坐禅 - 仏教の禅瞑想

不安、うつ病、ストレスをこの日本と中国の瞑想技法Zazen [座禅]で解消しましょう。Zazenの目的は「ただ座る」ことで、心を開き、思考に執着しないことです。

座禅は、禅宗の主要な瞑想の形です。za [座]は座ることを意味し、zen [禅]は深く微妙な瞑想の状態を指します。zazenを言葉で説明するのは難しく、実践するのがよいでしょう。

坐禅の練習は、背筋を伸ばして快適な姿勢で最長 40 分間座り、その間に金品瞑想を挟みます。

坐禅のやり方

坐禅は静かで清潔で誰にも邪魔されない場所で行うことをお勧めします。暗い場所であっても、明るすぎてもいけません。瞑想は一人でもできますが、グループで行うとより刺激的になります。

禅仏教の実践者は、文殊菩薩や他の仏の画像を使用することがよくあります。この瞑想は、疲れている時、酔っている時、お腹が空いている時、または満腹の時には行わない方が良いです。

衣服は快適で汚れていない、豪華で重いものである必要があります。壁の前に座布団を置き、その上に座布を置きます（枕です）。

背骨の付け根が座布の中心に来るように座って、座布の半分が後ろになるように座ります。足を組んだ後、膝をしっかりと座布団の上に置きます。

あなたの周りのすべてを観察してください。自分の考えや感情を行ったり来たりさせて、それらをコントロールしたり排除したりしようとせず、自由にしてください。短く吸って長く吐き出す腹式呼吸を維持します。

座禅の間、私たちの手はお互いに一つの楕円形を形成し、それは私たちの中の宇宙、宇宙の中の私たちを表しています。手のひらを上向きにし、左手の指を右手の指の上に置きます。これは法界準と呼ばれます。

Kinhinは動く座禅であり、歩くことです。通常、10分間継続され、座禅室で行われます。これは血液循環を促進し、再び座禅を組むことを可能にします。

瞑想では、手のひらを上に向けて膝の上で体を揺らすこともできます。体を左右、前後に振り、再び北海結合を作ります。

何かに集中したり、自分の考えをコントロールしようとしないでください。正しい姿勢を保ち、呼吸が穏やかになれば、心も自然と穏やかになっていきます。

私の友人であり、師匠であるロベルト・ペドラサは、呼吸と一緒に瞑想に焦点を当てたバン・メルホール・ヘスピランドというコースを持っており、ザゼンの50倍良い結果をもたらします。

瞑想禪は仏教に基づいていますが、Bem Melhor Respirando は科学的に証明されたさまざまな呼吸法を扱っています。つまり、仏教徒でない誰でも実践できます。

実際、瞑想と呼吸で良い結果を得るために、このような儀式、礼拝、計画、枕、時間、姿勢は必要ありません。 Better Breathing は、これらすべてを簡素化するために存在します。

このコースは完了しており、瞑想、ダイエット、NLP、EFT、そして人生の主な問題を解決するためのいくつかのテクニックも教えます。以下のリンクをクリックして一度見てみると良いと思います。