减肥的日本技巧和秘诀

瘦弱是日本和其他亚洲国家美容标准的一部分。您可能应该问自己,他们如何变得如此瘦?日本女性用来保持身材苗条轻巧的秘诀和技巧很多。

在这篇文章中,我们将揭示其中的一些秘密,以帮助您减肥和瘦腰。我们已经写了一篇文章谈论 日本美的秘密,但在本文中,我们将进一步介绍一些重要的减肥技术。

通过正确的营养来减肥

你应该知道,日本饮食有助于保持你的腰部纤细。日本人喝很多茶,每天都喝 味噌汤,除了食用大量的蔬菜和鱼类。 

日本人还使用轻度和低温烹饪技术来保存食物中的营养。他们通常用各种各样的东西调味食物,但少用盐。

正常情况是要吃米饭,即使在 早餐,对某些人来说,这会让你发胖,因为它是碳水化合物的重要来源。但日本大米的纤维含量比其他大米更丰富。意大利面也是几乎每天都吃的日本菜。

一顿日本餐包括一小部分,几个配菜,清淡的肉汤和较慢且健康的饮食,一顿饭可食用5种以上的蔬菜。

日本人也用艺术的方式烹饪,它有助于饱腹和欺骗胃。他们使用筷子,这使他们吃的东西少于一勺。

减肥的日本技巧和秘诀

还有一种很棒的日本减肥方法叫做 原八木邦美。  大多数人在完全满意后就停止进食,而使用这种技术的人在满意率达到80%时就停止进食。

20或30分钟后,他们决定是否仍然饿,如果饿了,就吃一点零食。大脑在说我们是否真的很饱时并不规律,这种停顿将说明这一点。

缓慢饮食也有助于大脑做出这一决定。我们建议您看看 日本料理金字塔。日本料理可以帮助日本人保持苗条。

日本减肥呼吸

一位日本演员叫 三木凉介 开发了一种技术,包括每天花两分钟专注于深呼吸,然后用力呼气。他正在使用这种技术来摆脱背痛,并意识到他正在减肥。

应该在特定的位置进行这种长时间的呼吸饮食,然后吸入空气3秒钟并呼气7秒钟。有两种技术:

  • 1 – 挤压你的臀部,在你的底部留下起伏(通过将你的脚趾放在压缩形成的区域来检查这一点),将一只脚放在你的身体前面,交叉双腿,将你体重的 90% 放在你的后脚上。应将双臂举过头顶吸气;
  • 2 – 挤压臀部,将一只手放在腹部,另一只手放在下背部;
减肥的日本技巧和秘诀

在这两种方法中,您都应吸气3秒钟,然后呼气7秒钟,收紧所有的肌肉。

长呼吸饮食被认为可以增加肌肉力量并加速新陈代谢,增加血氧水平。结果对脊柱和腹部非常好,最终导致腰部更苗条。

减肥和改善躺姿

还有另一种著名的减肥技术,也对姿势有益。 福通寺.它是由 Toshiki 福通寺 正在开发一种防止不良姿势的方法的医生。

该技术包括取一条普通毛巾并将其包裹并系好以制作香肠。然后患者应该仰卧在坚硬、平坦的表面上,将毛巾放在肚脐的高度,脊柱开始弯曲。

减肥的日本技巧和秘诀

笔直并处于正确位置时,应将双脚分开与肩同宽,并且手指指向彼此。

将手臂伸过头顶,手掌向下,小指相互接触。您必须执行此过程 5 分钟。建议每天做3次以获得最佳效果。

另一种类似的技术包括躺下并用发带固定脚趾。这种技术有助于将骨盆放置到位并防止脂肪集中在腹部区域。

瘦身日本操

另一个非常有名的技巧是拿一条毛巾握住两端,然后做无穷大符号 (∞) 或 8 向侧面转动。 

脊椎伸直且手臂伸直,每侧做10次运动。仅手臂应移动,用力握住毛巾。不建议有背部问题的人使用。如果很痛,那就停下来!

我们发现,这里的大多数锻炼都包括收缩腹部和保持脊椎平直。确实,对于减肥,这是必不可少的。我希望您喜欢这些日语技巧。你有没有尝试过?在这里的评论中留下您的经验。

最后,我将留下我的朋友罗伯托·佩德拉萨(RobertoPedraça)的视频,讲三个有关日本人如何减肥的技巧:

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