일본 여행 시차를 극복하는 방법?

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해외 여행을 하는 많은 사람들의 관심사는 그 유명한 시차입니다. 최대 30시간이 소요되는 일본 여행은 어떻습니까? 이 기사에서는 일본 또는 다른 국가로 여행하는 동안 시차를 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 경험을 남길 것입니다.

시차란 무엇입니까?

시차증은 일반적으로 낮에서 밤으로 또는 취침 시간을 변경하여 일주기와 생체 시계를 변경할 때 발생합니다. 시차에 대한 보다 기술적인 정의를 아래에 남겨 드리겠습니다

시차 정의: 이것은 개인의 일주기와 외부 일정 사이의 불일치로 인해 발생하는 일시적인 상태로, 적어도 두 개의 시간대에 걸쳐 있는 여행에서 볼 수 있습니다.

시차로 인한 피로는 평소와 다른 시간대를 5시간 이상 비행하면 쉽게 발생할 수 있습니다.

이 문제에 직면하면 과민성, 과도한 피로, 극심한 졸음, 깨우기 또는 수면 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 생체 시계인 24시간 주기를 변경함으로써 발생합니다.

일본 여행 시 시차 극복 방법은?

일본에서의 나의 시차 체험

비행기에서 하루 종일 깨어 있고 일본에 밤 늦게 도착해서 시차를 겪지 않은 것 같아요. 12시간의 차이에도 불구하고 보통의 잠을 자고 활력이 넘쳤습니다. .

아마도 나는 다른 사람들처럼 일어나는 데 문제가 없기 때문일 것입니다. 사실 저는 시차 때문에 일본이나 다른 나라로 여행을 가려고 하는 당신에게 걱정거리가 아니라고 생각합니다.

밤에 목적지에 도착하는 항공편을 예약하는 것부터 시작하여 낮이든 아침이든 출발지에 도착하여 잠을 자고 휴식을 취하십시오. 비행기에 오래 타더라도 30시간의 여행에는 문제가 되지 않습니다. 시차를 이기는 여행을 즐겨보세요.

일본에 도착하여 피곤한 상태로 숙면을 취한 후에도 일부 사람들은 권장하지 않지만 자동 판매기에서 에너지 드링크와 커피로 재충전했습니다. 나는 또한 강력하게 휴식을 권장합니다 스파 및 온천, 그것은 당신의 에너지에 활력을 불어넣고 새로운 모험을 준비할 것입니다.

일본 여행 시 시차 극복 방법은?

당신의 수면을 방해하지 마십시오

새로운 나라에서 새로운 일상에 빠르게 적응하는 한 가지 방법은 수면을 방해할 수 있는 일을 피하는 것입니다. 자기 전에는 아무것도 먹지 않고, 밤에는 가벼운 음식을 선택하십시오.

다행히도 일본 요리는 건강하고 가벼운 옵션으로 가득 차 있지만 동시에 맛있습니다. 경험하는 기회를 잡으세요 된장국 아니면 하나 우동과 소바.

밤에 알코올 음료와 카페인은 결국 수면을 방해할 수 있습니다. 나는 하룻밤을 머물기 전에 적어도 며칠을 기다린다 재패니즈 바 이자카야.

일본 여행 시 시차 극복 방법은?

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시차를 피하기 위한 팁

우선 분석 일본 여행은 얼마나 걸릴까, 비행기에 얼마나 오래 있고 몇 시에 일본에 도착할 예정입니까? 이 데이터를 사용하여 시차를 피할 방법을 계획할 수 있습니다.

시차를 피하기 위한 주요 팁은 여행 전 훈련, 충분한 휴식, 일본에서 하룻밤만 비행기에서 자는 것입니다. 첫날에는 좀 더 늦게 일어나서 잠을 청하십시오.

많은 사람들이 숙면을 위해 침실의 모든 불을 끄는 습관을 가지고 있지만 일본 시간에 적응하고 싶다면 밝은 햇빛이 내부 시계의 현지 시간을 재설정하는 데 도움이 되도록 하십시오.

아침에 자연광은 건강한 코르티솔로 몸을 도우며 잠에서 깨어났을 때 게으름을 멈추는 데 필요합니다. 또한 처음 며칠 동안은 바다나 수영장에서 일광욕을 하거나 하이킹, 쇼핑 또는 기타 야외 활동을 하십시오.

침대에서 소셜 미디어와 휴대폰 사용을 피하십시오. 이는 수면을 방해하고 시차를 증가시킵니다. 사실 이 팁은 간단하게 들릴지 모르지만 일본에서 시차에 대처하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있을 것이라고 믿습니다.

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