Ponadto, ta technika medytacji japońskiej i chińskiej jest skutecznym sposobem na walkę z niepokojem, depresją i stresem. Zazen [座禅]. Celem zazen jest "tylko siedzenie", z otwartym umysłem, nie przywiązując się do myśli.
Zazen jest główną formą medytacji w zen buddyjskim. Gdzie jest prática zazen, osoby praktykujące siadają w specjalnej pozycji i skupiają się na oddechu. za [座] significa sentar-se; Já o zen [禅] odnosi się do stanu głębokiej i subtelnej medytacji. Trudno to wyjaśnić zazen z słowami, lepiej go praktykować.
Praktyka zazen polega na siedzeniu w wygodnej pozycji, z wyprostowaną kręgosłupem, przez okresy do 40 minut, przeplatanych medytacją Kinhin.
Índice de Conteúdo
Jak medytować Zazen
Zalecamy praktykowanie zazen w spokojnym, czystym miejscu bez zakłóceń. Nie powinno to być ani zbyt ciemne, ani zbyt jasne miejsce. Medytację można wykonywać samodzielnie, ale w grupie może być bardziej stymulująca.
praktykujący buddyści zen często używają obrazu Buddę. Bodhisattva Manjushri inny obraz Buddy. Medytacji nie powinno się wykonywać będąc zmęczonym, pijanym, głodnym ani po pełnym żołądku.
Ubrania powinny być wygodne i nie powinny być brudne, luksusowe i ciężkie. Ustaw zabuton przed ścianą i połóż na nim zafu (to poduszki).
Usiądź, umieszczając podstawę kręgosłupa na środku zafu, tak aby połowa zafu znajdowała się za tobą. Po skrzyżowaniu nóg mocno oprzyj kolana na zabutonie.
Obserwuj wszystko wokół siebie. Pozwól swoim myślom i uczuciom swobodnie przepływać, nie próbuj ich kontrolować ani eliminować, pozwól im być. Zachowaj oddychanie brzuszne, z długimi wdechami i wydechami.
Podczas zazen nasze ręce układają się w elipsę, która reprezentuje kosmos w nas, a nas w kosmosie. Z dłońmi zwróconymi w górę kładziemy palce lewej ręki na palcach prawej ręki. Nazywa się to symboliczną reprezentacją dualizmu i jedności w praktyce Zen. Hokkaijoin.
O Kinhin zazen w ruchu, idąc. Zazwyczaj trwa dziesięć minut i odbywa się w sali zazen. Służy stymulowaniu krążenia i umożliwia ponowne usadzenie się do zazen.
W medytacji można także kołysać ciałem z dłońmi skierowanymi do góry na kolanach. Przechyl ciało z lewej na prawą stronę, do przodu i do tyłu, a następnie ponownie utwórz hokkai-join.
Nie skupiaj się na żadnym obiekcie, ani nie próbuj kontrolować swoich myśli. Gdy utrzymujesz poprawną postawę i uspokaja się oddech, Twój umysł naturalnie staje się spokojny.
Viel besser Atmen
Mój przyjaciel i Sensei Robe1TP31Do Pedraça jest kurs o nazwie "xyz" Dużo lepiej oddychając która skupia się na medytacji w połączeniu z oddychaniem i przynosi rezultaty 50 razy lepsze niż medytacja Zazen.
Podczas gdy medytacja Zazen opiera się na buddyzmie, Dużo lepiej oddychając chodzi o różne metodologie oddychania, które zostały naukowo udowodnione. Innymi słowy, może być praktykowane przez każdego, kto nie jest buddyjski.
Właściwie nie trzeba całego tego rytuału, oddawania czci, planowania, poduszek, czasu i postawy, aby osiągnąć dobre rezultaty z medytacji i oddychania. Bem Melhor Breathing istnieje po to, aby to wszystko uproszczyć.
Kurs jest kompletny i uczy również medytacji, diet, PNL, EFT i kilku technik rozwiązywania głównych problemów w Twoim życiu. Myślę, że warto się zainteresować, klikając poniższy link.
