이 글에서 우리는 (食事バランスガイド) 일본의 식품 피라미드에 대해 일본의 좋은 음식을 원하는 사람들을위한 훌륭한베이스와 가이드를 이야기 할 것입니다.이 피라미드는 조금 오래되어 순환하고있다 일본과 인터넷에서 음식 피라미드에 대해 이야기 할 때.
이 기사에서는 일본 다이어트와 관련된 피라미드를 이해해 보겠습니다. 이는 100% 정확한 것으로 간주될 수 없으며, 일본 다이어트가 어떻게 이루어지거나 이루어져야 하는지를 자세히 설명하는 가이드일 뿐입니다.
반전 일본식 피라미드
어떤 이유로 일본 음식 피라미드가 뒤집 혔습니다. 맨 위에는 운동을 상징하는 달리기 남자가 있습니다. 상단의 핵심은 물과 차를 상징합니다.
노란 섹션은 곡물, 쌀, 빵, 오니기리, 국수 및 파스타를 나타냅니다. 기본 크기에 따라 하루에 5~7 인분을 소비해야 하며, 그 중 약 4인분은 쌀이어야 합니다.
녹색 섹션은 감자, 버섯 및 해조류와 같은 채소를 나타냅니다. 하루에 5~6인분을 섭취해야 합니다. 갈색 섹션은 고기, 생선, 계란 및 콩 요리를 나타냅니다. 하루에 3~5인분을 섭취해야 합니다.
마지막 섹션은 2로 나누어져 있습니다. 왼쪽에는 하루에 약 2~3회 섭취해야 하는 유제품이 있습니다. 오른쪽에는 하루에 2회 섭취해야 하는 과일이 있습니다. 왼쪽의 파란 줄은 사탕, 음료수, 커피 및 기타 가공식품을 나타내며, 이는 적당히 섭취해야 합니다.
참고 그래프 음식의 양을 나타내는 정확하고 대표 얼마나 많은 부분이. 한 튀김 두부 한 동일 예를 들어, 닭 튀김 중 하나 서빙은 이미 3 인분 같습니다.
의심 할 여지없이이 음식 피라미드는 다른 나라와 다릅니다. 이 식품 피라미드는 저녁 식사와 아침 식사 일본의 전통 식사와 함께 강한 상관 관계를 어떻게 일반적으로, 당신은 알 수 있습니다.
당신의 식사를 즐길해야합니다. 기본 식품과 균형을 이루어야 식사를 위해 정기적으로 시간을 유지하여 건강한 속도를 설정합니다. 식단에 야채, 과일, 유제품 및 생선을 결합하십시오. 당신의 식단에서 지방과 소금을 피하기 위해 기억과 신체 활동에 대해 잊지 마세요. 이 짧은 기사가 재미 있었기를 바랍니다. xD