去日本旅游如何克服时差?

许多出国旅行的人关心的是著名的时差。去日本可能需要长达 30 小时的旅行呢?在本文中,我们将留下一些技巧和经验,告诉您如何在日本或任何其他国家的旅行中战胜时差。

什么是时差?

时差通常发生在您改变白天或晚上或就寝时间时,改变您的昼夜节律和生物钟,我将在下面留下更技术性的时差定义:

时差定义: 这是由于个人的昼夜节律和外部时间表之间的不协调而导致的暂时状况,在跨越至少两个时区的旅行中可以看到。

当您飞往与习惯不同的时区飞行五个小时或更长时间时,很容易发生时差反应。

如果您面临这个问题,您可能会出现以下症状:易怒、过度疲劳、极度嗜睡、难以醒来或入睡。这是通过改变你的生物钟来实现的。

去日本旅游如何克服时差问题?

我在日本的时差体验

我相信我没有经历过时差,因为我在飞机上醒了大约一整天,在深夜到达日本,我有一个正常的夜间睡眠,即使有 12 小时的差异,我也充满活力地醒来.

也许是因为我不像某些人那样难以醒来。事实上,我不认为时差对想去日本或任何其他国家旅行的你来说是一个令人担忧的问题。

首先预订接近晚上到达目的地的航班,这样即使在出发地还是白天或早晨,您也可以困倦并休息。即使你最后在飞机上,在 30 小时的旅行中也不会成为问题。享受击败时差的旅程。

抵达日本后,经过一夜好眠后,我仍然用自动售货机的能量饮料和咖啡给自己充电,尽管有些人不推荐这样做。我也强烈建议在 SPA和温泉,这将激发您的能量并为您准备新的冒险。

去日本旅游如何克服时差问题?

不要打扰你的睡眠

在新国家快速适应新习惯的一种方法是避免可能会打扰您睡眠的事情。尽量不要在睡前吃任何东西,晚上,选择清淡的食物。

幸运的是,日本料理充满了健康和清淡的选择,但同时也很美味。借此机会体验一 味噌汤 或者也许一个 乌冬面和荞麦面.

晚上的酒精饮料和咖啡因最终会扰乱你的睡眠。我至少要等几天才能在一个 日本酒吧居酒屋.

去日本旅游如何克服时差问题?

避免时差的提示

首先分析 去日本旅行需要多长时间,您将在飞机上停留多长时间以及何时到达日本。有了这些数据,您可以计划避免时差反应的方法。

避免时差的主要技巧是旅行前的训练,好好休息,在日本只在飞机上睡一晚。第一天,尽量晚点睡一觉。

很多人都有关掉卧室里所有的灯来睡个好觉的习惯,但如果你想适应日本时间,就让明亮的阳光帮助你的内部时钟重新设置当地时间。

早晨的自然光可以帮助您的身体获得健康的皮质醇,当您醒来时它需要停止懒惰。还可以尝试在海边或泳池边享受日光浴、远足、购物或其他户外活动。

避免在床上使用社交媒体和手机,这会扰乱您的睡眠并增加时差。其实这些小窍门听上去可能很简单,但我相信你会找到在日本面对时差的最佳方式。

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