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Magnésio – O segredo da Longevidade dos japoneses

magnésio


Neste artigo vamos falar sobre um elemento químico essencial para a vida humana e que tem influenciado na longevidade dos japoneses. Sabemos que o Japão é um dos países com maior numero de centenários do mundo e um arquipélago repleto de vulcões. O Japão possui o solo rico em magnésio, enquanto no Brasil está pobre devido ao uso de adubos químicos.

Ele estar presente no solo, faz com que as plantações, água, incluindo as fontes termais fiquem ricas nesse e diversos outros minerais. No Brasil é comum encontrar o Cloreto de Magnésio uma espécie de suplemento que pode ser consumido diariamente para o beneficio da saúde.

No Japão você encontra o Nigari uma espécie de magnésio encontrado em forma de cristais ou uma espécie de sal que acaba sendo utilizado na preparação de tofu, leite de soja, miso e outras bebidas. O Nigari é obtido a partir da água do mar através de um processo de filtragem, centrifugação e concentração que dá origem aos cristais de Nigari.

Tipos de Magnésio

Apesar do magnésio ser um elemento químico, existem diferentes tipos de magnésio que são comercializados, cada um possui uma função e indicação diferente.

  • Cloreto de Magnésio – Para desintoxicar as células e os tecidos, estimular metabolismo.
  • Hidróxido de mag… – Leite de magnésia
  • Sulfato – Sal de Epsom / Sal amargo – Para aliviar asma e para relaxar os músculo (perigoso);
  • Citrato – Usado como um laxante suave e contra prisão de ventre;
  • Óxido – Possui uma taxa de absorção deficiente;
  • Quelato – Para dor de cabeça e enxaqueca;
  • Taurato – Para pessoas com problemas cardiovasculares;
  • Malato – Para pessoas que sofrem fadiga;
  • Glicinato – Menos provável de induzir diarréia;
  • Carbonato – Para quem sofrem de indigestão e refluxo ácido;
  • Glutamato e Aspartato – Evitar é perigoso;

Cada tipo de Magnésio possui outras composições químicas presentes, então não recomendamos tomar qualquer um antes de consultar um medico. O mais comum que se pode consumir sem problema é o cloreto de magnésio.

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Benefícios do Magnésio a Saúde

Os benefícios do Magnésio na saúde são gigantescos. Ele é essencial pra vira humana e tem feito um bom trabalho no Japão fazendo com que os japoneses tenham uma aparência jovem e tem preservado a vida dos idosos por mais tempo. Veja abaixo uma gigantesca lista de benefícios de consumir o Magnésio:

  • Funciona como Purificador do sangue;
  • É rico em cálcio fortalecendo os ossos;
  • Ajuda a eliminar o ácido que se acumula nos rins;
  • Estimula as funções cerebrais e transmissão de impulsos nervosos;
  • Estimula o bom funcionamento do sistema cardiovascular;
  • Diminui os níveis de colesterol ruim;
  • É um poderoso anti-estresse;
  • Previne problemas como as hemorroidas;
  • Evita cãibras;
  • Combate fadiga e ajuda a evitar cansaço muscular;
  • Combate e previne lesões musculares;
  • Regula temperatura do corpo;
  • Previne problemas de próstata;
  • Combate tumores cancerígenos;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Previne o envelhecimento precoce;
  • Previne a osteoporose;
  • Previne a formação de cálculos renais;
  • Diminui sintomas da TPM e estimula a regulação hormonal;
  • Combate os radicais livres, evitando tumores e verrugas;
  • Promove a limpeza das artérias, prevenindo a arteriosclerose;
  • Ajuda a regular a pressão e combater a hipertensão;
  • Previne AVC;
  • Ajuda com problemas intestinais e cólica;
  • Ajuda a combater a depressão;
  • Ajuda a combater a epilepsia;
  • Ajuda a combater esclerose múltipla;
  • Ajuda a combater parkinson;
  • Evita pedras nos rins;
  • Ajuda com tonturas e enjoos;
  • Ajuda contra tireóide, bronquite e asma;
  • Ajuda a ter um peso saudável;
  • Melhora o sono;
  • E diversos outros.

A única contra-indicação para o consumo do magnésio é para pessoas que sofrem de diarreia, e algumas doenças renais. Lembrando que ao tomar antibióticos o cloreto pode diminuir a eficiência de alguns deles.

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Alimentos ricos em Magnésio

O magnésio costuma estar presente no mar e no solo. Então basicamente a maioria dos alimentos plantados podem ser ricos em magnésio se o país tiver um solo rico nesse sentido. O fato do Japão ser rodeado pelo mar e ter muitos vulcões influenciam nesse sentido. Porém existe uma lista de alimentos onde você pode encontrar Magnésio, vamos ver abaixo:

  • Nozes, coco, amêndoas e castanhas;
  • Algas marinhas, peixes, folhas verdes;
  • Frutas como banana, damasco, pêssego e ameixa;
  • Cacau puro e chocolate amargo;
  • Abacate, batata-doce, broto de alfafa;
  • Cereais como aveia e arroz integral;
  • Semente de abóbora, gergelim, girassol, lentilha e ervilha;
  • Levedura de cerveja, Quinoa e outros;

Sintomas de Falta de Magnésio

Se a pessoa sofre de falta de magnésio ela pode sentir os seguintes sintomas:

Tontura, náuseas, perda do apetite, constipação, dores de cabeça, vertigem, fraqueza e cansaço constante, pressão no peito, dificuldade em engolir, sensação de “caroço” na garganta, tremores e insônia.

Se a deficiência for grave: cãibras frequentes, visão turva, intumescimento e formigamento nas extremidades, fotofobia (sensibilidade à luz),convulsões, mudança de humor, alucinações e delírio, ritmo cardíaco anormal, degeneração da cartilagem e outros.

Sendo assim, recomendamos fortemente alimentos ricos neste mineral ou até mesmo começar a tomar o cloreto de magnésio para o bem da sua saúde! O que achou do artigo? Já conhecia esses milhares de benefícios? Já sentiu os resultados?

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8 Comentários

  1. Eu não entendi porque junto do sal amargo está escrito “Perigoso”. Eu tomo banho com esse sal amargo pra fibromialgia, e melhora bastante.

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    • Provavelmente é perigoso consumir… Agora não lembro… Se bem que tem gente que toma sal amargo, acho que da dor de barriga kkkk

  2. Estou tomando há uns dois meses e já percebi que melhorou muito o cansaço que eu sentia nos joelhos e pernas. Recomendo.

    Resposta
  3. Apenas uma correção… Magnésio é magnésio… Cálcio é cálcio… Magnésio não é rico em Cálcio. Ele ajuda a fixar o Cálcio nos ossos.

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  4. Adorei o artigo. Minha médica me passou comprimidos de magnésio. Meu exame deu carência de magnésio. (Magnen B6) não senti diferente nenhuma. Aí meu outro médico disse que esse não era bom, mas tbm não me passou outro.
    Queria muito saber como se toma o cloreto de magnésio?

    Resposta
    • Eu compro nas farmacias comprimidos, cerca de 60 por 20 reais, tomo 2 por dia.

    • Compre o Cloreto de Magnésio em forma de sal (tem que ser Cloreto de Magnésio P.A,). Dissolva 20g em um litro de água, sem usar colher de metal e armazene a mistura em recipiente escuro. Para saber a dose de magnésio que seu corpo necessita, comece tomando um copinho de 50ml (aqueles de cafezinho) uma vez ao dia. Vá aumentando a dose aos pouquinhos. Quando o aumento lhe causar uma leve díarreia, volte à dose anterior que essa é a sua dose ideal. Pode dividir a tomada em duas vezes. Se tiver dificuldade para dormir, tome uma parte à noite. É ótimo.

  5. Quero comer magnésio *-*

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