แมกนีเซียม – ความลับของความยืนยาวของชาวญี่ปุ่น

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงธาตุทางเคมีที่จำเป็นต่อชีวิตมนุษย์และมีอิทธิพลต่อความยาวนานของชีวิตชาวญี่ปุ่น เรารู้ว่าญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในประเทศที่มีจำนวนผู้อายุร้อยปีมากที่สุดในโลก และเป็นหมู่เกาะที่เต็มไปด้วย ภูเขาไฟ ญี่ปุ่นมีดินที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ในขณะที่ในบราซิลนั้นขาดแคลนเนื่องจากการใช้ปุ๋ยเคมี

การที่มัน อยู่ในดิน ทำให้พืชผล, น้ำ รวมถึงน้ำพุร้อนมีแร่ธาตุนี้และแร่ธาตุอื่นๆ มากมาย ในบราซิลเป็นที่นิยมพบ แมกนีเซียมคลอไรด์ ซึ่งเป็นอาหารเสริมชนิดหนึ่งที่สามารถบริโภคได้ทุกวันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ

ในญี่ปุ่นคุณจะพบ นิการิ ซึ่งเป็นแมกนีเซียมชนิดหนึ่งที่พบในรูปแบบผลึกหรือเป็นเกลือชนิดหนึ่งที่ใช้ในการเตรียม เต้าหู้, นมถั่วเหลือง, มิโซะ และเครื่องดื่มอื่นๆ นิการิได้มาจากการกรองน้ำทะเลโดยผ่านกระบวนการกรอง, การปั่นเหวี่ยง และการเข้มข้น ซึ่งทำให้เกิดผลึกนิการิ

ประเภทของแมกนีเซียม

แม้ว่าแมกนีเซียมจะเป็นธาตุทางเคมี แต่ก็มีแมกนีเซียมหลายประเภทที่มีการจำหน่าย แต่ละประเภทมีหน้าที่และข้อบ่งชี้ที่แตกต่างกัน

• แมกนีเซียมคลอไรด์ – เพื่อล้างพิษเซลล์และเนื้อเยื่อ กระตุ้นการเผาผลาญ;
• แมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ – น้ำนมแมกนีเซีย
• ซัลเฟต – เกลือเอปซอม / เกลือขม – เพื่อบรรเทาโรคหอบหืดและเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (อันตราย);
• ซิเตรต – ใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ และต่อต้านอาการท้องผูก;
• ออกไซด์ – มีอัตราการดูดซึมที่ไม่ดี;
• คีเลต – สำหรับอาการปวดศีรษะและไมเกรน;
• ทอร์เรต – สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด;
• มาเลต – สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ่อนเพลีย;
•  – มีโอกาสน้อยที่จะทำให้ท้องเสีย;
• คาร์บอเนต – สำหรับผู้ที่เป็นโรคอาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน;
• กลูตาเมตและแอสปาร์เตต – การหลีกเลี่ยงเป็นอันตราย;

แมกนีเซียมแต่ละประเภทมีองค์ประกอบทางเคมีอื่นๆ ที่อยู่ด้วย ดังนั้นเราไม่แนะนำให้รับประทานก่อนปรึกษาแพทย์ แมกนีเซียมคลอไรด์เป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถบริโภคได้โดยไม่มีปัญหา

ประโยชน์ของแมกนีเซียมต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของแมกนีเซียมต่อสุขภาพนั้นมหาศาล มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์และได้ทำหน้าที่ที่ดีในญี่ปุ่นโดยทำให้ชาวญี่ปุ่นมีรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และรักษาชีวิตของผู้สูงอายุให้ยาวนานขึ้น ด้านล่างนี้คือรายการประโยชน์มหาศาลของการบริโภคแมกนีเซียม:

• ทำหน้าที่เป็นตัวชำระเลือด;
• อุดมด้วยแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง;
• ช่วยขับกรดที่สะสมในไต;
• กระตุ้นการทำงานของสมองและการส่งสัญญาณประสาท;
• กระตุ้นการทำงานที่ดีของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
• ลดระดับคอเลสเตอร์รอลที่ไม่ดี;
• เป็นตัวต้านความเครียดที่ทรงพลัง;
• ป้องกันปัญหาเช่นริดสีดวง;
• ป้องกันอาการตะคริว;
• ต่อต้านความอ่อนเพลียและช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ;
• ต่อต้านและป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ;
• ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย;
• ป้องกันปัญหาต่อมลูกหมาก;
• ต่อต้านเนื้องอกมะเร็ง;
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน;
• ป้องกันความแก่ก่อนวัย;
• ป้องกันโรคกระดูกพรุน;
• ป้องกันการเกิดนิ่วในไต;
• ลดอาการของ PMS และกระตุ้นการควบคุมฮอร์โมน;
• ต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเนื้องอกและหูด;
• ส่งเสริมการทำความสะอาดหลอดเลือด ป้องกันหลอดเลือดแข็ง;
• ช่วยควบคุมความดันและต่อต้านความดันโลหิตสูง;
• ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง;
• ช่วยแก้ปัญหาลำไส้และอาการปวดท้อง;
• ช่วยต่อต้านโรคซึมเศร้า;
• ช่วยต่อต้านโรคลมชัก;
• ช่วยต่อต้านโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง;
• ช่วยต่อต้านโรคพาร์กินสัน;
• ป้องกันนิ่วในไต;
• ช่วยแก้ปัญหาอาการวิงเวียนและคลื่นไส้;
• ช่วยต่อต้านโรคต่อมไทรอยด์ หลอดลมอักเสบ และหอบหืด;
• ช่วยให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม;
• 改善การนอนหลับ;
• และประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย;

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวสำหรับการบริโภคแมกนีเซียมคือสำหรับผู้ที่เป็นโรคท้องเสีย, และโรคไตบางชนิด โปรดทราบว่าเมื่อรับประทานยาปฏิชีวนะ คลอไรด์อาจลดประสิทธิภาพของยาบางชนิด

อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

แมกนีเซียมมักจะอยู่ในทะเลและในดิน ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วพืชผลส่วนใหญ่ที่ปลูกอาจมีแมกนีเซียมสูงหากประเทศนั้นมีดินที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ความจริงที่ว่าญี่ปุ่นถูกล้อมรอบด้วยทะเลและมีภูเขาไฟมากมายมีอิทธิพลในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม มีรายการอาหารที่คุณสามารถหาแมกนีเซียมได้ เรามาดูกันด้านล่าง:

• ถั่ว มะพร้าว อัลมอนด์ และเมล็ด;
• สาหร่ายทะเล ปลา ผักใบเขียว;
• ผลไม้เช่นกล้วย แอปริคอท พีช และพลัม;
• โกโก้บริสุทธิ์และช็อกโกแลตขม;
• อะโวคาโด มันหวาน ถั่วงอก;
• ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง;
• เมล็ดฟักทอง งา ทานตะวัน ถั่วเลนทิล และถั่ว;
• ยีสต์บีร์ Quinoa และอื่นๆ;

อาการขาดแมกนีเซียม

หากบุคคลขาดแมกนีเซียม เขาอาจรู้สึกมีอาการดังต่อไปนี้:

วิงเวียน คลื่นไส้ สูญเสียความอยากอาหาร, ท้องผูก ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ อ่อนแรง และอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง ความดันที่หน้าอก กลืนลำบาก รู้สึกมีก้อนในคอ สั่น และนอนไม่หลับ

หากการขาดรุนแรง: ตะคริวบ่อย, ตามัว บวมและชาที่ส่วนปลาย ไวต่อแสง (ไวต่อแสง), ชัก เปลี่ยนอารมณ์ ภาพหลอนและเพ้อ จังหวะหัวใจผิดปกติ กระดูกอ่อนเสื่อม และอื่นๆ

ดังนั้น เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุนี้ หรือแม้แต่เริ่มรับประทานแมกนีเซียมคลอไรด์เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ! คุณคิดอย่างไรกับบทความนี้? คุณรู้จักประโยชน์นับพันเหล่านี้แล้วหรือยัง? คุณเคยสัมผัสผลลัพธ์หรือไม่?