W tym artykule porozmawiajmy o japońskiej piramidzie żywności (食事 食事 ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイド ガイドPorozmawiaj o piramidzie z jedzeniem.
W tym artykule zrozumiemy tę piramidę obejmującą Japońska dieta. Warto wyjaśnić, że nie można tego uznać za w 100% dokładne, jest to tylko przewodnik i baza opisująca, czym jest lub powinna być dietą japońską.
Odwrócona japońska piramida żywieniowa
Z jakiegoś powodu japońska piramida żywności została wywrócona do góry nogami. Na górze znajdujemy mężczyznę, który symbolizuje ćwiczenia. Rdzeń u góry symbolizuje wodę i herbatę.
A sekcja żółta reprezentuje ziarna, ryż, chleb, onigiri, makaron i makaron. Zgodnie z wielkością bazy należy spożywać od 5 do 7 porcji dziennie, a około 4 średnich porcji powinno być ryżem.
A zielona część Reprezentuje warzywa, takie jak ziemniaki, grzyby i wodorosty. Musisz spożywać 5 do 6 porcji dziennie. A sekcja brązowa Reprezentuje mięso, ryby, jajka i naczynia sojowe. Musisz spożywać od 3 do 5 porcji dziennie.
A ostatnia sekcja Jest on podzielony na 2. Po lewej stronie mamy produkty mleczne, które należy spożywać około 2 lub 3 porcji dziennie. Po prawej mamy owoce, które należy również spożywać dwa razy dziennie. Ten malutki niebieska lina po lewej stronie Reprezentuje słodycze, napoje, kawę i inne uprzemysłowione produkty, które należy spożywać z umiarem.
Zauważ, że wykres jest niezbędny do pokazania ilości żywności i liczby części, które reprezentują. Na przykład część smażonego kurczaka jest już równoważna 3 porcjom, podczas gdy smażone tofu jest równoważne.
Niewątpliwie ta piramida żywności różni się od piramii innych krajów. Ogólnie rzecz biorąc, zauważysz, jak ta piramida z jedzeniem silnie koreluje z tradycyjnym japońskim posiłkiem podczas kolacji i śniadania.
Pamiętaj, aby cieszyć się posiłkami. Ustanowić zdrowe tempo, utrzymując regularne godziny na posiłki, które powinny być zrównoważone podstawowymi potrawami. Połącz warzywa, owoce, produkty mleczne i ryby w diecie. Pamiętaj, aby unikać tłuszczu i soli w diecie i nie zapomnij o aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że podobał Ci się ten krótki artykuł. XD
