私たちは皆、問題、焦り、不安などのために毎日ストレスを感じています。日本人にはさまざまなストレス解消法があるので、それをこの記事で紹介します。
私たちの生活においてある程度のストレスがあるのは正常であり、必要なことですらありますが、過度のストレスは通常の日常生活に支障をきたし、私生活や健康に影響を与える可能性があります。この記事で言及されているテクニックやヒントのすべてが 100% 日本由来であるわけではないことを覚えておく価値があります。
目次
ストレス解消のための日本の基本
禅瞑想 - 禅瞑想はストレスや日々のプレッシャーを和らげる精神的な効果があります。目を閉じて、よく呼吸して立ち去り、何も考えずにそこにいてください。どこにいても頭を空っぽにしてストレスを解消できます。伝統的な瞑想は日本の寺院で見ることができます。 zazen.
お香療法 - これらの香りを燃やして感じることは、あなたを落ち着かせ、ストレスを和らげるのに役立ちます。香りはあなたの心を穏やかにし、燃焼を観察することもあなたを落ち着かせることができます。ラベンダー、桜、木材、サンダルウッド、そしてその他の瞑想用ミックスなど、さまざまな香りがあります。
温泉と浴場 - ほとんどの日本人は、 感熱フォント リラックスする。ストレスを発散してリフレッシュするために、仕事後に毎日通う人もいます。これらの場所には、いくつかのスイミング プールに加え、サウナ、マッサージ、マッサージ チェア、さらには読書など、リラクゼーションのオプションが満載です。
Ashiyu - 温泉のある都市で人気のフットスパ。浴槽にお湯を張り、香りやバスソルトを入れて、足を伸ばしてリラックスをお楽しみください。
音楽を聴く - 日本のトレイルは楽しみとリラクゼーションを提供する傾向があり、いくつか見つかります。 トレイル インターネット上で自然、伝統、さらには現代的な音楽を聴いてリラックスできます。
緑茶を作る - 伝統的な方法で抹茶を泡立て器で混ぜて、自分で緑茶を作ってみてください。お茶を飲むことも作ることもリラックスでき、多くの健康上の利点やネガティブな感情をもたらします。
リラックスできる場所を訪れる - 日本の都市には緑、観光スポット、公園、 庭園 リラックスして自然を満喫するために訪れることができます。過激なものが必要な場合は、 猫カフェ 可愛らしさたっぷりでリラックス。ペットもリラックスできます。
運動や武道の練習
アキドウ - 空手やテコンドーとは異なり、この武道は精神の静けさと他者への敬意を促進し、同時に暴力を拒否します。動きは典型的に円形で、集中力を向上させると同時に心をバランスさせ、ストレスを軽減し、筋肉を引き締めることができます。
Shiatsu - ここでは、神経系や重要な器官に関連する体のいくつかの特定のポイントに圧力をかけます。指圧は緊張を和らげ、エネルギーを与え、毒素を除去し、血圧を調節し、不安や睡眠障害を和らげます。
裸足で歩く - このテクニックは森林浴として知られており、公園や森の中を裸足で歩く必要があります。この習慣は気分、創造性のレベル、健康を改善すると考えられています。研究によると、これにより血圧、コルチゾールレベル（ストレスホルモン）、不安も軽減されます。また、免疫システムを強化し、認知機能を改善します。
Reiki - 体の特定のポイントを刺激して、ポジティブなエネルギーを流すセラピー。
日本で発祥していない他の方法も役立つかもしれません、例えばドイン、太極拳、およびヨガです。深呼吸したり、笑ったり、目を休めたりすることもストレスを和らげるのに役立ちます。
知っていましたか？ストレスを避けるために、オフィスで猫、犬、ヤギと一緒に働くことが多い企業や人もいます。
日本の実践的なストレス軽減法
日本の技法には、手の各指が異なる感情や態度を表していることを理解するというものがあります。この日本の技法は、体のエネルギーのバランスを回復し、身体的および感情的な痛みを和らげることができます。
各指が何を表すかを知ると、毎日2〜5分をかけて、対になる手でそれぞれの指を押さえ、そこに圧力を加えることで、手放したい感情に取り組むことができます。まず右手から始めて、次に左手を繰り返します。また、手のポイントをマッサージすることもできます。
- 親指: 不安、緊張、心配を和らげる手助けをします。
- 指標： 恐怖を克服する手助けをする。
- 心: 怒り、激怒、憤慨をコントロールする手助けをします;
- Anelar: 意思決定を助け、悲しみや鬱と戦うための。
- Mindinho: ストレスを緩和し、あなたの楽観主義と自尊心を高めます;
この非常にシンプルな技術は、伝統的な東洋医学のさまざまな概念を採用していますが、誰でも自宅で簡単に実施できる方法に統合しています。これは「Jin Shin Jyutsu」と呼ばれる東洋の芸術、幸福のアートに基づいています。
私たちの手は私たちの体を縛ります
それはスピリチュアルなことのように思えるかもしれませんが、実際には私たちの体のすべての指が、特定の感情や感情に影響を与える体内の何かとつながっています。実際、これらのテクニックは、特定の健康上の問題を解決したり、回避したりするのにも役立ちます。
- 親指： 胃や脾臓、頭痛、胃の問題、皮膚の障害;
- 人差し指： あなたの腎臓や膀胱、筋肉痛、消化器系の問題；
- 中指： 胆嚢と肝臓、生理痛や頭痛、視力の問題、循環器系の問題、そして疲労;
- 薬指： 大腸と肺、消化器系または呼吸系の問題（特に喘息）。
- 小指: 心臓と腸、骨の問題;
ストレスを軽減し、健康上の問題を解決するのに役立つ、体のツボを使ったテクニックがいくつかあります。この記事が気に入っていただければ幸いです。テクニックやその他のことを覚えている場合は、コメントに残してください。共有してくれてありがとう！