체중 감량을위한 일본의 기술과 비밀

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얇은되는 것은 일본과 다른 아시아 국가의 아름다움 표준의 일부입니다. 당신은 아마 자신에게 물어해야합니다, 그들은 어떻게 마른 있도록로받을 수 있나요? 일본 여성들은 얇고 가벼운 몸을 유지하기 위해 사용하는 여러 비밀과 기술이있다.

이 글에서 우리는 당신이 무게를 잃는 도움 허리를 좁히려면 이러한 비밀의 일부를 공개 할 것입니다. 우리는 이미 이야기 기사를 작성했습니다   일본어 아름다움의 비밀그러나이 문서에서 우리는 더 나아가 체중 감소를위한 몇 가지 중요한 기술을 알 수있다.

올바른 영양 섭취로 체중 감소

일본식 식단은 허리를 가늘게 유지하는 데 많은 도움이된다는 것을 알아야합니다. 일본인은 매일 차를 많이 마 십니다. 된장국, 야채와 생선을 많이 소모에 추가한다. 

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일본은 또한 음식에 영양분을 보존하기 위해 빛과 저온 조리 기술을 사용합니다. 그들은 일반적으로 시즌 다양한 것들로 음식을하지만, 약간의 소금을 사용.

정상적인 것은도에, 밥을 먹을 수있다 아침밥, 이는 탄수화물의 훌륭한 공급원이기 때문에 일부에게는 살찌 울 수 있습니다.   그러나 일본 쌀은 다른 쌀보다 섬유질이 풍부합니다. 마카로니는 또한 일본인의 거의 매일 요리입니다.

일본 음식은 한 끼에 채소의 5 개 이상의 품종을 먹고, 작은 부분, 빛 국물과 느린 건강한 다이어트와 여러 가지 반찬으로 구성되어 있습니다.

일본인은 또한 예술적인 방식으로 요리를합니다.   이것은 배를 만족시키고 속이는 데 도움이됩니다. 그들은 젓가락을 사용하기 때문에 한 숟가락 미만으로 먹습니다.

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Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

일본식 슬리밍 기술도 있습니다. 하라 하치 bunme. 동안 대부분의 사람들은 누구든지이 기술을 사용하는 사람들이 80 %가 만족 할 때 먹는 중지, 그들은 완전히 만족 될 때 먹는 중지합니다.

그들은 여전히 ​​배고픈 경우 그래서, 그들은 작은 간식을 먹으면 20 ~ 30 분 후 그들은 결정합니다. 뇌는 우리가 정말 풀 수 있는지 여부를 말하는 정기적으로하지 않습니다이 일시 정지 그런 말 것입니다.

천천히 먹는이 결정에 뇌를하는 데 도움이됩니다. 우리는 당신이 살펴보고 추천 일본식 피라미드. 일본 요리는 일본 사람들이 슬림 유지하는 데 도움이됩니다.

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일본인은 체중 감량 호흡

일본 배우 료스케 미키 그는 2 분 긴 숨을 복용하고 적극적으로 좀처럼 듣기 어려운에 초점을 하루에 지출로 구성하는 기술을 개발했다. 그는이 기술을 사용하여 허리 통증을 끝내고 체중이 감소하고 있음을 깨달았습니다.

이 긴 호흡 다이어트 7 초 동안 삼초 내쉬고에 대한 다음 흡입 공기를 특정 위치에서 수행 될 것이다. 두 가지 기술이 있습니다.

  • 1 – 엉덩이가 후방에 파문을두고 체결하여 뒷발에 체중의 90 %를 배치 몸의 앞에, 장소에 한 발 다리를 교차 (상기 압축에 의해 형성된 영역에 발끝을 삽입함으로써 선택). 당신은 당신의 머리 위에 팔을 흡입한다
  • 2 – 엉덩이를 꼬집고 한 손은 배에, 다른 한 손은 허리에 대십시오.
Técnicas e segredos japoneses para emagrecer

두 가지 기술에서는 3 초 흡입해야하며, 모든 근육을 강화 7 초 동안 숨을 내쉬고.

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긴 호흡 다이어트는 혈액의 산소 수준을 증가시켜 신진 대사까지 근육의 강도와 속도를 높일 생각된다. 그 결과, 얇은 허리 결과 업이 종료 척추 및 복부 대 우수하다.

체중 감량 및 자세 개선   눕기

라는 또한 자세에 좋은 또 다른 유명한 체중을 줄이는 기술은,있다 Fukutsuji.   만든 사람 토 시키 Fukutsuji 방법을 개발 한 의사는 나쁜 자세를 방지합니다.  

이 기술은 일반 수건을 취하고 배치하고 소시지를 만들 매로 구성된다. 그런 사람이 딱딱하고 평평한 표면에 자신의 뒤쪽에 누워 척추가 곡선으로 시작 그의 배꼽의 수준에서 타월을 배치해야합니다.

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당신이 바로 올바른 위치에있을 때, 당신은 떨어져 당신의 손가락이 서로를 향해 가리키는 발을 어깨 너비를 배치해야합니다.

손바닥을 아래로 내리고 새끼 손가락이 서로 닿은 상태에서 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 이 절차를 5 분 동안 수행해야합니다. 최선의 결과를 도출하기 위하여 3 회를 수행하는 것이 좋습니다.

또 다른 유사한 기술은 누워 헤어 밴드와 발가락을 고정 포함한다.이 기술은 장소에서 골반을 넣고 복부에 집중에서 지방을 방지하는 데 도움이됩니다.

일본어 연습 내려 슬리밍

또 다른 아주 유명한 기술은 수건을 가지고 각각의 끝을 누른 상태에서 옆으로 켜져 무한대 기호 (∞) 또는 (8)과 같은 움직임을 확인하는 것입니다. 

바로 당신의 척추 직선과 팔을 양쪽에 10 움직임를 수행합니다. 만 팔은 이동해야 단단히 수건을 누르고 있습니다. 그것은 다시 문제가있는 사람들을 위해 권장하지 않습니다. 이 아픈 경우, 그만!

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우리는 대부분의 운동이 여기에 복부를 수축 똑바로 척추를 유지 포함 찾을 수 있습니다. 정확히, 체중 감량이 필수적이다. 난 당신이 일본어 기술을 즐겼다 바랍니다. 당신은 그들 중 하나를 시도? 여기에 코멘트에있는 당신의 경험을 둡니다.

문서를 완성하기 위해, 나는 내 친구 로베르토 Pedraça 교육의 비디오를 떠나 일본에서 사용하는 무게를 잃는 방법에 대한 3 팁 :