Nous sommes tous stressés quotidiennement à cause de problèmes, de course, d'anxiété, etc. Les Japonais ont différentes façons de soulager le stress que nous partagerons avec vous dans cet article.
Bien qu'une certaine quantité de stress dans nos vies soit normale et même nécessaire, un stress excessif peut interférer avec les activités quotidiennes normales et avoir un impact sur notre vie personnelle et notre santé. Il convient de rappeler que toutes les techniques et astuces mentionnées dans cet article ne sont pas d'origine 100% japonaise.
Sommaire
Japonais de base pour soulager le stress
Méditation Zen - La méditation zen est spirituellement efficace pour soulager la pression et le stress quotidiens. Fermez les yeux, respirez bien et éloignez-vous, essayez de ne penser à rien. Vous pouvez vider votre esprit et vous détendre n'importe où. Vous pouvez trouver la méditation traditionnelle dans les temples japonais sous le nom de zazen.
Thérapie d'encens - Brûler ces arômes et les sentir t'aidera à rester calme et à soulager ton stress. L'odeur apaise l'esprit, regarder la combustion peut également te calmer. Il existe plusieurs arômes comme la lavande, le sakura, le bois, le sandai et d'autres mélanges pour la méditation.
Onsen et bains publics - La plupart des Japonais vont dans un police thermique se relaxer. Certains vont tous les jours après le travail pour mettre fin au stress et se sentir rafraîchi. Ces lieux regorgent d'options de détente en plus de plusieurs piscines, vous trouverez des saunas, des massages, des fauteuils de massage et même une bonne lecture.
Ashiyu - Pratique populaire dans les villes avec onsen, il se compose d'un spa pour les pieds. Remplissez une baignoire avec de l'eau tiède, ajoutez des arômes et des sels de bain, relevez vos pieds et profitez de la détente.
Écouter de la musique - Les sentiers japonais donnent généralement du plaisir et de la détente, vous en trouverez plusieurs les sentiers naturel, traditionnel ou même moderne sur internet pour écouter et se détendre.
Faire du thé vert - Essayez de préparer un thé vert vous-même de manière traditionnelle, en écrasant la poudre avec un chasen. Tant boire le thé que le préparer peut être relaxant et apporte de nombreux bienfaits pour la santé et les émotions négatives.
Visiter des lieux de détente - Les villes japonaises regorgent de verdure, de sites touristiques, de parcs, jardins que vous pouvez visiter pour vous détendre et profiter de la nature. Si vous voulez quelque chose de radical, visitez un café pour chats et détendez-vous avec beaucoup de gentillesse. Les animaux domestiques peuvent être relaxants.
Pratiquer des exercices et des arts martiaux
Akido - Contrairement au karaté ou au taekwondo, cet art promeut la sérénité mentale et le respect des autres, tout en rejetant la violence. Les mouvements sont typiquement circulaires et peuvent améliorer votre capacité de concentration tout en équilibrant l'esprit, en éliminant le stress et en tonifiant les muscles.
Shiatsu - Ici, vous faites pression sur plusieurs points spécifiques du corps liés au système nerveux et aux organes vitaux. Le shiatsu peut réduire les tensions, donner de l'énergie, éliminer les toxines, réguler la pression, soulager l'anxiété et les troubles du sommeil.
Marcher pieds nus - Cette technique est connue sous le nom de Shinrin Yoku, où vous devez marcher pieds nus dans un parc ou une forêt. On pense que cette pratique améliore votre humeur, votre niveau de créativité et votre santé. Selon des études, cela réduit également la pression artérielle, les niveaux de cortisol (hormone du stress) et l'anxiété. En plus de renforcer votre système immunitaire et d'améliorer la fonction cognitive.
Reiki - Thérapie qui sert à stimuler certains points du corps qui permet de canaliser l'énergie positive.
D'autres méthodes non originaire du Japon peuvent vous aider comme Do-in, Tai chi et Yoga. Faire d'autres choses comme respirer profondément, rire et reposer les yeux sont utiles pour soulager le stress.
Le saviez-vous? Certaines entreprises et certaines personnes travaillent souvent avec des chats, des chiens et des chèvres dans les bureaux pour éviter le stress.
La méthode japonaise avec les mains pour réduire le stress
Il existe une technique japonaise qui consiste à comprendre que chacun des doigts de la main représente un sentiment et une attitude différents. Cette technique japonaise est capable de rétablir l'équilibre énergétique du corps et d'apaiser les douleurs physiques et émotionnelles.
Lorsque nous connaissons ce que chaque doigt représente, nous pouvons prendre de 2 à 5 minutes par jour et retenir chaque doigt avec la main opposée, en exerçant une pression dessus et, ainsi, en travaillant sur l'émotion que nous souhaitons éliminer. Commencez par la main droite et répétez avec la gauche. Vous pouvez également masser les points de la main.
- Pouce: aide à combattre l'inquiétude, le stress et l'anxiété ;
- Indicateur: aider à combattre la peur;
- Cœur: aide à contrôler la colère, la rage et l'indignation ;
- Bague: aider à la prise de décisions et à combattre la tristesse et la dépression;
- Pinky: aide à soulager le stress et augmente votre optimisme et votre estime de soi ;
Cette technique si simple emploie plusieurs concepts de la médecine orientale traditionnelle, mais les intègre dans une méthode facile pour que quiconque puisse l'appliquer sans difficultés chez soi. Elle est basée sur un art oriental appelé "Jin Shin Jyutsu", l'art du bonheur.
Nos mains se connectent sur nos corps
Cela peut sembler une chose spirituelle, mais vraiment chaque doigt de notre corps se connecte à quelque chose sur notre corps qui influence certains sentiments et émotions. En réalité, ces techniques peuvent même aider à résoudre certains problèmes de santé ou à les prévenir:
- Le pouce: l'estomac et la rate, maux de tête, problèmes d'estomac et troubles de la peau;
- L'index: vos reins et votre vessie, douleurs musculaires et problèmes digestifs ;
- Le majeur: la vésicule biliaire et le foie, douleurs menstruelles ou maux de tête, problèmes de vision, problèmes circulatoires et fatigue ;
- L'annulaire: le côlon et les poumons, problèmes de digestion ou du système respiratoire (en particulier l'asthme);
- Le petit doigt: le cœur et les intestins, problèmes osseux;
Il existe plusieurs techniques impliquant des points sur notre corps qui aident à soulager le stress et à résoudre les problèmes de santé. J'espère que vous avez apprécié l'article, si vous souvenez d'une technique ou de quelque chose, ajoutez un commentaire dans les commentaires. Merci d'avoir partagé!