Fazer atividades físicas é uma ótima opção para procurar saúde, bem-estar, prazer e diversão. Praticar exercícios como caminhadas, corridas, exercícios físicos, jogar futebol, vôlei, natação etc.
Tudo isso ajuda ao nosso corpo e a nossa mente a funcionar melhor. Assim, é sempre muito recomendado que as pessoas tentem praticar atividades físicas sempre que possível. Na adolescência, por exemplo, é onde a maioria de nós estamos mais ativos e fazemos muita atividade física.
No Japão, por exemplo, as aulas de Educação Física são bem regradas e disciplinadas para os alunos praticarem o máximo de exercícios. Mas calma, ainda não vamos falar sobre isso, vamos falar sobre os benefícios das atividades físicas antes...
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Benefícios das Atividades físicas
É fato, os benefícios são inúmeros, e cada pessoa é um caso diferente. Algumas praticasm para melhorar a saúde, outras para melhorar o humor, outras para melhorar a estética. Mas o importante é que as atividades físicas sempre ajudam.
Mas não vamos deixar de citar os benefícios gerais só por serem muitos. No entanto, vamos detalhar todos, vamos apenas deixar citado, apenas alguns iremos detalhar e explicar melhor para você. Enfim, as atividades físicas fazem bem para:
- A manutenção e/ou o desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares do corpo
- A prevenção ou redução da pressão arterial
- Ajudar ao organismo combater o stress
- Aliviar a tensão muscular
- Reduzir a dor
- Melhorar a percepção do nosso bem-estar
O exercício físico ajuda a diminuir o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon. Além de reduzir os efeitos da depressão e da ansiedade. Ajuda as pessoas que querem perder peso, mas também reduz a hipertensão arterial.
As atividades físicas mantém a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético e conseguem melhorar a mobilidade. Calma, ainda não acabou, vamos aos outros benefícios. Mas agora, vamos nos focar nos benefícios que os EXERCÍCIOS FÍSICOS oferecem.
Os Exercícios ajudam na prevenção de:
- Osteoporose
- Diabetes
- Hipertensão
- Enfarte
Melhoram:
- autoestima
- Sistema Motor e coordenação
- Postura
- Imunidade ás infecções
- Padrões do sono
- Recuperação de doença e cirurgias
- Desempenho fisiológico
Reduzem:
- Dor
- Obesidade
- Fadiga
- Incontinência
- Necessidade de alguns medicamentos
- solidão
Pronto para começar?
Agora você já tem os motivos para fazer suas atividades físicas. É sempre bom lembrar uma curiosidade que no Japão, eles costumam ter visitas periódicas ao médico para controlar o peso.
As bicicletas são uma marca registrada dos japoneses para o resto do mundo. Outro clichê que os otakus sabem bem, são as boas e velhas aulas de natação. Nas quais, muitos adolescentes costumam criar as suas fantasias.
Mas, temos que falar de algo importante para todos que querem começar a fazer as suas atividades físicas regulares... É sempre essencial investir algum dinheiro em preparação, principalmente se quiser levar a sério.
Um bom tênis é essencial, uma roupa mais leve também. Mas não é apenas isso, é necessário várias outras coisas. Por exemplo, uma boa dieta, e para isso, uma visita ao nutricionista é sempre necessária. E para quem quiser entrar na academia, um bom personal trainer será preciso para fazer sua rotina de exercícios.
Enfim, antes de tudo, preparação é sempre indispensável. Mas para ajudar a melhorar o nosso corpo, mente e bem estar tudo vale a pena...
