この記事では、人間の生命に不可欠な化学元素についてお話しします。また、それが日本人の長寿にどのように影響しているかについても触れます。日本は、世界で最も多くの百歳以上の人々を有する国の一つであり、火山に恵まれた群島です。日本の土壌はマグネシウムが豊富ですが、ブラジルでは化学肥料の使用により貧弱です。
彼が土壌に存在することで、作物や水、温泉を含むそれらが豊富なこのおよびさまざまな他の鉱物になります。ブラジルでは、健康のために毎日摂取できる一種のサプリメントである塩化マグネシウムを見つけるのが一般的です。
日本では、Nigariという一種のマグネシウムが結晶の形や塩の形で見つかります。これは豆腐、大豆ミルク、味噌、その他の飲料の準備に使用されます。Nigariは海水からフィルタリング、遠心分離、濃縮のプロセスを経て得られ、Nigariの結晶が生成されます。
目次
マグネシウムの種類
マグネシウムは化学元素ですが、さまざまな種類のマグネシウムが販売されており、それぞれに異なる機能と適応症があります。
- 塩化マグネシウム - 細胞や組織のデトックス、代謝を促進するため;
- マグネシウム水酸化物 - マグネシウムミルク
- 硫酸 - エプソム塩 / 苦い塩 - 喘息を和らげるためと筋肉をリラックスさせるため（危険）。
- Citrato - 軽い下剤や便秘に対して使用されます;
- Óxido - 吸収率が低い。
- Quelato - 頭痛と偏頭痛のために;
- Taurato - 心血管の問題がある人のために;
- Malato - 疲労に悩む人々のために；
- Glicinato - 下痢を引き起こす可能性が低い;
- Carbonato - 消化不良や逆流性食道炎に悩む方へ;
- グルタミン酸とアスパラギン酸 - 避けることは危険です;
各種類のマグネシウムには他の化学組成が存在するため、医師に相談する前にマグネシウムを摂取することはお勧めしません。問題なく摂取できる最も一般的なものは塩化マグネシウムです。
マグネシウムの健康上の利点
マグネシウムの健康への利点は巨大です。人間にとって必須であり、日本では日本人が若々しい外見を保つのに貢献し、老人の寿命を延ばすのに役立っています。以下にマグネシウムを摂取することの巨大的な利点のリストを示します：
- 血液浄化器として機能します。
- カルシウムが豊富で、骨を強化します。
- 腎臓に蓄積した酸の除去を助けます。
- 脳の機能と神経インパルスの伝達を刺激します。
- 心血管系の適切な機能を刺激します。
- 悪玉コレステロール値を下げます。
- それは強力な抗ストレス作用があります。
- 痔などの問題を防ぎます。
- けいれんを防ぎます。
- 疲労と闘い、筋肉の疲労を防ぎます。
- 筋肉損傷と闘い、予防します。
- 体温を調節します。
- 前立腺の問題を防ぎます。
- 癌性腫瘍と闘います。
- 免疫システムを強化します。
- 早期老化を防ぎます。
- 骨粗鬆症を予防します。
- 腎臓結石の形成を防ぎます。
- PMSの症状を軽減し、ホルモン調節を刺激します。
- フリーラジカルと闘い、腫瘍やいぼを予防します。
- 動脈の洗浄を促進し、動脈硬化を予防します。
- 血圧を調整し、高血圧と戦うのに役立ちます。
- 脳卒中を防ぎます。
- 腸の問題や疝痛に役立ちます。
- うつ病との闘いに役立ちます。
- てんかんと戦うのに役立ちます。
- 多発性硬化症との闘いに役立ちます。
- パーキンソン病と戦うのに役立ちます。
- 腎臓結石を予防します。
- めまいや吐き気に役立ちます。
- 甲状腺、気管支炎、喘息の予防に役立ちます。
- 健康的な体重を維持するのに役立ちます。
- 睡眠を改善します。
- 他にもいくつかあります。
マグネシウムの摂取に関する唯一の禁忌は、下痢を患っている人やいくつかの腎疾患を抱えている人です。抗生物質を服用する際には、塩化物がその一部の効力を低下させる可能性があることを思い出してください。
マグネシウムが豊富な食品
マグネシウムは海や土壌に多く存在します。したがって、この意味でその国の土壌が豊かであれば、基本的にほとんどの作物にはマグネシウムが豊富に含まれる可能性があります。これには日本が海に囲まれ、火山が多いことが影響しています。ただし、マグネシウムを含む食品のリストがありますので、以下を見てみましょう。
- ナッツ、ココナッツ、アーモンド、そしてナッツ；
- 海藻、魚、緑の葉。
- バナナ、アプリコット、桃、プラムなどの果物。
- ピュアココアとダークチョコレート。
- アボカド、サツマイモ、アルファルファの芽。
- オーツ麦や玄米などの穀物。
- カボチャ、ゴマ、ヒマワリ、レンズ豆、エンドウ豆の種。
- ビール酵母、キヌアなど。
マグネシウム欠乏の症状
マグネシウムが不足すると、次のような症状が現れることがあります。
めまい、吐き気、食欲不振、便秘、頭痛、めまい、倦怠感、持続的な疲労感、胸の圧迫感、飲み込みの困難感、喉の「しこり」感、震え、不眠。
障害が重度の場合: 頻繁な痙攣、視覚障害、腫れ、四肢のしびれ、光過敏症（光に対する感受性）、けいれん、気分の変化、幻覚と妄想、不規則な心拍、軟骨の退化など。
したがって、健康のために、このミネラルが豊富な食品を摂取するか、塩化マグネシウムの摂取を開始することを強くお勧めします。この記事についてどう思いましたか?これらの何千ものメリットをすでにご存知ですか?もう効果を実感されましたか？