얇은되는 것은 일본과 다른 아시아 국가의 아름다움 표준의 일부입니다. 당신은 아마 자신에게 물어해야합니다, 그들은 어떻게 마른 있도록로받을 수 있나요? 일본 여성들은 얇고 가벼운 몸을 유지하기 위해 사용하는 여러 비밀과 기술이있다.
이 기사에서 우리는 체중을 줄이고 허리를 슬림하게 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 비밀을 밝힐 것입니다. 우리는 이미 일본의 아름다움의 비밀에 대해 이야기하는 기사를 작성했지만 이 기사에서는 더 나아가 체중 감량을 위한 몇 가지 중요한 기술을 공개합니다.
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적절한 영양 섭취와 체중 감소
일본 다이어트가 날씬한 허리를 유지하는 데 많은 도움이 된다는 것을 알아야 합니다. 일본인은 차를 많이 마시고, 된장국을 매일 먹고, 야채와 생선을 많이 섭취합니다.
일본은 또한 음식에 영양분을 보존하기 위해 빛과 저온 조리 기술을 사용합니다. 그들은 일반적으로 시즌 다양한 것들로 음식을하지만, 약간의 소금을 사용.
정상적인 것은 아침 식사로라도 밥을 먹는 것인데, 이는 탄수화물의 훌륭한 공급원이기 때문에 일부 사람들에게는 살이 찔 수 있습니다. 그러나 일본 쌀은 다른 쌀보다 섬유질이 풍부합니다. 국수는 또한 일본인에게 거의 일상적인 음식입니다.
일본 음식은 한 끼에 채소의 5 개 이상의 품종을 먹고, 작은 부분, 빛 국물과 느린 건강한 다이어트와 여러 가지 반찬으로 구성되어 있습니다.
일본인은 또한 예술적인 방식으로 요리를합니다. 이것은 배를 만족시키고 속이는 데 도움이됩니다. 그들은 젓가락을 사용하기 때문에 한 숟가락 미만으로 먹습니다.
Hara hachi bunme라는 훌륭한 일본 체중 감량 기술도 있습니다. 하는 동안 대부분의 사람들은 완전히 만족할 때 식사를 중단하고, 이 기술을 사용하는 사람들은 80%가 가득 차면 식사를 중단합니다.
그들은 여전히 배고픈 경우 그래서, 그들은 작은 간식을 먹으면 20 ~ 30 분 후 그들은 결정합니다. 뇌는 우리가 정말 풀 수 있는지 여부를 말하는 정기적으로하지 않습니다이 일시 정지 그런 말 것입니다.
천천히 먹는 것도 이러한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 일본 음식 피라미드를 살펴보는 것이 좋습니다. 일본 요리는 일본인이 날씬하게 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.
일본인은 체중 감량 호흡
미키 료스케(Ryosuke Miki)라는 일본 배우가 하루 2분 동안 긴 호흡에 집중한 다음 공격적으로 내쉬는 기술을 개발했습니다. 그는 허리 통증을 없애기 위해 이 기술을 사용하고 있었고 체중이 줄고 있다는 것을 알아차렸습니다.
이 긴 호흡 다이어트 7 초 동안 삼초 내쉬고에 대한 다음 흡입 공기를 특정 위치에서 수행 될 것이다. 두 가지 기술이 있습니다
- 1 - 당신의 엉덩이를 압박하여 엉덩이에 주름을 만드세요 (압박된 부위에 손가락을 댄 후 확인하세요), 몸앞에 한 발을 놓고 다리를 교차시키며 90%의 체중을 뒷발에 옮기세요. 머리 위로 팔을 들며 숨을 들이쉬어야 합니다;
- 2 - 엉덩이를 꼬집고 한 손은 배에, 다른 한 손은 허리에 대십시오.
두 가지 기술에서는 3 초 흡입해야하며, 모든 근육을 강화 7 초 동안 숨을 내쉬고.
긴 호흡 다이어트는 혈액의 산소 수준을 증가시켜 신진 대사까지 근육의 강도와 속도를 높일 생각된다. 그 결과, 얇은 허리 결과 업이 종료 척추 및 복부 대 우수하다.
무게를 잃고 자세를 거짓말 개선
후쿠츠지(Fukutsuji)라는 자세에도 좋은 또 다른 유명한 슬리밍 기술이 있습니다. 그녀는 나쁜 자세를 예방하는 방법을 개발하던 의사인 Toshiki Fukutsuji가 만들었습니다.
이 기술은 일반 수건을 취하고 배치하고 소시지를 만들 매로 구성된다. 그런 사람이 딱딱하고 평평한 표면에 자신의 뒤쪽에 누워 척추가 곡선으로 시작 그의 배꼽의 수준에서 타월을 배치해야합니다.
당신이 바로 올바른 위치에있을 때, 당신은 떨어져 당신의 손가락이 서로를 향해 가리키는 발을 어깨 너비를 배치해야합니다.
손바닥을 아래로 내리고 새끼 손가락이 서로 닿은 상태에서 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 이 절차를 5 분 동안 수행해야합니다. 최선의 결과를 도출하기 위하여 3 회를 수행하는 것이 좋습니다.
또 다른 유사한 기술은 누워 헤어 밴드와 발가락을 고정 포함한다.이 기술은 장소에서 골반을 넣고 복부에 집중에서 지방을 방지하는 데 도움이됩니다.
기사는 아직 반 정도밖에 되지 않았지만 이미 읽어 보길 권장합니다:
일본어 연습 내려 슬리밍
또 다른 아주 유명한 기술은 수건을 가지고 각각의 끝을 누른 상태에서 옆으로 켜져 무한대 기호 (∞) 또는 (8)과 같은 움직임을 확인하는 것입니다.
바로 당신의 척추 직선과 팔을 양쪽에 10 움직임를 수행합니다. 만 팔은 이동해야 단단히 수건을 누르고 있습니다. 그것은 다시 문제가있는 사람들을 위해 권장하지 않습니다. 이 아픈 경우, 그만!
우리는 대부분의 운동이 여기에 복부를 수축 똑바로 척추를 유지 포함 찾을 수 있습니다. 정확히, 체중 감량이 필수적이다. 난 당신이 일본어 기술을 즐겼다 바랍니다. 당신은 그들 중 하나를 시도? 여기에 코멘트에있는 당신의 경험을 둡니다.
문서를 완성하기 위해, 나는 내 친구 로베르토 Pedraça 교육의 비디오를 떠나 일본에서 사용하는 무게를 잃는 방법에 대한 3 팁 :
