พีระมิดอาหารญี่ปุ่น - คู่มืออาหารญี่ปุ่น

ในบทความนี้เราจะพูดถึง Japanese Food Pyramid (食事バランスガイド) ฐานที่ยอดเยี่ยมและคำแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารดีๆในญี่ปุ่นพีระมิดนี้มีอายุเพียงเล็กน้อยและได้รับการหมุนเวียนใน ญี่ปุ่นและบนอินเทอร์เน็ตเมื่อเราพูดถึงปิรามิดอาหาร

ในบทความนี้เราจะทำความเข้าใจกับพีระมิดที่เกี่ยวข้องกับ อาหารญี่ปุ่น. ควรทำให้ชัดเจนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถพิจารณาได้อย่างถูกต้อง 100% เป็นเพียงคำแนะนำและพื้นฐานที่ให้รายละเอียดว่าอาหารญี่ปุ่นเป็นอย่างไรหรือควรเป็นอย่างไร

ปิรามิดอาหารญี่ปุ่นกลับหัว

ด้วยเหตุผลบางประการพีระมิดอาหารญี่ปุ่นจึงพลิกคว่ำ ที่ด้านบนสุดเราจะพบรันนิ่งแมนเป็นสัญลักษณ์ของการออกกำลังกาย แกนกลางด้านบนเป็นสัญลักษณ์ของน้ำและชา

เดอะ ส่วนสีเหลือง หมายถึงธัญพืชข้าวขนมปัง โอนิกิริ, มักกะโรนีและพาสต้า ตามขนาดของฐานคุณควรบริโภค 5 ถึง 7 เสิร์ฟต่อวันและประมาณ 4 เสิร์ฟขนาดกลางควรเป็นข้าว

เดอะ ส่วนสีเขียว หมายถึงผักเช่นมันฝรั่งเห็ดและสาหร่ายทะเล คุณควรบริโภค 5 ถึง 6 หน่วยบริโภคต่อวัน เดอะ ส่วนสีน้ำตาล หมายถึงอาหารประเภทเนื้อปลาไข่และถั่วเหลือง คุณควรบริโภค 3 ถึง 5 หน่วยบริโภคต่อวัน

เดอะ ส่วนสุดท้าย แบ่งออกเป็น 2. ทางด้านซ้ายเรามีผลิตภัณฑ์นมที่คุณควรบริโภคประมาณ 2 หรือ 3 หน่วยบริโภคต่อวัน ทางด้านขวาเรามีผลไม้ที่ควรบริโภควันละสองครั้ง เจ้าตัวเล็ก สายสีน้ำเงินทางด้านซ้าย หมายถึงขนมเครื่องดื่มกาแฟและผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมอื่น ๆ ที่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

โปรดทราบว่ากราฟแสดงปริมาณอาหารและจำนวนส่วนที่แสดงได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่นไก่ทอดหนึ่งเสิร์ฟเท่ากับ 3 เสิร์ฟแล้วในขณะที่เต้าหู้ทอดวันพีซเท่ากับหนึ่ง

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปิรามิดอาหารแห่งนี้แตกต่างจากประเทศอื่น ๆ โดยทั่วไปคุณจะสังเกตได้ว่าปิรามิดอาหารนี้มีความสัมพันธ์อย่างมากกับอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมในมื้อค่ำและมื้อเช้าอย่างไร

อย่าลืมเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ กำหนดเวลาที่ดีต่อสุขภาพโดยการรักษาเวลาปกติสำหรับมื้ออาหารของคุณที่ควรสมดุลกับอาหารพื้นฐาน รวมผักผลไม้ผลิตภัณฑ์จากนมและปลาไว้ในอาหารของคุณ อย่าลืมหลีกเลี่ยงไขมันและเกลือในอาหารของคุณและอย่าลืมออกกำลังกาย ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความสั้น ๆ นี้ xD