Bagaimana mengatasi rasa takut akan gempa bumi di Jepang?

Ketika pembicaraan sampai pada tinggal di Jepang, gempa bumi dan tsunami hampir selalu ikut disebut. Saya menulis teks ini karena keinginan saya sendiri untuk tinggal di sana. Dari Brasil, saya biasa menjawab bahwa rumah di sini tidak dibangun untuk bergoyang seperti di Jepang. Rumah yang tahan guncangan menurunkan satu risiko. Jumlah orang yang meninggal, di Jepang dan di Brasil, baru bisa dibandingkan kalau penyebabnya dipisah.

Pertanyaan yang paling sering saya dengar sederhana: apakah benar-benar perlu takut gempa bumi di Jepang, dan apa yang bisa dilakukan sebelum rasa takut itu ikut memutuskan pindah atau berkunjung?

Daftar isi 5

Apakah perlu takut gempa bumi di Jepang?

Khawatir itu wajar. Yang mengganggu adalah gambaran yang sering menempel pada nama Jepang: gempa setiap hari, tsunami di setiap pantai, dan jutaan orang mati seolah-olah itu kalender biasa. Gambaran itu tidak cocok dengan catatan korban. Di banyak kota, jishin (地震), kata Jepang untuk gempa bumi, lebih sering berarti lampu berayun dan kereta berhenti sebentar daripada rumah yang rata.

Jepang punya 111 gunung berapi aktif menurut Badan Meteorologi Jepang. Bagi lembaga itu, gunung aktif adalah yang meletus kira-kira dalam 10.000 tahun terakhir, atau yang masih mengeluarkan gas panas. Daftarnya menjadi 111 setelah penambahan pada 2017. Pada April 2024, markas penelitian gunung berapi pemerintah memutuskan tetap memakai 111 gunung itu. Ada gunung berapi di Jepang yang memang diawasi ketat, dan ada gempa besar yang menewaskan banyak orang. Keduanya bagian dari sejarah negeri ini. Keduanya tidak terjadi setiap minggu di setiap kota.

Soal pulau, penghitungan ulang Badan Informasi Geospasial pada 28 Februari 2023 mencatat 14.125 daratan yang terbentuk alami. Angka yang lama, 6.852, berasal dari survei 1987. Pulau yang bertambah di atas kertas tidak menambah jumlah gempa. Artinya peta populer yang masih menulis "lebih dari 6.000 pulau" sudah ketinggalan.

Bangunan baru di Jepang dihitung untuk bergoyang dan tetap berdiri. Risiko roboh turun. Risiko yang tinggal adalah perabot yang jatuh, kebakaran, tanah longsor, dan air yang masuk dari pantai atau sungai. Saya tetap ingin tinggal di Jepang.

Angka yang membuat ketakutan itu lebih jelas

Ketika seseorang mempertanyakan keinginan saya untuk tinggal di Jepang, saya membandingkannya dengan Brasil, tempat saya menjawab. Perbandingan hanya berguna kalau angkanya tidak dicampur.

Gempa Hanshin-Awaji terjadi pada 17 Januari 1995, pukul 05.46, dengan pusat di darat, di utara Pulau Awaji. Magnitudo Badan Meteorologi adalah 7,3, kedalamannya 16 kilometer, dan guncangan di Kobe serta sekitarnya mencapai intensitas 7. Kantor Kabinet, mengutip laporan final pemadam kebakaran, mencatat 6.434 orang meninggal dan 3 orang hilang. Sebagian besar korban tertimpa bangunan yang roboh.

Pada 11 Maret 2011, pukul 14.46, gempa Mw 9,0 terjadi di lepas pantai Pasifik Tohoku, dengan kedalaman sekitar 24 kilometer. Di Kurihara, Miyagi, intensitasnya 7. Hingga akhir Maret 2026, Kepolisian Nasional mencatat 15.901 orang meninggal dan 2.519 orang masih hilang. Dari jenazah yang diperiksa di Iwate, Miyagi, dan Fukushima sampai 11 Maret 2012, sekitar sembilan dari sepuluh meninggal karena tenggelam. Guncangan itu sendiri, lewat reruntuhan dan longsor, tercatat menewaskan sekurangnya 90 orang. Tinggi jangkauan air di pantai Sanriku ada yang mencapai sekitar 40 meter. Rincian tahun demi tahun ada di catatan korban gempa 2011, dan pola tsunami yang lebih panjang ada di tsunami yang terjadi di Jepang.

Angka kepolisian itu korban langsung dan orang hilang. Kematian terkait, yaitu orang yang meninggal kemudian karena luka yang memburuk atau karena beban evakuasi dan diakui lewat uang duka, dihitung terpisah. Badan Rekonstruksi, sampai akhir Desember 2025, mengakui 3.810 kematian terkait. 2.350 di antaranya di Fukushima. Di prefektur itu, kematian terkait yang sudah diakui melebihi kematian langsung akibat gempa dan tsunami.

Gempa Kumamoto pada 2026 menewaskan orang tanpa tsunami yang teramati. Pada 28 Juli, pukul 16.27, gempa M7,1 berkedalaman 16 kilometer mengguncang wilayah itu. Uki dan Hikawa mencatat intensitas 7. Peringatan tsunami untuk Laut Ariake dan Laut Yatsushiro dicabut pukul 18.10 pada hari yang sama, dan tsunami tidak teramati. Laporan kilat Badan Pemadam Kebakaran per 9 September 2026 pukul 12.00 masih mencatat 38 orang meninggal di Kumamoto. Dua di antaranya diduga meninggal karena luka yang memburuk atau karena beban fisik sesudah bencana. Laporan itu sendiri menulis bahwa angkanya dapat berubah.

Atlas da Violência 2026, disusun Ipea bersama Forum Keamanan Publik Brasil dari data kesehatan, mencatat 42.590 pembunuhan pada 2024, atau 20,1 per 100.000 penduduk. Kematian di jalan pada tahun yang sama dihitung terpisah: 37.150. Pembunuhan dalam satu tahun sudah lebih banyak daripada 6.434 kematian Kobe, dan juga lebih banyak daripada 15.901 kematian langsung Tohoku. Pembunuhan dan kematian di jalan tetap dua hitungan. Alamat di Jepang punya risiko sendiri, dengan pola yang berbeda dari keduanya.

Bagaimana mengatasi ketakutan akan gempa bumi?

Mengatakan semua itu mudah bagi orang yang belum merasakan guncangan di bawah kaki. Bagi yang sudah trauma, angka tidak langsung menenangkan. Yang bisa dikerjakan lebih dulu adalah memisahkan rasa takut yang menempel pada gambaran, dan rasa takut yang menempel pada rumah, pantai, atau jalan keluar yang nyata.

• Akuilah rasa takut itu, lalu tulis apa yang sebenarnya dibayangkan: ombak, gedung roboh, atau tidak tahu harus lari ke mana.
• Cocokkan bayangan itu dengan tempat tinggal. Jauh dari pantai dan muara menurunkan risiko tsunami. Jarak itu tidak menurunkan risiko lemari yang jatuh menimpa kasur.
• Siapkan rumah dan tas sebelum gempa terasa. Rasa siap mengurangi bagian ketakutan yang datang dari kebingungan.
• Latih satu gerakan bersama orang serumah: merunduk, melindungi kepala, dan bertahan di bawah meja yang kuat sampai guncangan reda.
• Sesudah guncangan besar, waspadalah terhadap gempa susulan selama beberapa hari, dan terhadap panas. Di Kumamoto pada 2026, badan meteorologi meminta kewaspadaan khusus selama kira-kira satu pekan, paling ketat pada dua atau tiga hari pertama.

Menyiapkan air, radio, dan jalan keluar membuat rasa takut itu punya pekerjaan. Itu lebih berguna daripada memutar ulang berita paling buruk di kepala.

Bagaimana mempersiapkan diri untuk gempa bumi di Jepang?

Langkah di bawah ini yang biasa diajarkan kepada warga sebelum bantuan datang.

• Ikat pemanas air, lemari, dan rak ke dinding. Taruh benda berat di rak bawah. Televisi dan microwave tidak perlu berada di atas kepala tempat tidur.
• Sisakan jalan ke pintu. Sepatu yang bisa langsung dipakai lebih berguna di dekat pintu daripada di dalam lemari, karena pecahan kaca sering ada di lantai.
• Ajari orang serumah mematikan listrik, gas, dan air sesudah guncangan kuat. Kebakaran dari kompor dan saluran gas sudah menyertai beberapa gempa kota, termasuk yang tergambar pada cetakan kayu di atas.
• Siapkan tas siaga: air, makanan yang tahan lama, senter, radio baterai, kotak P3K, selimut atau jas hujan, uang tunai, dan salinan paspor serta dokumen rumah. Periksa tanggal kedaluwarsa setahun sekali.
• Catat nomor keluarga, nomor darurat, dan kedutaan kalau Anda warga asing. Simpan salinan kertas. Ponsel bisa kehabisan baterai atau kehilangan sinyal.
• Hafalkan jalur evakuasi dari rumah, sekolah, dan tempat kerja, lalu simpan peta kertas. Kantor kota dan situs prefektur memuat tempat evakuasi dan zona bahaya tsunami.
• Di Jepang, banyak ponsel sudah membawa alarm gempa beberapa detik sebelum guncangan kuat terasa. Detik itu dipakai untuk merunduk, melindungi kepala, dan menjauh dari kaca. Lift dibiarkan sampai gedung berhenti bergoyang.
• Latihan singkat, sekali dalam beberapa bulan, lebih berguna daripada menghafal sepuluh aturan pada malam pertama.

Tsunami, kebakaran, dan guncangan yang tetap mematikan

Pada 2011, tenggelam menjadi penyebab sebagian besar kematian yang diperiksa petugas. Di Kobe pada 1995, dan lagi di Kumamoto pada 2026, orang meninggal karena bangunan dan benda yang jatuh. Kebakaran punya catatan sendiri, dari cetakan kayu gempa Ansei sampai kobaran sesudah gempa kota. Tiga pola itu meminta persiapan yang tidak sama: tempat tinggi untuk air, meja yang kuat untuk guncangan, dan gas yang dimatikan untuk api.

Tinggal jauh dari laut mengurangi satu risiko dan menyisakan yang lain. Menginap di gedung baru mengurangi risiko roboh dan tidak menahan lemari buku. Mengetahui jalur ke tempat tinggi berguna di pantai Sanriku dan kurang menjawab pertanyaan orang yang akan tinggal di dataran Kobe atau Kumamoto.

Seperti sabuk pengaman di mobil, persiapan mengurangi akibat saat guncangan atau ombak datang. Kalau Anda ingin ke Jepang dan gempa masih terasa berat, dua hal bisa dicek sebelum berangkat: seberapa dekat tempat itu dari pantai, sungai, dan zona evakuasi tsunami, dan apakah perabot di kamar bisa jatuh ke tempat Anda tidur.