日本减轻压力和放松的实践和技巧

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由于问题,奔跑,焦虑等,我们每天都会感到压力。日本人有不同的缓解压力的方法,本文将与您分享。

尽管生活中一定程度的压力是正常的甚至是必要的,但过度的压力会干扰正常的日常活动,并影响我们的个人生活和健康。值得记住的是,并非本文​​中提到的所有技术和技巧都是100%日本起源的。

基本日语缓解压力

禅修- A meditação zen é espiritualmente eficaz para aliviar o estresse e a pressão diária. Feche os olhos, respire bem e afaste-se, tente ficar sem pensar em nada. Você pode esvaziar sua mente e se desestressar em qualquer lugar. A meditação tradicional você encontra nos templos japoneses pelo nome de 扎曾.

香熏疗法 – Queimar esses aromas e senti-los vai te ajudar a ficar calmo e aliviar seu estresse. O cheiro deixa sua mente calma, assistir a queima também pode acalma-lo. Existem vários aromas como lavanda, sakura, madeira, sandai e outras misturas para meditação.

温泉和浴室 – A maioria dos japoneses vão a uma 热字体 放松。有些人每天下班后都会去缓解压力并感到精神焕发。除了几个游泳池外,这些地方还有很多休闲选择,您会发现桑拿,按摩,按摩椅,甚至还可以阅读。

日本减轻压力和放松的实践和技巧

芦yu – Prática popular nas cidades com onsen, consiste em um spa para os pés. Encha uma banheira de água morna, adicione aromas e sais de banho, coloque os pés e aproveite o relaxamento.

听音乐 – As trilhas japonesas costumam dar prazer e relaxamento, você encontra diversas 小径 在互联网上聆听和放松自然,传统甚至现代的音乐。

冲泡绿茶 – Tente você mesmo fazer um chá verde da maneira tradicional, amassando o pó com chasen. Tanto beber o chá como faze-lo pode ser relaxante e resulta em muitos benefícios a saúde e a emoções negativas.

参观休闲场所 – A cidades japonesas são cheias de verde, pontos turísticos, parques, 花园 您可以参观以放松和享受大自然。如果您想要一些激进的东西,请访问 猫咖啡 和放松很多可爱。宠物可以放松身心。

日本减轻压力和放松的实践和技巧

练习武术

秋堂 – Diferente do karate ou taekwondo, essa arte promove a serenidade mental e o respeito pelos outros, ao mesmo tempo que rejeita a violência. Os movimentos são tipicamente circulares e podem melhorar a sua capacidade de concentração enquanto equilibram a mente, eliminando o estresse e tonificando os músculos.

指压 – Aqui você exerce pressão sobre vários pontos específicos do corpo relacionado ao sistema nervoso e órgãos vitais. O shiatsu pode reduzir a tensão, dar energia, eliminar toxinas, regular pressão, aliviar ansiedade e distúrbios do sono.

赤脚行走 – Essa técnica é conhecida como Shinrin Yoku, onde você deve andar descalço num parque ou floresta. Acredita-se que essa prática melhora seu humor, níveis de criatividade e saúde. De acordo com estudos, isso também reduz a pressão arterial, níveis de cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade. Além de fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a função cognitiva.

日本减轻压力和放松的实践和技巧

灵气 – Terapia que serve para estimular certos pontos do corpo que permite canalizar a energia positiva.

其他并非源自日本的方法可以帮助您 Do-in, Tai chi瑜珈。做其他事情,如深呼吸,大笑和休息眼睛,都有助于缓解压力。

你知道吗?一些公司和人们经常在办公室与猫,狗和山羊一起工作以避免压力。

日式用手减轻压力的方法

日本的一种技术是理解每个手指代表不同的感觉和态度。这种日本技术能够恢复身体的能量平衡并减轻身体和情绪上的痛苦。

当我们知道每个手指代表什么时,我们可以每天花费2至5分钟,用另一只手握住每个手指,向它们施加压力,从而努力消除想要消除的情绪。从右手开始,然后从左开始重复。您也可以按摩手部穴位。

  • 拇指: ajuda a combater a preocupação, nervosismo e ansiedade;
  • 指示符: ajuda a combater o medo;
  • 心: ajuda a controlar a raiva, a ira e a indignação;
  • 环: ajuda na tomada de decisões e a combater tristeza e depressão;
  • 小指: ajuda a aliviar o estresse e aumenta seu otimismo e autoestima;

Esta técnica tão simples emprega vários conceitos da medicina oriental tradicional, mas os integra em um método fácil para que qualquer pessoa possa realizá-la sem dificuldades em casa. Ela é baseada em uma arte oriental chamada “Jin Shin Jyutsu” a arte da felicidade.

日本减轻压力和放松的实践和技巧

我们的手在身体上相连

Pode parecer algo espiritual, mas realmente cada dedo de nosso corpo se liga a algo de nosso corpo que influencia certos sentimentos e emoções. Na realidade essas técnicas podem até mesmo ajudar a resolver determinados problemas de saúde ou evita-los:

  • 大拇指: o estômago e o baço, dores de cabeça, problemas de estômago e distúrbios da pele;
  • 食指: seus rins e bexiga, dores musculares e problemas digestivos;
  • 中指: a vesícula biliar e o fígado , dor menstrual ou dores de cabeça, problemas com a visão, problemas circulatórios e fadiga;
  • 无名指: o cólon e os pulmões, problemas com a digestão ou o sistema respiratório (especialmente a asma);
  • 小手指: o coração e os intestinos, problemas ósseos;

有几种涉及我们身体各部位的技术,可帮助缓解压力和解决健康问题。我希望您喜欢这篇文章,如果您还记得任何技术或其他注释的话。感谢分享!

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