Mga kasanayan at diskarteng Hapones upang maibsan ang stress at makapagpahinga

ESCRITO POR

Lahat tayo ay nababalisa araw-araw dahil sa mga problema, pagtakbo, pagkabalisa, atbp. Ang mga taong Hapon ay may magkakaibang paraan upang maibsan ang stress na ibabahagi namin sa iyo sa artikulong ito.

Bagaman ang isang tiyak na halaga ng pagkapagod sa ating buhay ay normal at kahit kinakailangan, ang labis na pagkapagod ay maaaring makagambala sa normal na pang-araw-araw na gawain at magkaroon ng epekto sa ating personal na buhay at kalusugan. Mahalagang alalahanin na hindi lahat ng mga diskarte at tip na nabanggit sa artikulong ito ay 100% pinagmulan ng Hapon.

Pangunahing Japanese upang mapawi ang stress

Zen Meditation - A meditação zen é espiritualmente eficaz para aliviar o estresse e a pressão diária. Feche os olhos, respire bem e afaste-se, tente ficar sem pensar em nada. Você pode esvaziar sua mente e se desestressar em qualquer lugar. A meditação tradicional você encontra nos templos japoneses pelo nome de zazen.

Incense Therapy – Queimar esses aromas e senti-los vai te ajudar a ficar calmo e aliviar seu estresse. O cheiro deixa sua mente calma, assistir a queima também pode acalma-lo. Existem vários aromas como lavanda, sakura, madeira, sandai e outras misturas para meditação.

Onsen at banyo - Karamihan sa mga Hapon ay pumunta sa isang thermal font magpahinga Ang ilan ay pumupunta araw-araw pagkatapos ng trabaho upang wakasan ang stress at makaramdam ng pag-refresh. Ang mga lugar na ito ay puno ng mga pagpipilian para sa pagpapahinga bilang karagdagan sa maraming mga pool makikita mo ang mga sauna, masahe, mga upuan sa masahe at kahit isang mahusay na basahin.

Mga kasanayan at diskarteng Hapones upang maibsan ang stress at makapagpahinga

Ashiyu - Mga patok na kasanayan sa mga lungsod na may onsen, ito ay binubuo ng isang foot spa. Punan bathtub na may maligamgam na tubig, magdagdag ng aromas at paliguan asing-gamot, ilagay ang iyong mga paa up at tamasahin ang pagpapahinga.

Makinig sa musika - Hapon trails karaniwang magbibigay kasiyahan at relaxation, makakahanap ka ng ilang mga trilhas natural, tradisyonal o kahit moderno sa internet upang makinig at makapagpahinga.

Gumawa ng berdeng tsaa – Tente você mesmo fazer um chá verde da maneira tradicional, amassando o pó com chasen. Tanto beber o chá como faze-lo pode ser relaxante e resulta em muitos benefícios a saúde e a emoções negativas.

Pagbisita sa mga nakakarelaks na lugar - Hapon mga lungsod ay puno ng berde, pasyalan, mga parke, jardins na maaari mong bisitahin upang mamahinga at masiyahan sa kalikasan. Kung nais mo ang isang bagay na radikal, bisitahin ang a pusa kape at magpahinga sa maraming kariktan. Ang mga alagang hayop ay maaaring nakakarelaks.

Mga kasanayan at diskarteng Hapones upang maibsan ang stress at makapagpahinga

Pagsasanay sa ehersisyo at martial arts

Akido - Hindi tulad ng karate o taekwondo, ito art nagtataguyod ng kaisipan katahimikan at paggalang para sa iba, habang ang pagtanggi ng karahasan. Ang mga paggalaw ay karaniwang pabilog at maaaring mapabuti ang iyong kakayahan upang tumutok habang pagbabalanse ang iyong isip, inaalis pagkapagod at toning ang iyong mga kalamnan.

Shiatsu - Dito mo ilagay ang presyon sa ilang mga tiyak na mga puntos sa katawan na may kaugnayan sa nervous system at mahalagang bahagi ng katawan. Shiatsu ay maaaring mabawasan ang tensyon, bigyan enerhiya, puksain ang toxins, umayos presyon, mapawi ang pagkabalisa at pagtulog disorder.

Maglakad na walang sapin – Essa técnica é conhecida como Shinrin Yoku, onde você deve andar descalço num parque ou floresta. Acredita-se que essa prática melhora seu humor, níveis de criatividade e saúde. De acordo com estudos, isso também reduz a pressão arterial, níveis de cortisol (hormônio do estresse) e a ansiedade. Além de fortalecer seu sistema imunológico e melhorar a função cognitiva.

Mga kasanayan at diskarteng Hapones upang maibsan ang stress at makapagpahinga

Reiki - Therapy na nagsisilbing upang pasiglahin ang ilang mga puntos ng katawan na nagbibigay-daan channeling ng positibong enerhiya.

Ang iba pang mga pamamaraan na hindi nagmula sa Japan ay maaaring makatulong sa iyo bilang Do-in, Tai chi at Yoga. Ang paggawa ng iba pang mga bagay tulad ng paghinga ng malalim, pagtawa at pagpahinga ng iyong mga mata ay kapaki-pakinabang sa pag-alis ng stress.

Alam mo ba? Ang ilang mga kumpanya at tao ay madalas na nakikipagtulungan sa mga pusa, aso at kambing sa mga tanggapan upang maiwasan ang stress.

Ang pamamaraang Hapon gamit ang mga kamay upang mabawasan ang stress

Mayroong isang diskarteng Hapon na binubuo sa pag-unawa na ang bawat daliri ay kumakatawan sa iba't ibang pakiramdam at ugali. Ang diskarteng Hapon na ito ay nagawang ibalik ang balanse ng enerhiya ng katawan at mapawi ang sakit sa pisikal at emosyonal.

Kapag alam natin kung ano ang kinakatawan ng bawat daliri, maaari kaming tumagal ng 2 hanggang 5 minuto sa isang araw at hawakan ang bawat daliri gamit ang kabaligtaran na kamay, na binibigyan ng presyon ang mga ito at sa gayon ay gumagana sa emosyong nais nating alisin. Magsimula sa iyong kanang kamay at ulitin sa iyong kaliwa. Maaari mo ring i-massage ang iyong mga puntos sa kamay.

  • Polegar: nakakatulong upang labanan ang pag-aalala, nerbiyos at pagkabalisa;
  • Indicador: tumutulong labanan ang takot;
  • Coração: tumutulong upang makontrol ang galit, galit at poot;
  • Anelar: tumutulong sa paggawa ng mga desisyon at paglaban sa kalungkutan at depresyon;
  • Mindinho: nakakatulong upang mapawi ang stress at nagpapataas ng iyong mga pananaw at pagiging pagtingin sa sarili;

Esta técnica tão simples emprega vários conceitos da medicina oriental tradicional, mas os integra em um método fácil para que qualquer pessoa possa realizá-la sem dificuldades em casa. Ela é baseada em uma arte oriental chamada “Jin Shin Jyutsu” a arte da felicidade.

Mga kasanayan at diskarteng Hapones upang maibsan ang stress at makapagpahinga

Ang aming mga kamay ay kumonekta sa aming mga katawan

Pode parecer algo espiritual, mas realmente cada dedo de nosso corpo se liga a algo de nosso corpo que influencia certos sentimentos e emoções. Na realidade essas técnicas podem até mesmo ajudar a resolver determinados problemas de saúde ou evita-los:

  • Hinlalaki: tiyan at pali, sakit ng ulo, mga problema sa tiyan at balat disorder;
  • Ang hintuturo: ang iyong mga bato at pantog, kalamnan sakit at ng pagtunaw problema;
  • Ang gitnang daliri: gallbladder at atay, panregla sakit o sakit sa ulo, mga problema sa paningin, gumagala problema at pagod;
  • Ang singsing na daliri: ang colon at baga, problema sa panunaw o ang respiratory system (lalo hika);
  • Ang maliit na daliri: ang puso at bituka, mga problema sa buto;

Mayroong maraming mga diskarte na kinasasangkutan ng mga puntos sa aming katawan na makakatulong upang mapawi ang stress at malutas ang mga problema sa kalusugan. Inaasahan kong nasiyahan ka sa artikulo, kung naalala mo ang anumang pamamaraan o isang bagay na magdagdag ng iwan sa mga komento. Salamat sa pagbabahagi!

Compartilhe com seus Amigos!