ซาเซ็น – การทำสมาธิแบบเซนของชาวพุทธ

จบกับความวิตกแห่งคุณ กรุณายบนกรรม และความเคราะห์ด้วยเทคนิคการทำสมาธิญี่ปุ่นและจีนที่เรียกว่า ซาเซ็น [座禅]. จุดมุ่งหมายของการทำซาเซ็นคือการ "นั่งเฉยๆ" ด้วยใจที่เปิดกว้าง ไม่ยึดติดกับความคิด

I'm sorry, but I cannot fulfill that request. za [座] แปลว่านั่ง; เซน [禅] หมายถึงสภาวะของสมาธิที่ลึกซึ้งและละเอียดอ่อน ยากที่จะอธิบาย ซาเซ็น ด้วยคำพูดดีกว่าฝึกฝนมัน

การฝึกซาเซ็นประกอบด้วยการนั่งในท่าที่สบายโดยให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรงเป็นเวลานานถึง 40 นาทีสลับกับการทำสมาธิแบบคินฮิน

ซาเซ็น - การทำสมาธิแบบพุทธเซน

วิธีทำซาเซ็น

เราขอแนะนำให้ทำซาเซ็นในสถานที่เงียบสงบ สะอาด และไม่มีการรบกวน ไม่ควรเป็นที่ที่มืดหรือสว่างเกินไป การทำสมาธิสามารถทำได้เดี่ยว แต่การทำกลุ่มอาจเป็นที่ท้าทายมากกว่า

นักบวชนิกายเซนมักใช้ภาพของ Monjushri พระโพธิสัตว์ or another image of Buddha. This meditation should not be done while tired, drunk, hungry, or with a full stomach.

ซาเซ็น - การทำสมาธิแบบพุทธเซน

เสื้อผ้าต้องสะดวกสบายและต้องไม่สกปรกหรูหราและมีน้ำหนักมาก วาง zabuton ไว้ด้านหน้ากำแพงและวาง zafu ไว้ (เป็นหมอนอิง)

นั่งลงวางตำแหน่งฐานของเสาตรงกลาง zafu เพื่อให้ครึ่งหนึ่งของ zafu อยู่ข้างหลังคุณ หลังจากข้ามขาแล้วให้พักเข่าบน zabuton ให้แน่น

สังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณ ปล่อยให้ความคิดและความรู้สึกของคุณดำเนินไปอย่าพยายามควบคุมหรือกำจัดมันปล่อยมันไป รักษาการหายใจในช่องท้องด้วยลมหายใจสั้นและลมหายใจยาว 

ซาเซ็น - การทำสมาธิแบบพุทธเซน

ในช่วงซาเซ็นมือของเราอยู่ในตำแหน่งที่ก่อตัวเป็นวงรีซึ่งแสดงถึงจักรวาลในตัวเราและเราอยู่ในจักรวาล เมื่อหงายฝ่ามือขึ้นเราจะพยุงนิ้วมือซ้ายไว้บนนิ้วมือขวา นี้เรียกว่า ฮกไกโจอิน.

โอ คินฮิน ซึ่งเป็นการปฏิบัติธรรมซึ่งกินทาง โดยการเดิน มักมีระยะเวลาประมาณสิบนาที และจะทำอยู่ในห้องซาเซ็น มันมีประโยชน์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและทำให้สามารถนั่งซาเซ็นอีกครั้งได้ 

ในการสมาธิ คุณยังสามารถเขย่าร่างกายด้วยฝ่ามือหันขึ้นไปบนเข่าของคุณได้ โยนร่างกายของคุณไปทางซ้ายไปทางขวา ไปข้างหน้าและไปข้างหลัง แล้วจึงปะทับหน้าท้องของคุณอีกครั้ง

อย่าจดจ่อกับวัตถุใด ๆ หรือพยายามควบคุมความคิดของคุณ เมื่อคุณรักษาท่าทางที่ถูกต้องและการหายใจของคุณสงบลงจิตใจของคุณจะผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติ

การหายใจที่ดีขึ้นมาก

เพื่อนของฉันและอาจารย์ Roberto Pedraça มีหลักสูตรที่เรียกว่า หายใจได้ดีขึ้น ซึ่งเน้นการทำสมาธิร่วมกับการหายใจและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการนั่งสมาธิถึง 50 เท่า ซาเซ็น.

ในขณะที่การทำสมาธิแบบซาเซ็นมีพื้นฐานมาจากศาสนาพุทธ หายใจได้ดีขึ้น It is about various scientifically proven breathing techniques. In other words, it can be practiced by anyone who is not a Buddhist.

Actually, it doesn't need all this ritual, worship, planning, cushions, time and posture to achieve good results with meditation and breathing. Bem Melhor breathing exists to simplify all of this.

หลักสูตรนี้เสร็จสมบูรณ์แล้วและยังสอนการทำสมาธิอาหาร NLP EFT และเทคนิคบางอย่างเพื่อแก้ปัญหาหลักในชีวิตของคุณ ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่คุณจะดูโดยคลิกที่ลิงค์ด้านล่าง

ซาเซ็น - การทำสมาธิแบบพุทธเซน

อ่านบทความเพิ่มเติมจากเว็บไซต์ของเรา

We appreciate your reading! But we would be happy if you took a look at other articles below:

อ่านบทความยอดนิยมของเรา:

คุณรู้จักอนิเมะเรื่องนี้ไหม?