการลดความอ้วนที่มีชื่อเสียงซึ่งเหมาะสำหรับท่าที่เรียกว่า ฟุคุสึจิ.   สร้างโดย โทชิกิ ฟุคุสึจิ แพทย์ที่กำลังพัฒนาวิธีการป้องกันท่าทางที่ไม่ดี  

เทคนิคนี้ประกอบด้วยการใช้ผ้าขนหนูธรรมดาแล้วห่อและมัดเพื่อสร้างไส้กรอก จากนั้นบุคคลนั้นควรนอนหงายบนพื้นแข็งและเรียบและวางผ้าขนหนูไว้ที่ระดับสะดือโดยที่กระดูกสันหลังเริ่มโค้ง

Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

เมื่อคุณตรงและอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องคุณควรวางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่และใช้นิ้วชี้เข้าหากัน

เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะโดยให้ฝ่ามือลงและนิ้วก้อยแตะกัน คุณต้องทำตามขั้นตอนนี้เป็นเวลา 5 นาที แนะนำให้ทำ 3 ครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อีกเทคนิคหนึ่งที่คล้ายกันคือการนอนราบและตรึงนิ้วเท้าของคุณด้วยยางรัดผมเทคนิคนี้จะช่วยให้กระดูกเชิงกรานเข้าที่และป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้อง

ลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายแบบญี่ปุ่น

อีกเทคนิคหนึ่งที่มีชื่อเสียงมากคือการใช้ผ้าขนหนูจับปลายแต่ละข้างแล้วเคลื่อนไหวเช่นสัญลักษณ์อินฟินิตี้ (∞) หรือ 8 หันไปทางด้านข้าง 

เคลื่อนไหว 10 ครั้งในแต่ละข้างโดยให้กระดูกสันหลังเหยียดตรงและแขนเหยียดตรง ควรขยับแขนเท่านั้นจับผ้าขนหนูให้แน่น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านหลัง ถ้าเจ็บก็หยุด!

ประกาศ

เราพบว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่นี่เกี่ยวข้องกับการเกร็งหน้าท้องและทำให้กระดูกสันหลังตรง แน่นอนสำหรับการลดน้ำหนักสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับเทคนิคญี่ปุ่นเหล่านี้ คุณได้ลองสิ่งเหล่านี้หรือไม่? ฝากประสบการณ์ของคุณไว้ในความคิดเห็นที่นี่

เพื่อจบบทความนี้ฉันจะฝากวิดีโอของเพื่อนของฉัน Roberto Pedraçaที่สอนเคล็ดลับ 3 ประการในการลดน้ำหนักที่ชาวญี่ปุ่นใช้: