森林浴 - 日本の森林浴の伝統

森林浴と呼ばれる日本の伝統について聞いたことがあるでしょう。この伝統は森林浴とも訳されるセラピーの一種で、森林に行ったり、自然としばらく触れたりすることから成ります。

ほとんどの人が自然と接することの重要性を認識しており、美しい森を歩き、光の柱のこもれびを見ることがどれほどリフレッシュし、リラックスできるかを理解しています。日本人は、この実践をセラピーと一つの言葉に変えています。

この森を歩くという日本の習慣は 1980 年代に始まり、その利点について無数の研究と宣伝が行われました。「森林浴」という言葉は、1982年に日本の農林水産省によって造語されました。

森林浴・森林浴のやり方は？

森林浴は森の中をただ速く歩くだけではなく、リラックスすることはできますが、効果は低くなります。森林浴を最大限に活用するには、参加者は自然を観察しながら瞑想する必要があります。

さらに、葉の動き、木々の音、その地域の活動などの細部に注意を払いながら、非常にゆっくりと歩く必要があります。これにより、森林に完全にリラックスして浸ることができます。人々が自然の音を使ってリラクゼーションビデオを作成したり、風景を描いたりするのは不思議ではありません。

深呼吸して木々の酸素を楽しみ、指を物の上になじませて質感を感じ、環境内のあらゆる音を楽しみましょう。この体験は、電子機器を使用せずに一人で行うことをお勧めします。

必ずしも森が必要なわけではありません。この方法を適用するだけで、家の庭や街角の広場など、どんな場所でも楽しめます。その秘訣は、リラックスして瞑想し、周囲の環境に感謝し、自然に集中することです。

この習慣は日本では非常に一般的であり、日本の国土の 80% が森林と山であることは言うまでもなく、この国に公園や庭園がたくさんあることも不思議ではありません。単純な森の散歩が健康に良いのはなぜですか?

森林浴の秘密は、自然に生成されるアレロケミカル物質「フィトンチッド」にあります。その役割は、植物を昆虫から保護し、菌類や細菌の増殖を遅らせることです。

人間がフィトンチッドにさらされると、これらの化学物質は血圧を下げ、ストレスを軽減し、がんと戦う白血球の成長を促進することが科学的に証明されています。

千葉県の医師、宮崎芳文氏が行った研究によると、森林浴は血圧、心拍数、ストレスや不安を軽減するという。落ち着きをもたらす副交感神経系の活動を50%以上改善すると考えられています。

匂いでも体のストレスやイライラを軽減することができます。森を歩くと血圧が安定し、免疫力が高まります。これらすべては、視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚などの私たちの感覚が自然と接触しているために起こります。

身体の改善に加えて、森でリラックスすることで、うつ病、不安、怒りの問題を解消することができます。森での食事や、ヨガ、呼吸法、アロマセラピー、そして特に山の自然温泉（温泉）を訪れることが、健康に多くの利点をもたらします。

森林浴のその他の利点は次のとおりです。

Se dicionárioで検索すると、jishoのように、Shinrin Yokuは文字通り「森林浴」を意味しますが、他の提案された翻訳は「森林療法」や「健康のための森を通る静かな散歩」です。

まず、森や森林を意味する表意文字 [森] と、小さな森や森林を意味する表意文字 [林] で構成される単語について話しましょう。語尾に「浴」という文字が付いており、これは入浴を意味しますが、恩恵を受ける、つまり自然の恩恵を受けるという意味が込められています。 +

「森林森林」は森を表す2つの表意文字を組み合わせたもので、単純に森林を意味するので、「森」＋「風呂」の組み合わせです。森林浴の森林浴についてどう思いますか？この記事が気に入っていただければ幸いです。コメントやシェアをよろしくお願いします。

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