Bycie cienkim jest częścią standardu piękności Japonii i innych krajów Azji. Prawdopodobnie powinieneś zadać sobie pytanie, jak mogą być tak cienkie? Istnieje kilka tajemnic i technik, których Japończycy używają, aby utrzymać cienki i światło ciała.
W tym artykule ujawnimy niektóre z tych tajemnic, które pomogą ci schudnąć i dostroić talię. Napisaliśmy już artykuł mówiący o tajemnicy japońskiego piękna, ale w tym artykule idziemy dalej i ujawniamy kilka ważnych technik utraty wagi.
Polecamy również przeczytać:
- O segredo da beleza, magreza e longevidade japonesa
- Misoshiro – pyszna japońska zupa sojowa
- Sniadanie – Japońskie śniadanie
Índice de Conteúdo
Rękaw z prawidłowym jedzeniem
Powinieneś wiedzieć, że japońska dieta bardzo pomaga utrzymać talię w cienkiej talii. Japończycy piją dużo herbaty, bierze codzienną zupę i spożywają dużo warzyw i ryb.
Japończycy używają również lekkich i niskiej temperatury technik gotowania, aby zachować składniki odżywcze żywności. Często przyprawiają jedzenie różnymi rzeczami, ale używając niewielkiej soli.
Zjadanie ryżu jest normalne, nawet na śniadanie, co dla niektórych może dostać tłuszcz, ponieważ jest doskonałym źródłem węglowodanów. Ale japoński ryż jest bogatszy w błonnik niż inne. Macaroni jest także prawie codziennym daniem Japończyków.
Japoński posiłek składa się z małych porcji, kilku lekkich dodatków bulionu i wolniejszej i zdrowszej diety, jedzą więcej niż 5 odmian warzyw w posiłku.
Japończycy gotują również w sposób artystyczny, pomaga to zaspokoić i oszukiwać żołądek. Używają pałeczek, co sprawia, że jedzą mniej niż zbiory.
Istnieje również świetna japońska technika odchudzania o nazwie Hara Hachi Bunme. Chwila Większość ludzi przestaje jeść, gdy są w pełni zadowoleni, którzy wykorzystują tę technikę do jedzenia, gdy jest już 80% zadowolona.
Po 20 lub 30 minutach decydują, czy nadal są głodni, jeśli tak, jedzą małą przekąskę. Mózg nie jest regularny, mówiąc, czy jesteśmy naprawdę pełni, ta przerwa to powie.
Powolne jedzenie pomaga również mózgowi w tej decyzji. Zalecamy spojrzenie na japońską piramidę żywności. Kuchnia japońska pomaga Japończykom w pozostaniu cienkim.
Przeczytaj również: Piramida żywienia japońska - Przewodnik żywieniowy Japonii
Japończycy oddychają na wadze
Japoński aktor o imieniu Ryosuke Miki opracował technikę, która polega na spędzaniu dwóch minut dziennie koncentrując się na wykonywaniu długich oddechów, a następnie agresywnym rozszerzaniu się. Używał tej techniki, aby zakończyć ból pleców i zdał sobie sprawę, że traci na wadze.
Ta długa dieta oddychająca powinna być wykonywana w określonej pozycji, a następnie wdychać powietrze przez 3 sekundy i wygasnąć przez 7 sekund. Istnieją 2 techniki:
- 1 - Naciśnij swoje pośladki powodując fale na swoim tyłku (spód sprawdzenia przez wciskanie palców w obszar utworzony przez kompresję), postaw jedną nogę przed swoim ciałem, krzyżując nogi, przenosząc 90% swojej masy ciała na tylną nogę. Wdychaj powietrze z rękami nad głową;
- 2 - Dokręć pośladki i połóż jedną rękę nad brzuchem, a drugą na dnie pleców;
W 2 technikach należy wdychać przez 3 sekundy i wygasnąć przez 7 sekund bardzo silnych, naprężając wszystkie mięśnie.
Uważa się, że długa dieta oddychająca zwiększa siłę mięśni i przyspiesza jej metabolizm, zwiększając poziom tlenu we krwi. Wyniki są doskonałe dla kolumny i brzucha, co skutkuje cieńszą talią.
Schudnąć i poprawiaj postawę leżącej
Istnieje inna słynna technika odchudzania, która jest również dobra do postawy, nazywa się Fukutsuji. Została stworzona przez Toshiki Fukutsuji, lekarza, który opracował metodę unikania słabej postawy.
Veja também: Schudnij dzięki japońskiej metodzie Fukutsuji
Technika polega na przyjmowaniu wspólnego ręcznika i zwijania się oraz związania kiełbasy. Następnie osoba powinna położyć się na plecach na twardej i płaskiej powierzchni i umieścić ręcznik na wysokości pępka, gdzie kręgosłup zaczyna się zginać.
Kiedy jesteś prosty i w odpowiedniej pozycji, powinieneś włożyć stopy w szerokość ramion i palcami wskazującymi na siebie.
Rozciągnij ręce nad głową dalami, a mały palec dotyka się nawzajem. Powinieneś to zrobić przez 5 minut. Zaleca się wykonanie 3 razy dziennie dla najlepszego wyniku.
Kolejna podobna technika polega na położeniu i trzymaniu dedykacji stóp za pomocą elastycznej włosów. Ta technika pomaga wprowadzić miskę i zapobiec skupieniu się tłuszczu na regionie brzucha.
Artykuł jest dopiero w połowie, ale polecamy również przeczytanie:
Odsuwanie z japońskimi ćwiczeniami
Kolejna bardzo znana technika polega na przyjęciu ręcznika i trzymaniu każdego końca, a następnie wykonaniu ruchów takich jak symbol nieskończoności (∞) lub 8 -zwinięty 8.
Wykonaj 10 ruchów z każdej strony z prostym kręgosłupem i ramionami prostymi. Tylko twoje ramiona powinny się poruszać, mocno przytrzymaj ręcznik. Nie jest to zalecane dla osób z problemami z kolumnami. Czy ranisz, przestań!
Zdajemy sobie sprawę, że większość ćwiczeń polega na zarażeniu brzucha i pozostawianiu kręgosłupa prosto. Dokładnie dla utraty wagi jest to niezbędne. Mam nadzieję, że podobały Ci się te japońskie techniki. Czy próbowałeś któregoś z nich? Zostaw swoje doświadczenia tutaj w komentarzach.
Aby zakończyć artykuł, zostawię wideo mojego przyjaciela Roberto Pedraçy, ucząc 3 wskazówek, jak schudnąć przez Japończyków:
