Dans cet article, nous allons parler d'un élément chimique essentiel à la vie humaine et qui a influencé la longévité des Japonais. On sait que le Japon est l'un des pays avec le plus grand nombre de centenaires au monde et un archipel plein de volcans. Le Japon a un sol riche en magnésium, tandis qu'au Brésil il est pauvre en raison de l'utilisation d'engrais chimiques.
Être présent dans le sol, rend les plantations, l'eau, y compris les sources chaudes riches en ceci et en plusieurs autres minéraux. Au Brésil, il est courant de trouver le Chlorure de magnesium une sorte de complément qui peut être consommé quotidiennement au bénéfice de la santé.
Au Japon, vous trouvez le Nigari une sorte de magnésium trouvé sous forme de cristaux ou une sorte de sel qui finit par être utilisé dans la préparation du tofu, du lait de soja, du miso et d'autres boissons. Le Nigari est obtenu à partir de l'eau de mer grâce à un processus de filtration, de centrifugation et de concentration qui donne naissance à des cristaux de Nigari.
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Types de magnésium
Bien que le magnésium soit un élément chimique, il existe différents types de magnésium qui sont commercialisés, chacun ayant une fonction et une indication différentes.
- Chlorure de magnésium – Pour détoxifier les cellules et les tissus, stimuler le métabolisme ;
- Mag Hydroxyde ... - MAGNÉSIE LAIT
- sulfate - epsom / sel amer - pour soulager l'asthme et détendre le muscle (dangereux);
- Citrate – Utilisé comme laxatif doux et contre la constipation ;
- Oxyde - Il a un faible taux d'absorption;
- chélateur - pour les maux de tête et la migraine;
- Taurate – Pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ;
- Malato - Pour les personnes souffrant de fatigue;
- Glycinate - Moins susceptible d'induire la diarrhée;
- Carbonate – Pour ceux qui souffrent d'indigestion et de reflux acide ;
- Glutamate et aspartate – Éviter est dangereux ;
Chaque type de magnésium a d'autres compositions chimiques présentes, nous ne recommandons donc pas d'en prendre avant de consulter un médecin. Le chlorure de magnésium est le plus courant qui peut être consommé sans problème.
Avantages pour la santé du magnésium
Les bienfaits du magnésium pour la santé sont énormes. Il est essentiel pour devenir un humain et a fait du bon travail au Japon en donnant aux Japonais une apparence jeune et a préservé la vie des personnes âgées plus longtemps. Voici une liste gigantesque des avantages de la consommation de magnésium:
- Fonctionne comme un purificateur du sang;
- Est riche en calcium renforçant les os;
- Aide à éliminer l'acide qui s'accumule dans les reins;
- Stimule les fonctions cérébrales et la transmission des impulsions nerveuses;
- Stimule le bon fonctionnement du système cardiovasculaire;
- Réduit les niveaux de mauvais cholestérol;
- C'est un puissant anti-stress;
- Prévient les problèmes tels que les hémorroïdes;
- Évitez les crampes;
- Combat la fatigue et aide à éviter la fatigue musculaire;
- Combat et prévient les blessures musculaires;
- Régule la température du corps;
- Prévient les problèmes de prostate;
- Combattre les tumeurs cancéreuses;
- Renforce le système immunitaire;
- Prévient le vieillissement prématuré;
- Prévenir l'ostéoporose;
- Prévient la formation de calculs rénaux;
- Diminue les symptômes du SPM et stimule la régulation hormonale;
- Combat les radicaux libres, prévient les tumeurs et les verrues;
- Promouvoir le nettoyage des artères, prévenant l'athérosclérose;
- Aide à réguler la pression et à combattre l'hypertension.
- Prévient l'AVC;
- Aide avec les problèmes intestinaux et les coliques;
- Aide à combattre la dépression;
- Aide à combattre l'épilepsie;
- Aide à combattre la sclérose en plaques.
- Aide à combattre la maladie de Parkinson;
- Évitez les calculs rénaux;
- Aide avec des vertiges et des nausées;
- Aide contre la thyroïde, la bronchite et l'asthme;
- Aide à maintenir un poids santé;
- Améliore le sommeil;
- Et plusieurs autres;
La seule contre-indication à la consommation de magnésium concerne les personnes souffrant de diarrhée et de certaines maladies rénales. Rappelez-vous que lors de la prise d'antibiotiques, le chlorure peut diminuer l'efficacité de certains d'entre eux.
Aliments riches en magnésium
Le magnésium est généralement présent dans la mer et sur le sol. Donc, fondamentalement, la plupart des aliments plantés peuvent être riches en magnésium si le pays a un sol riche en ce sens. Le fait que le Japon soit entouré par la mer et possède de nombreux volcans influence cela. Cependant, il existe une liste d'aliments où vous pouvez trouver du magnésium, nous verrons ci-dessous:
- Noix, noix de coco, amandes et châtaignes;
- Algues marines, poissons, feuilles vertes;
- Fruits comme la banane, l'abricot, la pêche et la prune;
- Chocolat pur et chocolat noir;
- Avocat, patate douce, pousses de luzerne;
- Céréales comme l'avoine et le riz complet;
- Graine de citrouille, sésame, tournesol, lentille et pois;
- Levure de bière, quinoa et autres;
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Symptômes du manque de magnésium
Si la personne souffre d'un manque de magnésium, elle peut présenter les symptômes suivants:
Vertiges, nausées, perte d'appétit, constipation, maux de tête, étourdissements, faiblesse et fatigue constante, pression dans la poitrine, difficulté à avaler, sensation de "boule" dans la gorge, tremblements et insomnie.
Si la carence est sévère: crampes fréquentes, vision floue, gonflement et picotements des extrémités, photophobie (sensibilité à la lumière), convulsions, sautes d'humeur, hallucinations et délire, rythme cardiaque anormal, dégénérescence du cartilage et autres.
Par conséquent, nous recommandons fortement les aliments riches en ce minéral ou même de commencer à prendre du chlorure de magnésium pour votre santé! Qu'avez-vous pensé de l'article? Saviez-vous déjà ces milliers d'avantages? Avez-vous déjà ressenti les résultats?
