การทำกิจกรรมทางกายภาพเป็นทางเลือกที่ดีในการค้นหาสุขภาพ ความสุข ความพึงพอใจ และความสนุกสนาน การออกกำลังกายเช่นการเดินเร็ว วิ่ง ออกกำลังกาย การเล่นฟุตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ ฯลฯ
ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ทุกคนพยายามฝึกกิจกรรมทางกายทุกครั้งที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นในวัยรุ่นนี่คือจุดที่พวกเราส่วนใหญ่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดและทำกิจกรรมทางกายเป็นจำนวนมาก
ในญี่ปุ่นเช่น วิชาพลศึกษา พวกเขามีระเบียบวินัยที่ดีและเคร่งครัดให้นักเรียนฝึกฝนในการทำแบบฝึกหัดมากที่สุด แต่รอสักครู่ เรายังไม่ได้พูดถึงนี้ มาบอกถึงประโยชน์ของกิจกรรมทางกายก่อน...
Índice de Conteúdo
ประโยชน์ของกิจกรรมทางกาย
มันเป็นความจริงประโยชน์มีมากมายและแต่ละคนก็เป็นคนละกรณีกัน การฝึกฝนบางอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงอารมณ์และอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงสุนทรียภาพ แต่สิ่งสำคัญคือกิจกรรมทางกายช่วยได้เสมอ
แต่เราจะไม่พลาดที่จะกล่าวถึงประโยชน์ทั่วไปเพียงเพราะว่ามีมากมาย อย่างไรก็ตามเราจะลงรายละเอียดทั้งหมดเราจะปล่อยให้พวกเขายกมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เราจะลงรายละเอียดและอธิบายให้ดีขึ้นสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ:
- การบำรุงรักษาและ / หรือการพัฒนาโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อในร่างกาย
- การป้องกันหรือลดความดันโลหิต
- ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด
- คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ลดอาการปวด
- ปรับปรุงการรับรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเรา
การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยลดผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้ว ช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง
กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้ ใจเย็น ๆ ยังไม่จบเรามาดูประโยชน์อื่น ๆ กันดีกว่า แต่ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ที่การออกกำลังกายทางกายภาพนำเสนอกันดีกว่า
แบบฝึกหัดช่วยป้องกัน:
- โรคกระดูกพรุน
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- โรคหลอดเลือดสมอง
พวกเขาปรับปรุง:
- ความนับถือตนเอง
- ระบบมอเตอร์และการประสานงาน
- ท่าทาง
- ภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ
- รูปแบบการนอนหลับ
- หายจากโรคและการผ่าตัด
- ประสิทธิภาพทางสรีรวิทยา
ลด:
- ปวด
- โรคอ้วน
- ความเหนื่อยล้า
- ไม่หยุดยั้ง
- ต้องการยาบางอย่าง
- ความเหงา
พร้อมที่จะเริ่ม?
ตอนนี้คุณมีเหตุผลที่จะทำกิจกรรมทางกายภาพแล้ว ควรระวังว่าในประเทศญี่ปุ่นพวกเขามักจะไปพบแพทย์เป็นประจำเพื่อควบคุมน้ำหนักนะ
ที่ จักรยาน เป็นเครื่องหมายการค้าของคนญี่ปุ่นต่อโลก คำโบราณอีกอย่างที่ออทะคูสรู้จักดีคือบทเรียนว่ายน้ำที่ดีและเป็นที่รู้จักของหลายคนวัยรุ่นเพื่อสร้างจินตนาการของตัวเอง
แต่เราต้องพูดถึงเรื่องสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำกิจกรรมทางกายภาพของตนเป็นประจำ... มันสำคัญมากที่จะลงทุนเงินบางส่วนเพื่อการเตรียมความพร้อมโดยเฉพาะถ้าคุณต้องการที่จะจริงจังในเรื่องนี้.
รองเท้าที่ดีก็สำคัญ การแต่งตัวเบาๆก็เช่นกัน แต่ไม่ได้แค่นั้นเท่านั้น ต้องการสิ่งอื่นๆมากมาย เช่น อาชีพเป็ดที่ดี และสำหรับสิ่งนั้น เยี่ยมเช้านักโภชนาการเมื่อไหร่ก็จำเป็น และสำหรับคนที่อยากเข้าสู่หนึ่งฟิตเนส ต้องการคําแนะนําจากผู้ฝึกส่วนตัวที่ดีเยี่ยมเพื่อการฝึกออกกำลังกายของคุณ
สุดท้ายก็คือการเตรียมตัวก่อนทุกสิ่ง แต่เพื่อช่วยให้ร่างกาย ใจ และความสุขของเราดีขึ้น ทุกอย่างคุ้มค่า...
